剑圣喵大师，百万销量图书作家，高校心理学教师。

　　从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V，成为新一代国民励志偶像，被称为“情商江湖*一喵”。

　　文章被人民日报、共青团中央、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。

　　著有畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》，引爆“情绪”话题狂潮。

　　获得“京东2017年度影响力作家”、“**2018年*具正能量作家”等称号。

　　无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！

　　请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为“不淡定”。

　　这种“不淡定”反应在两种人群中。

　　第一种人，做决定只挑选轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。

　　第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍，无需再忍”。最终酿成大错。

　　市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。

　　这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！

　　这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。

　　真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪。推荐你看喵大师的新书，希望对你有帮助。

　　——李尚龙

　　推荐序：用看一朵花开的时间，见证一个人的成长

　　李尚龙

　　真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪。推荐你看喵大师的新书，希望对你有帮助。

　　在熬过无数个不眠之夜，又独自饮下无数瓶酒后，我的长篇小说《刺》终于上市了。朋友们为这本新作发来许多祝福与评论，这其中就有剑圣喵大师所写的书评。此时我才突然发现，这个看过我的书的年轻人就要出第二本书了，就如春风呼唤之下的种子，破土而出。

　　如果不是因为喵兄，我是不知道云南那个叫做石登乡的地方的。我依稀能在心里想象一个年轻的支教老师，凭借一根网线从那样偏僻的环境里走了出来，写出了那本《优秀的人，从来不会输给情绪》，不但成为一个可以管理和控制自己情绪的心理学讲师，而且也用他的经历和学识告诉人们怎样才能管理好自己的情绪。

　　我们生活在这个时代其实是很幸运的，但因为这个时代与我们的父辈所生活过的时代大相径庭，所以在生活当中注定有很多父辈无法为我们解释清楚的困惑。

　　一个人的成长总会经历这样那样的事，有些经历看起来并不那么美好，它们总会将这个时代赋予年轻人的幸福感一点点消耗，让许多人的记忆在繁华都市的街头变得支离破碎。标志着时代文明进步的动车上闪动着年轻人泪如雨下的脸，但时代依然在按照它的速度与方向飞速前进，它永远不会因为谁的眼泪和笑容放慢或是停下脚步。因此无数人渴望在这个日新月异、又像旋转木马一样永远追逐的生活中得到一种外界的救赎，就像在游戏里亡命追杀只为了得到一套神通广大的装备，以此能够从容面对来自敌方的围追堵截一样。但是，许多人沉迷于在游戏中的成功，却往往忽略了现实生活中自身的提高和重塑。在这一点上，喵兄做到了“自救”。

　　他曾经在自己的作品中多次提到过，当年他被下派到边远地区支教时，在那个偏僻的山村读着我的书就开始改变自己，并且是完完全全的改变。虽然他也是一个酷爱游戏的人，但是他从游戏中走了出来，站在生活的阳光下将自己做了最彻底的改变——要想在世间仗剑走天涯，最实用、最具有强大战斗力的武器，就是自己的实力。

　　作为一个写书的人，当看到自己的文字与思想能够让人有所改变，无论怎样我都觉得这也不枉自己埋头伏案的这份辛劳。我更希望广大读者中能有更多的“剑圣喵大师”出现，不要痛哭流涕，在生活中少些这样那样的抱怨，学会做一个优秀的人。这样的结果才是我们写作者的初衷所在。

　　我们都希望世界充满爱，而这个爱的基础就是我们能真切地感受到世界的美好，它需要我们每一个人的付出与参与。那么，如何在这个看起来不那么完美的世界遇见最完美的你呢？答案就是：掌握好情绪，不要让自己输给自己的情绪，而是要做情绪的主人，让它给予我们力量，然后做一个优秀的人。

　　喵兄应该是把这种理念发挥到极致的人。那个偏远的山村中学可以造就一个优秀的人，同样也可以生出无数牢骚与平凡。这是任何一块土壤都具有的功能，这是任何一块土壤上的生物们都逃脱不了的命运。这就是为什么，同样长在一个山坡上的花，有的就开得那么娇艳，有的就开得那么无精打采。这就是人的身上无时无刻不在的情绪掌控与选择的结果。

　　原来，看一朵花开，竟然就如看一个人的成长。而一个人的成长与蜕变，又与一朵花的灿烂绽放这般相似。

PART 1

认知升级：

你对情绪的认知，决定了你的生活高度

内心真正成熟，需要达到四个标准/ 002

你对情绪的认知，决定了你的生活高度/ 008

二十来岁的你，要学会转换身份/ 015

一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子/ 022

常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？/ 030

你熟悉的事物，正在一步步摧毁你/ 037

PART 2

情绪的朋友：

成熟的人，懂得与情绪为友

成熟的人，懂得与情绪为友/ 044

我们总是想要珍惜，却又一身脾气/ 050

克制情绪，从来都不靠忍/ 057

你看不起我？抱歉，我都懒得看你/ 063

那些威胁你的人，都是胆小的鼠/ 069

别让情绪过激毁了你的人生/ 075

不会出格的人，只会出局/ 082

PART 3

情商高手：

情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”

最艰难的成熟：明明看透了很多人，却不能轻易翻脸/ 090

情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098

真正的情商高手，懂得被人讨厌/ 105

真正的情商高手，少不了对情绪的洞察/ 113

聊天中的高情商，你得拥有“故事力”/ 120

高情商的聊天就是：做一个戏精/ 128

PART 4

社交沟通：

当我们聊天时，都在聊什么？

我们为什么会把天聊死？（一）/ 136

我们为什么会把天聊死？（二）/ 143

在心理学中，说服人需要哪几项黑科技？/ 150

三个语言细节，让你从此与众不同/ 157

比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164

怎么聊天才有效？/ 171

如何读懂沟通背后的诉求？/ 178

如何判断一个人值不值得交往？/ 184

你关心我的方式，让我想去死/ 191

PART 5

亲密关系：

我们该如何和这个世界相爱？

一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子/ 198

“妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204

我希望他要对我好！/ 210

了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式/ 216

你喜欢的人，终究是个凡人/ 223

你这么棒，怎么能毁在感情上？/ 229

怎么去爱一个人？怼他/ 236

这样与家人讲道理才有用/ 242

如何与长辈沟通催婚这件事？/ 249