余江，卢式心意拳第二代传承人，师承卢式心意拳创始人卢嵩高的亲传弟子王书文。上海市非物质文化遗产“卢式心意拳”项目保护单位责任人，非遗传承基地“十大形功夫馆”馆长及总教练。著有《卢式心意六合拳入门》《卢式心意六合拳开拳》。

    本书内容分为：人物流传、文化流传、拳术流传。人物流传和文化流传从起源、体系、发展、人物等谈起，以文献资料的形式较详尽地介绍了开派宗师卢嵩高来沪时间、居住环境、传奇故事及照片、拳械源考、经典谱论等；拳术流传介绍了入门六式、入门四炮、六合大撞等经典练法。

卢式心意拳为上海市非物质文化遗产，又称十大形，象形取意十种动物：鸡、鹞、燕、鹰、虎、马、熊、蛇、猴、龙，似十种人体：高、矮、胖、瘦、甲、由、申、目、干、虚。根据不同的人，因材施教。

六合大撞

    练习抗击打能力，传统武术讲想学打人先学挨打，挨打先从自我开始，从人跟人抗不受伤开始，通过自我主动和循序渐进的方式，提高自身的身体素质。学肘用肘，学肩用拳，练习顺手肘和顺手靠，学习肩、肘、手协同的打击技术。

    拳术的动作包括磕肘、斗肩、排身。训练时一分为四，磕肘有虎抱头磕肘、猫洗脸磕肘、插剑式磕肘、拔剑式磕肘。斗肩有斗前肩、斗侧肩、斗后肩、游走斗肩。排身有前胸排身、侧胸排身、横胸排身、拳肘排身。

    磕肘

    磕肘是练习小臂的抗击打承受能力。沾实于腕下小臂前半部分两侧的皮包骨处（尺骨、桡骨），而不是两侧的肉厚处。两臂撑拔曲折成形，肘处内折170°，腕亦内折，如一把弯刀，大拇指侧如是刀背，刀走背多是用挑、挂二艺。小拇指侧如是刀刃，刀走刃多是用劈、削二艺。善用刀者多用刀下一把处（刀尖后移），肘也是。    拳术内容    可一人对桩练习，但最好是二人对磕练习。有活步、定步二艺。两臂曲折、伸拔与身体形成90°夹角，以脊骨为轴心，左转右旋，辅以熊膀的开合，完成挑、挂、劈、削，但内里都有一个搓艺。

概述

开派宗师卢嵩高

第一篇 文化传习

误会武术

因材施教——十形应象说

内家拳法——两仪阴阳说

三返九转——三才三体九节说

进步阶梯——四象四稍说

生克连环——五行五关说

想方设法——六合一体说

内三合外三合

第二篇 拳术传习

学拳须知

启式练习（熊出洞）

收式练习（鹰捉虎扑把）

入门六式

定步摇闪把

溜鸡腿

踩鸡步摇闪

龙调膀

韧劲

过地风桩功

鲤鱼打挺桩功

狸猫上树桩功

四炮

卧地炮

当头炮

裹边炮

冲天炮

六合大撞

磕肘

斗肩

排身

常设预案

木行·马形·夜马奔槽

火行·鸡形·搓把

土行·熊形·单把

金行·鹰形·大劈挑领

水行·猴形·小裹

第三篇 人物流传

文规武礼

人物流传

李尊贤老师支系

解兴邦老师支系

卢少君老师支系

王书文老师支系

张兆元老师支系

白恒祥老师支系

王守贤老师支系

凌汉兴老师支系

赵文章、赵文亭老师支系

刘宝庆老师支系

罗时望、罗时茂老师支系

陆安广老师支系

陈信义老师支系

宣鹏程老师支系

贾治国老师支系

汪百盛老师支系

周永福老师支系

丁长福老师支系

徐文忠老师支系

李尊思老师支系

刘贵新老师支系

倪德生老师支系

苏训魁老师支系

周口河西清真寺卢师子弟支系

如何来认识一位传统的武术老师