《现代健身视域下健身活动测量技术研究》：
7.增强机体免疫能力
经常运动可使白细胞数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛的精力和旺盛的生命力，延缓老化过程，健康长寿。
虽然适当的体力活动对人体健康具有十分明显的促进功效，但社会的现代化进程对人体力劳动的要求则日趋弱小。WHO总干事布伦特兰博士在世界卫生日之际指出，缺乏足够的体力活动对人体健康能够产生严重的后果，全球每年约有200万人因此而被夺去生命。因此WHO要促进人们重视体力活动，并告诫人们久坐不动的生活方式已成为全球10个重要致死和致疾的原因之一。
近半个世纪的研究已证实，体力活动情况与健康关系密切，活动不足或过量都会对健康造成不利的影响。但是，体力活动与健康之间的剂量一效应关系是怎样的？最小或最适宜的体力活动量是多少？运动量、强度、持续时间等因素与健康效益的相关性如何？这些问题还没有得到统一的论断。
林家仕等总结指出，大部分流行病学的调查研究和控制性实验研究都表明体力活动量与健康之间存在着剂量效应关系，但是，对于二者之间存在着什么样的线性关系，是否存在上下限阈值，最低阈值是不是1000kal／wk，还有待研究。在消耗量相同的情况下，一般认为，大强度运动更有利于心肺耐力的提高，中小强度更有利于降低代谢异常和心血管疾病所带来的风险。关于运动频率、持续时间所产生的“健康效应”还未形成统一论断。Lee等认为体力活动与健康的剂量反应关系呈某种平滑曲线关系，而不是L型曲线关系，不存在某个阈值点。Kushi等人的研究也证明了这一点。
Dunn等人的研究清楚地反映了体力活动与减轻抑郁症间的“量效反应”关系。在此之后发表的前瞻性队列研究及随机对照试验结果表明，与低强度的体力活动相比，中等到大强度的体力活动都能降低已有的抑郁症状，参加低强度体力活动比不参与体力活动的人抑郁症状发生率低。
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