拉里·森（Larry Senn），美国知名心理学家、作家，现任森德莱尼国际咨询公司董事长。森德莱尼当今世界富盛名的管理咨询公司之一。拉里·森在二十年职业生涯中广泛服务于超级巨富、世界500强企业及欧美各国政府部门、组织。他与其他人曾合著过《致胜团队》（Winning Teams）《致胜文化》（Winning Cultures）及《21世纪领导力》（21st Century Leadership）等畅销作品。

　　我们的情绪，就像一部电梯，每天上上下下，影响着我们的方方面面。如果我们知道怎样按下确的按钮来推动“情绪电梯”到达顶部？用有行之有效的方法来避免陷入底层，是不是就能掌控情绪，释放大的活力？
　　这是一部非常实用的指南书，世界殿堂级心理大师拉里·森为我们提供了一个操作手册来让我们远离情感的底层，与一系列负面“楼层”——沮丧、紧张、焦虑、挑剔等情绪说再见。
　　在拉里·森二十年心理咨询和管理工作的生涯中，他提出的“情绪电梯”调控法则得到了数千万人的青睐和膜拜，更以其专业和高效让每个练习者在情绪掌控、人际关系、工作质量、心理调控方面获得了本质的飞跃和改变，是当今心理学身居前沿的尖端成果。

　　第一章?情绪电梯
　　最鼓舞人心的事实莫过于，人无疑有能力靠主观努力提升生命价值……能影响生活品质的学问才是无上的学问。
　　亨利·大卫·梭罗（HenryDavidThoreau）
　　在生活中，不知道你可曾遇到过像我朋友约翰那样的人，我来给你说说他的故事吧。
　　在许多方面，约翰算是幸运的。他有个漂亮的妻子、两个聪明的孩子，在一家我们姑且称作顶好产品公司的市场部有一份有趣的工作。在许多人眼中，约翰的日子可谓风光无限。但在我们的故事开始时，他却感觉心烦意乱。这天他刚刚下班，离开顶好产品公司的办公室，像往常一样走在回家的路上，他突然决定去附近的公园待上一会儿，冷静冷静。
　　约翰的烦恼缘自几分钟前与一位名叫弗兰的同事的一番谈话。
　　“喂，约翰，”弗兰在他办公室门外探进头说，“听说关于明年经费的最新传言了吗？公司内部都传遍了。”
　　“啥也没听到。”约翰答道，“出了什么情况？”
　　“哦，只是传言而已，我听他们说，董事会在为这个季度的利润下滑而担忧。我听说他们在谈论裁员，你的部门可能也在削减之列。”
　　约翰感到胸口一阵发紧：“真的？谁告诉你的？”
　　弗兰摇摇头答道：“我不能说，而且那也许只是捕风捉影。不过我觉得你可能会想知道。”
　　“谢谢你，弗兰。”约翰说。
　　突然之间，他那个晚上的全部计划和家人一起享受晚餐，然后在电视上看一场橄榄球赛似乎变得完全微不足道。他带着满脑子的忧虑和担心离开了办公室。
　　约翰在公园的一张长凳上坐了几分钟，考虑他会不会丢掉工作和丢掉工作可能会带来的严重后果。要是找不到另一份工作，该如何是好？他的两个孩子还能上大学吗？会不会连房子都保不住？（一个邻居一年前失业，只得搬回去和父母同住）他的自尊心能承受解雇带来的打击吗？他该怎么把这个消息告诉妻子？苏茜是一个那么容易担惊受怕的人，也许她还会以为，他肯定是做错了什么事才被解雇的。说不定她还会想，要是当初嫁给前男友就好了他现在不是大律师吗？谁还会怪她？她应该过上更好的生活，至少不是跟着个像我这样的失败者。约翰的情绪很快恶化，从焦虑迅速变成了担忧、沮丧。
　　接着他的思绪又回到顶好产品公司。他想起这么多年来付出的艰辛劳动和为公司所做出的贡献。那些头目是如何一步步把公司做到这步田地的？他们怎么确定裁员是解决问题的办法？他们做出这个决定是不是只顾及到高层人员自身的利益？我敢肯定那些身居高位的大佬不会少拿一分钱，更别提解雇了，约翰愤愤地想。他之前的沮丧变成了怨恨和对高层自以为是的愤怒。
　　这时他突然想起了弗兰的话：“那也许只是捕风捉影。”这话也有道理，不是吗？这样的谣言以前在公司里也传过，最后却都成了无稽之谈。而且，弗兰一直都是闲话不管真假最早的传播者之一。想到这里，约翰的焦虑开始慢慢消散。他舒了一口气，告诉自己，也许根本就没那回事！毕竟，一个季度的不良业绩算不了什么。我敢肯定公司利润很快就会回归正常，董事会大概也是这么想的。这样想着，他站起了身。
　　约翰漫步在公园中，他的思绪转到另一个方向。他告诉自己，也许，这个谣言其实是一记打醒我的当头棒。过去一年以来，我一直想鼓起勇气离开顶好公司，找个更好的工作，比如好友罗恩刚进入的那家高技术创业公司。现在也许正是时候。他开始想象新的职业生涯可能带给他的激动人心的变化：更高的薪水、更大的办公室，也许还有公司配车和乡村俱乐部会员资格。他想象自己带着新雇主发的大笔奖金回家时，苏茜脸上的钦佩表情，不由得心神激荡，甚至豪情满怀。他发誓一定要抓紧更新自己的简历也许他今晚就会去做！
　　这时，约翰看到两个孩子，和他自己的孩子差不多大，在攀缘架上爬上爬下，他的心情顿时变得更轻松了。毕竟，他想，有一个心爱的家，那才是真正重要的，不是吗？于是，约翰步履轻快地离开了公园，一心盼着回家和妻儿享受一段快乐时光。至于顶好公司的那个传言，留到明天再说吧。那时他再跟亲近的同事打探打探，弄清楚到底是怎么回事。
　　你也许一辈子都不用面对那天下午让约翰心神不定的裁员谣言，但你一定经历过他那种情绪起伏。这是种常见的、几乎普遍的经历，尤其是在我们这个充满无法预测、无法控制变化和风险的世界。你也从故事中看到了，约翰的情绪起伏完全随着他的想法而定。正是我们的种种想法和情绪让我们坐上了生活里的“过山车”。
　　我把这种经历称作“乘坐情绪电梯”，但你也可以简单地称之为人的生存状态。它是我们时刻都在经历的生活体验，随着我们在各种情绪之间大幅摇摆，情绪电梯也带着我们上上下下。那些感觉在决定我们的生活质量及我们应对日常挑战的效率方面发挥着重要的作用。
　　我们每天都乘坐情绪电梯上上下下。因此，如果知道按哪些按钮可以让我们一直待在上层，岂不妙哉？如果知道如何让我们对低层的造访不那么不爽、时间不那么长，岂非大有裨益？本书的主要目的就是提供诀窍，帮你自如控制你的情绪电梯。
　　……

第一章??情绪电梯/001
第二章??什么在驱动情绪电梯/015
第三章??情绪电梯上层：巨大回报/027
第四章??避开不健康常态/051
第五章??情绪电梯刹车：好奇的力量/073
第六章??打破你的模式/087
第七章??培养你偏爱的思维/101
第八章??活在温和偏好中/115
第九章??改变你的调定点：健康等式/127
第十章??让你的大脑冷静下来/149
第十一章?培养感激之情/159
第十二章?尊重各自不同的现实/177
第十三章?培养信仰和乐观/199
第十四章?应对情绪低谷/213
第十五章?人际关系与情绪电梯/221
第十六章?乘坐情绪电梯的指示器/227
后记/233