《做不生病的聪明人》癌症、脑卒中、心脏并糖尿并肺炎、骨折、痴呆症，千万别说“不了解”。人到了中年，患同种疾病会比年轻时更加危险。头痛时，如何辨别“休息一下就会好”与“需要立刻住院”两种情况。注意造成咳嗽或咳痰的原因。明明睡得很久仍然困得要命，背后潜在的危险……
每个人的身体状况不同，开出的“药方”也不一样，日本医学界权威、哈佛大学医学教授寺本研一认为，管理好“薄弱地带”，就能预防90%的疾病。聪明人的“健康养生法”是找出自己身体的“薄弱地带”，消除健康隐患，赶快来试一试吧。
你的健康养生法是否正确呢？
你是否曾经为保持健康长寿而节食、拼命运动呢？如果你这么做过，那么这些方法是否又真的管用呢？
许多人都存在着一个误区，他们把寻找健康养生法本身当作目标，看着那些为了所谓健康而不惜耗费大量时间、金钱以及精力的人，笔者不禁在想，难道就没有更有效的健康管理法或是健康养生秘笈了吗？
其实，疾病都是由身体的“薄弱地带”引起的。
例如，内脏器官功能不好的人，通常会因内脏器官出现问题感到身体不适。患有气管炎、支气管炎及扁桃腺炎的人则容易感冒。换言之，如果我们重点强化这些“薄弱地带”，那么不就可以一直保持健康，不会生病了吗？
找出自己身体的“薄弱地带”并集中精力进行解决，才是保持健康的最有效捷径。
就好比我们考试，想要英语、数学、语文、历史……所有科目都得满分是不可能的。为了尽可能多拿分数，我们需要制定复习策略：如果是数学不好，那么就重点针对数学进行复习，相反，如果英语很棒，那么即使不必花费大量的精力进行复习，依旧可以取得优异的成绩。
同理，健康养生法也应像制定考试策略那样，争取在有限的时间内取得最大的成效。
现在市面上流行的许多健康法，就好比考试中“妄图所有的科目都得满分”一样推崇面面俱到的养生方法，是极其不现实的。只有摒弃这种天真的想法，我们才能更快更有效地管理好自己的身体。
那么，如何知道自己哪里“薄弱”呢？
下面的3个小提示可以帮助我们准确地找出这些地方：
1．先天性不足或随着年龄增加容易出现问题的地方。
（例如内脏功能衰弱、家族性遗传病等）
2．已经出现的诸多发病迹象（检测结果、病症、疾病的前兆）。
（例如高血压、容易气喘等）
3．生活方式导致的可预见性危险。
（例如饮食和作息时间不规律、嗜酒、运动不足等）
上述3个小提示会在第17页开始进行详细说明，希望能够帮助大家找出自己“薄弱和危险”的地方。
……
人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法”
第一章 严加防范易患疾病——省时省力的健康管理法
你的健康养生法是否正确呢？
管理好“薄弱地带”，就能预防90% 的疾病
消除健康隐患是最有效的养生秘诀
疾病预防检查——重点①
第二章 你的“薄弱地带”在哪里呢？——体质、遗传、年龄……帮你找到这些问题
① 性别风险——男性患痛风的几率是女性的38 倍
② 遗传风险 ——先天的“薄弱地带”会导致疾病入侵
③ 年龄风险 ——年龄段不同，应对之策也要发生变化
疾病预防检查——重点②
第三章 不容忽视的小毛病！——医生一眼就能看出的疾病前兆
① 头痛
② 视力下降、老花眼加剧
③ 胃积食、胃灼热，各种胃痛
④ 心慌、气短
⑤ 咳嗽、咳痰
⑥ 水肿
⑦ 易得不易好的感冒
⑧ 肢体麻木
小专栏 脱发与前列腺癌的关系
⑨ 手脚冰冷
⑩ 尿频、尿多、夜尿
便秘、腹泻、大便频繁
“下半身”的烦恼与潜在疾病
小专栏 口臭与身体隐疾的关系
失眠困扰
疾病预防检查——重点③
第四章 日常生活中的“隐形杀手”——不良生活习惯的危害
牙齿不好会导致痴呆症、动脉硬化、糖尿病
进食后2 小时内睡觉危害无穷
步行速度与疾病
小专栏 恩师与“过劳死”
偏食易引发的疾病
偏爱甜食的危险
小专栏 血糖值与早餐的重要关系
疾病预防检查——重点④
第五章 70% 的人因这些疾病命丧黄泉——如何预防患病率高、治愈难的疾病
采取措施预防重大疾病
① 预防胃癌——关键在于防治幽门螺旋杆菌
② 预防大肠癌——谨记两点
③ 预防肝癌——若患有肝炎，请务必治愈
④ 预防宫颈癌——接种疫苗，降低七成风险
小专栏 癌① 现代致死率最高的癌症——肺癌
小专栏 癌② 肥胖与癌症间的密切关系
小专栏 癌③ 生长经历预知癌症危险
⑤ 预防心脏病——决定死亡率的“6 大导火线”
⑥ 预防脑出血——征兆之初应如何应对
⑦ 预防肺炎——美国有效减少了50% 以上患者
⑧ 预防糖尿病——血糖值出现问题，需要及时检查
小专栏 糖尿病与癌症
⑨ 预防“骨折”——符合8项条件之一时，就需要骨骼检查
⑩ 预防“痴呆症”——60 岁后的生活左右命运
最新的疾病检测手段
颈动脉B 超检测
CT、 MRI、B 超检测
幽门螺旋杆菌呼气检测
血便检测
骨密度检测、骨代谢标志物检测
肝炎病毒检测
遗传基因检测
