被20000000人验证过的超实用情绪管理指南，美国愤怒管理畅销书作家罗纳德·波特-埃弗隆经验巨献!
罗纳德•波特-埃弗隆拥有普渡大学的博士学位，他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。本书是他集多年临床经验写就的重磅力作，帮助万千欧美读者摆脱愤怒陷阱，重新寻回平和的自我。
学会用积极的方式来表达愤怒，哈佛大学、斯坦福大学等多所大学都倡导的幸福之道！
愤怒是高焦虑、高压力的时代的常见情绪。愤怒不是问题，不会正确地表达愤怒才是问题！本书结合哈佛大学、斯坦福大学zui火爆的积极心理学思想，传授了健康表达愤怒的有效方式，帮你更加灵活、积极地管控情绪，在生活和职场中所向披靡！
高情商必经之路，认清11种愤怒类型，轻松搞定难缠上司和爱人，和糟糕心情彻底说再见！
所谓高情商，就是善于控制和表达自己的情绪。实验证明，善于控制自己情绪的人，更容易在社交和职场中获得成功。《制怒心理学》介绍了十一种常见类型的愤怒类型，让你轻松洞察、化解自己和他人的愤怒情绪，让生活更幸福、事业更成功!
为什么遇到一点小事你就会炸？
为什么你总是控制不住自己的愤怒？
为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？
许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！
第一部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒/ 003
回避型愤怒的价值/ 006
回避型愤怒者如何回避愤怒/ 008
回避型愤怒的代价/ 009
远离“好好先生”/ 013
如何良好地利用愤怒/ 015
愤怒不用回避/ 017
超越回避型愤怒/ 018
2 怯懦型愤怒/ 021
怯懦者最爱的游戏/ 023
怯懦型愤怒的优缺点/ 029
如何摆脱怯懦型愤怒/ 032
开启新的行为模式/ 036
3 内向型愤怒/ 039
健康的内向型愤怒/ 040
不恰当的内向型愤怒/ 041
对自己发泄愤怒的原因/ 045
内向型愤怒的行为模式/ 048
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒/ 067
两个难题/ 068
释放愤怒会导致的问题/ 076
如何缓和愤怒/ 078
5 羞耻型愤怒/ 085
羞耻和愤怒/ 087
五种自我批评/ 090
羞辱和责备/ 095
羞耻、愤怒以及空虚/ 097
停止羞耻型愤怒/ 098
6 故意型愤怒/ 106
愤怒，虚张声势的情绪/ 107
和“故愤先生”告别/ 117
停止故意型愤怒会生活得更好/ 120
7 兴奋型愤怒/ 122
获得快感，沉迷愤怒/ 122
兴奋型愤怒的成瘾检查表/ 127
愤怒成瘾的症状/ 128
自由之路：冷静、节制和选择/ 130
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒/ 141
习惯性敌意：寻找最坏的部分/ 142
习惯性敌意的成因/ 144
抱怨/ 146
习惯的三个特点/ 148
如何摆脱习惯型愤怒/ 153
9 恐惧型愤怒/ 159
无辜的面具/ 162
贪婪、内疚、警戒/ 165
羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/ 167
减轻怀疑程度的三个方法/ 172
在你的世界中创造出安全感/ 177
10 道德型愤怒/ 179
道德型愤怒面面观/ 181
你有道德优越感吗/ 184
如何摆脱道德型愤怒/ 187
11 仇恨型愤怒/ 194
怨恨和仇恨的形成/ 196
停止怨恨和仇恨的时机/ 200
摆脱怨恨与仇恨/ 202
自我仇恨与自我原谅/ 208
结语：摆脱愤怒/ 210
掩饰性的愤怒类型/ 210
爆发性的愤怒类型/ 211
长期性的愤怒类型/ 212
健康的愤怒/ 213
