这是一本帮助当代人改掉恶习，提高自律力，改变人生的大众励志书。
工作没精神，学习没进步，生活一团糟。别人的生活井井有条，充满生气，而自己的生活却如一潭死水，糟乱如麻。你探究过原因吗？翻开一本书，没读几页就认为读书没什么用；去健身房刚锻炼两天，身材没变化就立马放弃；打开电脑准备开始工作，却不由自主打开网页弹出的娱乐新闻。这一切现象的发生都是你不自律的原因。
一个人有怎样的人生取决于今日的自律程度，作者通过现实生活中的事例，联系心理学、管理学等相关理论知识，解析当下的年轻人拖延、消极、磨蹭等心理特点，提出科学合理的解决方法，帮助人们改掉恶习，养成自律的好习惯，让自律为您铸就美好的未来。
第一章 你自律的程度，决定你人生的高度
你想要的高度，源自今日的自律
“慎独”是为人的最高境界
如何过一天，就如何过一生
慢慢毁掉你的，是你的将就与凑合
你的想法很多，但只停留在嘴上
弱者拒绝变化，强者欢迎改变
自爱的人，才能保持自律的心
幸与不幸的背后，是看不见的自律与否
第二章 谁能让时间增值，谁就能改变人生
用“四象限原理”规划时间
永远比别人更快一步
排除干扰，控制你的注意力
控制好自己的时间，把它用在刀刃上
和拖延做斗争的正确姿势
掌握“二八法则”，把握关键的20％
效率第一，勤奋并不等于高效
在正确的时间做正确的事
第三章 学会规划，努力改变生命的密度
有了计划，人生之船才会有方向
分解目标，赢得成功
目标的实现需要自制力做保障
坚定目标，拒绝朝三暮四
找到你真正想要的，坚持才有意义
制订人生计划，切勿随波逐流
没有执行力，再完美的计划都是空谈
第四章 控制欲望，人活到极致一定是素与简
欲望越多，精力消耗得越多
保持一颗素心，就会减少烦恼
别让外物束缚内心的自由
为什么人的权力欲望会不断膨胀
一箪食，一瓢饮，不改其乐
为何因一件睡袍换了整套家居
快节奏时代，慢下来才能找到真正的自己
学会止损，更要学会止盈
第五章 自律，是为了让财富如清风般自来
君子爱财，取之有道
重新审视幸福与金钱的关系
追求财富，但不沉迷于财富
在金钱的诱惑中守住底线的人，运气不会太差
贪婪，必定会招来无限的苦果
所谓奢华的生活，并不是必需的
强制储蓄，月光族的财富逆袭路
第六章 你的心态，决定谁是坐骑谁是骑师
有什么样的心态，就有什么样的人生
只要你对了，世界自然就对了
战胜负面心理，让抱怨到此为止
乐观，给你的人生注入正能量
永远不要跟别人比幸运
不要因暂时的挫折而放弃所有希望
在困难的时候，抓住一切的可能
第七章 情绪自律，对抗自己而不是对抗世界
倦怠：松绑身心，找到坚持的理由和动力
愤怒：自律，不要在生气的时候做决定
不满：适当收起你的敏感和苛刻
任性：感情用事是犯错误的开始
郁闷：不要让你的情绪影响你的健康
焦虑：为什么越努力的人，越为明天发愁
虚荣：虚荣是骄傲的食物，轻蔑是它的饮料
第八章 自律让你的事业有发展、有成就
多做一点点，更有竞争力
你对工作的态度决定你人生的高度
用自律维持强烈的进取心
唤醒危机感，吹响成长的“集结号”
想领导他人，必先管好自己
稳住心，沉住气，不浮躁
大胆前进，不要自我设限
第九章 在情感的世界里，唯自律者得自由
如何拒绝那些让你欲罢不能的暧昧
感情里要做到自爱，就必须经得住诱惑
爱不只是在一起，更是忠诚
选择相同价值观的伴侣携手走一生
隐忍是和睦家庭的箴言
别做了全职太太迷失了自己
男人婚后不要忽略妻子和孩子
第十章 健康，为未来奠定坚固的基石
健康是“1”，其余都是“0”
强健的体魄是干事业的本钱
别再懒了，尽情享受运动的快乐
坚持健身，锻炼意志力
合理饮食，无节制的饮食会有损健康
彻底戒掉对烟酒的依赖心理
毒品，永不触碰的雷区
