万周迎，当代知名太极拳家、太极养生专家，陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人。北京侠友太极书院创始人。师从陈式太极拳大师杨文笏。

热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫。现为中华少年儿童慈善救助基金会“侠友心•太极梦”项目负责人。中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、新华社、中新社、BBC等上百家中外媒体多次报道其慈善事迹。

在多年传授学员、弟子的过程中，万老师潜心摸索，总结经验，形成了自己独特的综合理念，提出“医武相合、以身证道”和“非视觉太极”的宗旨。用科学、合理、自然的方式，教授太极拳。

本书主要讲解陈照奎—杨文笏一脉陈式太极拳的内功、心法、劲法等。介绍了非视觉太极的故事、流派传承等背景；分桩功和缠丝两个部分，讲解了陈式太极拳的独特练法；教授了太极七式、太极十三式，两种套路功法；还提示了太极拳练习的风险、注意事项、常见错误的预防和改正。

此书语言精练、便于掌握，让可视之者眼前一亮，不可视之者心中明了，为健康中国加力，给国计民生添彩。——中华中医药学会学术顾问 温长路

用内在感受替代视觉模仿，可以更有效地深入太极本质，本书在对传统太极拳核心要领准确描述的基础上，进一步披露了太极拳螺旋缠丝对细节的要求，删去繁多的枝叶，用*少的式子，回到太极拳的核心根本上去。——北京武术院副院长 张有峰

万周迎老师多年来用太极为无数残障人士带去心中的光明，我在影视作品中扮演过大侠，万周迎老师却是我们身边真实存在的“侠”。——李亚鹏

 练习太极拳的内伤一般是因练习方法不正确导致脏腑经络的正常功能受到影响。这类损伤最常见以下几种情况。

    1. 长期使用拙力导致努气，使肺与脾胃功能不和。常见症状为胸口疼痛、呼吸不畅、胃部胀气、嗳气等。

    2. 不合理的发力，使血管、心脏受到过度的冲击，导致心血管疾病。

    3. 不合理使用意念，导致精神涣散、失眠、多梦。

    治疗这些问题的良药是放松，即动作舒展、精神放松。按太极拳的要求，不用局部多余的力，在运动到极限位置时体会灵活变化，不受僵力阻碍，久而久之，自然能气血顺畅，内外调和。心中平和，不贪功，不妄求，循序渐进，动作顺遂，依太极十三势之理，保持身体合理的受力状态，量力而行，真正做到太极拳非视觉、不表演，自然不会有以上截气、鼓胀、散漫之病。    为什么说太极拳非视觉、不表演能治太极拳练习中的偏差呢？    《素问·上古天真论》有言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

推荐阅读

序一

序二

自序

非视觉太极的故事

缘起

传承

路在何方

弘扬

动静桩功

混元桩

开合桩功

磨盘桩

二郎担山桩

鹤形桩

缠 丝

瓦垄手

顺逆缠丝

太极七势问道

侠友太极问道拳概述

动作详解

三种练法

太极十三势

太极十三势解

图说太极十三势

十三势练法

练习太极拳的风险

外伤类

如何防止膝关节损伤

内伤类

附 录

学员习拳感悟

非视觉太极摄影展

太极拳文化经典选编