张萌
新浪微博：@张萌_萌姐

时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作有《人生效率手册》《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》和《精力管理手册》。

北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。

曾担任北京奥运会火炬手，获得“全国巾帼建功标兵”“北京市优秀中国特色社会主义事业建设者”“北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手”“北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉，其创业故事被团中央评为“蕞美青春故事”，“下班加油站”被评为“朝阳人才重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。2019年第五次参加博鳌亚洲论坛。 

在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

本书为《人生效率手册》的重塑升级版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！ 

张萌是年轻人中自我管理、效率优先、充满正能量和领导力的杰出典范，她写这本书，我认为对大学生和年轻的朋友们会有很大的帮助。
——百度公司总裁 张亚勤
祝福立德领导力（LEAD）带领的男孩女孩们，在世界各领域开创未来，引领新高度。
——Facebook首席运营官 谢丽尔?桑德伯格
时间的开始是从零开始的自己，时间的尽头是更好的自己，中间就是自我管理、自我约束、自我成长的过程。
——苹果公司原全球副总裁 戈峻
努力才有进步，看张萌的书，学硬本领，改变自己的未来，让我们一起努力吧。 

做好时间管理，你要坚持的原则
这一节我要给大家介绍时间管理的三大法则。法则就是原则和标准，是一定要遵守的事。
这三大法则分别是目标性法则、要事优先和组织计划性法则。这三个法则你不需要每一项都熟练掌握，但你至少要掌握其中一项，并且运用到实践当中。
第一点，目标性法则
●时间管理的基础
目标性法则是时间管理的基础，如果你掌握了这项法则，就会发现时间管理能力显著提升，你就会像变了一个人似的。
● SMART 法则
什么是确定的目标呢？管理学当中提出过一个SMART 法则，一共有五个字母，分别代表五个含义：字母S 代表的英文单词是具体的；M代表可衡量的；A代表可实现的；R是相关的；T是以时间为标准的。这就是时间管理目标性法则的五个标准。
其实从第五项以时间为标准，就能发现时间管理跟目标管理有紧密相关性。为了帮助大家更好地理解SMART 法则，我用我自己的故事来进行讲述，我希望你能够设身处地地想想，如果是你遇到这样的问题，你该怎么办？通过这样的方式，把理论运用到你自己的实践当中，形成你的目标性法则。
第二点，要事优先法则
●时间管理的重要法则
根据时间四象限原则，任何事情都可以按照重要性和紧急性进行划分，我们优先要做的，就是最重要的事情。我在很多场合中都会推荐德鲁克先生的《卓有成效的管理者》，他专门用了一章的篇幅，去阐述什么叫作优先法则、什么叫作要事优先。
有两点值得大家去学习和思考：第一，我们需要把重要的事情放在前面去做；第二，一次只做好一件事。
我发现，人们先做的更多的是紧急的事，而非重要的事，他们一般分不清楚什么事重要、什么事不重要。比方说，你的身体健康是不是重要的？你的学习重要不重要？当我这么问你的时候，你一定会点头说，对，身体重要，学习也重要。可是当你面对一个特别着急的事，很可能这种事并不重要，只不过挺紧急的，你却本能地把锻炼和学习砍掉了。
人类有一点非常有趣，就是经常忘掉那些重要不紧急的事，反而去做那些紧急但不重要的事。请你记住，重要的事情要先做，要事优先。
●一次只做好一件事
很多人都以自己能同时做多件事而骄傲，我真心想说，当你的目标太多，反而就是没有目标的体现。当你的思绪太多的时候，你就会觉得很繁杂、很烦乱。过度消耗自己的精力不见得是一件好事，你以为能够在单位时间内处理很多件事情，看起来挺牛的，但消耗了过多的精力，导致当你需要去专注处理重要事件的时候，注意力却无法集中起来了。
从前，我也不是特别懂这个道理，我总觉得自己同时能做很多件事很厉害，但是从结果导向的角度进行思考的时候，我发现自己什么都没做好，什么也没做到。集中注意力只做好一件事，这个理念来自很多指导我的导师们。很多人分享：这辈子最大的受益来自“一次只做一件事”。
那些杰出人物，都具有一次只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要。
●重要的事先做
判断标准
如果说一次只做好一件事，那么我们要先知道，做事的优先顺序是什么，我们要根据优先法则，对我们的计划清单进行排序。德鲁克先生给大家提供了四项判断标准：
第一点，重将来，不重过去。
第二点，重视机会，不重视困难。
第三点，选择自己的方向，不盲从。
第四点，目标要高，要有新意，不能只求安全和方便。
一点补充
我想针对第四点再谈两句，在我所创办的下班加油站，有特别多的青年导师，他们都是取得一定荣誉和财富的人，他们年轻时都给自己树立过目标。其中有一位导师，他在20 多岁的时候就立了誓，要成为某著名杂志的总编辑，因为他非常勤奋努力，目标明确，30 岁就实现了这个目标，然后，他感觉特别苦闷，难道自己的这一生就要结束了吗？他沉寂了足足5 年时间，什么都没干，每一天都在浑浑噩噩中度过，找不到人生目标。所以，我们树立目标的时候，要稍微把目标定得高一点，有新意一点，不能只求安全、方便，不能只求苟且生存。
第三点，组织计划性法则
●两个判断
什么叫组织计划性法则？我们首先要做出两个判断：
第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，我们要知道什么是可控时间，什么是非可控时间，什么是高质量时间，什么是中等质量时间，什么是低质量时间。比方在我的“1000 天小树林计划”中，我选择早上来学习英语，因为早上是我的高质量可控时间。
第二，需要搞清楚自己的高质量时间段，这是你修炼硬本领的时间。请问你的整块时间在哪儿？碎片时间又在哪儿？我的早起时间就是我的整块时间，从我工作开始的每天九点到晚上，全部都是碎片化时间，时间是被切割的，而且不断地需要通过别人的反馈来进行分配。

CHAPTER 1 第一章 人生目标
01 一生的目标如何建立
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）
04 1000 天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的
05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩
CHAPTER 2 第二章 高效学习
01 学习的闭环结构
02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系
03 学习的闭环：预习、实时学习和复习
04 早起，重构你的时间系统
05 持久力：建立学习的自我激励系统
CHAPTER 3 第三章 时间管理
01 你不懂的时间管理/ 千万别走入时间管理的误区
02 做好时间管理，你要坚持的原则
03 人生目标不拆解便不能实现
04 确保目标实现：单点突破法
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
06 自我激励法：将好习惯可持续发展
CHAPTER 4 第四章 修炼你的硬本领
01 10000 小时定律的应用价值
02 10000 小时定律的使用规则与刻意学习
03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则
04 时间管理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践
05 技能整合法：将知识为我所用
06 准确模仿法，让学习更高效
07 修炼硬本领时要设置里程碑计划
08 抓住机遇：敢比会更重要
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
11 情绪管理：五步实现自我激励
CHAPTER 5 第五章 高效者工具
01 选择和使用工具
02 《赢?效率手册》：良好的计划等于成功的一半
03 目标设定与目标分解
04 效率升级：提升自己的执行力
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
07 学会复盘与反思：是进步的前提
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
09 每周总结如何做：让自己7 天得到一次提升
10 经营你的社会资本：管理人际关系
11 人际关系分类管理：10/20/150 原则
12 为自己打造一套社会资本系统
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
17 《旅行笔记》：让行走有力量
CHAPTER 6 第六章 自我管理的体系
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
03 学会实践：构建你的输出系统