本书按体式起源，分门别类介绍了30个不同瑜伽体式背后的故事，讲述了这30个体式的来源，包括瑜伽士、神明、圣哲的启迪，以及世间花鸟鱼虫给予的灵感。既深化读者对体式内涵意义的了解，亦引领读者对诸如《薄伽梵歌》《瑜伽经》等瑜伽典籍的学习，满足读者瑜伽精进的需求。

序...............................................................................001
译者序.......................................................................005
引言.......................................................................008
第一章 瑜伽士体式......................................011
莲花式（Padamasana）........................................... .015
安伽利手印和纳玛斯戴手印
（Anjali & Namaste Mudras）.................................. .020
轮式（Chakrasana） ................................................. .025
三角式（Trikonasana）........................................... .032
至善坐（Siddhasana）.............................................. . 036
弓式（Dhanurasana）............................................... 040
婴儿式（Balasana）.................................................. 044
手杖式（Dandasana）............................................. .048
第二章 神明体式 ........................................ 053
舞王式（Natarajasana）........................................... . 057
战士式（Virabhadrasana）...................................... .062
神猴哈努曼式、低位冲刺式与英雄坐
（Hanumanasana，Anjaneyasana & Virasana） ..........069
犁式（Halasana） ................................................... .079
龟式（Kurmasana） .............................................. .082
鹰式（Garudasana） ................................................ .086.
狮子式（Simhasana）................................................ .089
第三章 圣哲体式 ........................................ 095
巴拉瓦伽式（Bharadvajasana） ............................... .099
圣哲康迪亚式（Koundinyasana）......................... .104
瓦西斯塔式（Vasisthasana）................................... .109
阿施达瓦格拉式（Astavakrasana）.......................... 114
毗奢蜜多罗式（Vishvamitrasana） .......................... .118
第四章 动物与大地..................................... 121
鱼式与鱼王式（Matsyasana & .Matsyendrasana） .....126
月亮式与半月式
（Chandrasana & .Ardha chandrasana） .................... 130
眼镜蛇式（Bhujangasana） .......................................134
孔雀式（Mayurasana）........................................... .138
天鹅式（Hamsasana）............................................. . 143
山式（Tadasana）.................................................. . 146
树式（Vrikshasana）................................................ .149
牛面式（Gomukhasana）......................................... 153
鹤禅式（Bakasana）................................................. 156
挺尸式（Shavasana）............................................... .160
跋 .............................................................. 164
致谢........................................................ 166