第一章 关于七大高峰
攀登七大高峰是一个极具挑战的决定，需要付出大量的训练、时间和金钱。它要求万事以攀登为先，把这个目标置于财务、时间，甚至家庭等问题之上。即使是全身心投入到攀登七大高峰的全职攀登者，也需要至少一年，甚至数年、数十年的投入。本章将为你介绍在确定目标前应当考虑的一些因素。
什么是“七大高峰”
进一步阅读本书，细心的你一定会发现，本书实际上包含着八座山峰的信息，而非七座。这看起来令人匪夷所思——因为毕竟这本书名为《勇者征途：攀登七大高峰》，接下来我将会为你解释原因何在：
“ 七大高峰”这一概念，主要是由几个人在大致相同的时间分别独立提出的：20世纪80 年代中期，美国人迪克·巴斯和弗兰克·韦尔斯，加拿大人帕特·莫罗以及意大利人莱茵霍尔德·梅斯纳尔很可能并非第一个想到此概念的人，但他们是首批完成登顶壮举的人，推动了七大高峰攀登运动，这使得他们名垂登山史。值得注意的是，巴斯和莫罗相互竞争，看谁能先完成这七座山峰的攀登。巴斯在登顶大洋洲大陆的科修斯科峰后领先一步完成。而莫罗则在他广为人知的旅程中，决定登上更具挑战性的查亚峰（又名卡斯滕士峰），作为他七大高峰攀登的一部分，并于不久之后挑战成功。
通过使用不同的定义方法，莫罗认为，查亚峰才是大洋洲的最高峰。因为在地质构造上，查亚峰在离澳大利亚北部海岸60多英里（超过96 千米）处的印度尼西亚巴布亚省内，且与澳大利亚大陆有一个相连的大陆架。
巴斯完成攀登后，登山界绝大多数人支持他定义的“七大高峰”，但与莫罗选择的另一个“七大高峰”产生了分歧。那个时代最有影响力的登山家梅斯纳尔把查亚峰囊括进他的“七大高峰”目标清单，关于这个问题的分歧进一步扩大。而其他著名的攀登者却选择科修斯科峰。直到今天，登山者依旧各持己见，追随自己心中的定义，选择不同的攀登目标。或者干脆攀登两座，完成大满贯。因为关于七大高峰的这两个有争议的版本，本书包含了这两座山峰的信息，让读者自己来做决定。
关于争议的分析， 请参阅本书最后“揭开查亚峰的真相”。
攀登顺序
首先，你应该从何处着手？很显然，你应该从更小的山峰、更短的攀登训练入手，一步一步渐进迈向更大的山峰目标。至于哪一些山峰应该优先攀登，登山者们各持己见。我将在下面列出两个典型的攀登顺序，以帮助你做出决定。当然，这个顺序并非绝对，你可以从中借鉴别人是怎么做的。
最重要的是，在攀登任何一座山峰之前，你需要对七大高峰攀登情况有一个整体的了解，这有助于判断你是否能够胜任，以及你是否真的喜欢这个主意。下面是攀登七大高峰时的两种常见攀登顺序。实践中，根据登山者的实际情况会各有不同。这两种都是常见顺序，没有孰优孰劣之分。你必须考虑个人技术和体能水平、海拔高度、需要的付出以及成本。所以，攀登之前，请三思而后行。
攀登顺序一
参加一个全面的阿尔卑斯式登山课程。
训练攀登华盛顿州的雷尼尔峰、怀俄明州大提顿峰，法国勃朗峰，日本富士山，厄瓜多尔卡亚姆贝峰，或其他类似的山峰。然后：
1．攀登非洲乞力马扎罗山。
2．攀登欧洲厄尔布鲁士峰。
3．攀登南美洲阿空加瓜峰。
4．攀登印尼查亚峰。
5．攀登南极洲文森峰。
6．攀登北美麦金利峰。
7．做最后一次训练：攀登中国的卓奥友峰。
8．攀登亚洲珠穆朗玛峰。
9．攀登澳大利亚科修斯科峰——这是最后一项最简单的锦上添花的工作。与朋友和家人一起庆祝征服七大高峰吧！
攀登顺序二
参加一个全面的阿尔卑斯式登山课程。训练攀登华盛顿州的雷尼尔峰、怀俄明州大提顿峰，法国勃朗峰，日本富士山，厄瓜多尔卡亚姆贝峰，或其他类似的山峰。然后：
1．攀登澳大利亚科修斯科峰。
2．攀登欧洲厄尔布鲁士峰。
3．攀登非洲乞力马扎罗山。
4．攀登印尼查亚峰。
5．攀登北美麦金利峰。
6．攀登南美洲阿空加瓜峰。
7．攀登南极洲文森峰。
8．做最后一次训练：攀登尼泊尔阿玛达布拉姆峰（Ama Dablam）。
9．攀登亚洲珠穆朗玛峰，登顶世界屋脊并完成七大高峰攀登！
我个人推荐以厄尔布鲁士峰、乞力马扎罗山或科修斯科峰作为起点。这些山峰会增加登山者的经验，让他们明白如何应对更高的海拔和更难的攀登。同时，这三座山峰所需的资金和时间负担也比珠穆朗玛峰或文森峰更小。
经验和技术
为了你和你的身边人的安全，保障攀登成功，在参与登山探险之前，获得必要的经验至关重要。所有计划攀登七大高峰的登山者都必须有扎实的功底，掌握在高山冰雪环境下的攀冰、攀岩技巧，保证强健的体魄。在没有任何登山经验的情况下去尝试征服七大高峰的行动都注定失败。
在这一部分中，我将列出攀登部分或全部七大高峰时，你需要精通的一些技术。在第二部分各章中，我将讨论在各座山峰中哪些技术是所需的先决条件。以下是你应该熟悉的技能：
■ 攀冰绳索的使用
■ 使用拖运物资的索具和雪橇
■ 冰爪的运用
■ 冰镐的使用技巧
■ 个人滑落制动和队伍滑落制动
■ 裂缝救援
■ 固定路绳上升：用安全带、上升器、锁扣、主锁和副锁上升、下降来跨越安全点和越过其他登山者
■ 速降
■ 在冰、雪和岩石上打保护点
■ 中途保护点
■ 高山病的预防
■ 帐篷的搭建
■ 使用GPS 以及辨别方向的能力
■ 休息步
■ 保持节奏
■ 打包
■ 合理着装
如果你不熟悉以上术语，请报名参加由值得信任的登山向导提供的登山课程，或参考山友凯西·柯斯利（Kathy Cosley）和马克·休斯顿（Mark Houston） 所著书目《岩壁上的自由》（The Freedom of the Hills）， 以及安迪·塞尔特斯（Andy Selters）所著《攀冰技术和裂缝救援》（The Glacier Travel and Crevasse Rescue）。
身体训练
攀登七大高峰这一任务并非轻松，即使身体素质最佳的那些人，也可能难以胜任。拥有一流的身体素质对成功至关重要。其中有些山峰可能更容易登顶，需要的身体训练也各有不同（如攀岩技巧、搬运重物等），针对此，本书第二部分的每个章节会单独描述。总的说来，登山者应该在任何攀登之前做好以下描述的训练。但需记住最重要的一点：最佳的训练方式就是不断地登山。一切准备都不如真正实践。你攀登越多，就越接近成功。
登山者需要能够每天携带重物徒步6 ～ 10 个小时，并持续多日。因为在多数七大高峰的冲顶日需要上升海拔3 000 ～ 5 000英尺（1 000 ～ 2 000 米），攀登10 ～ 20 小时。更有效的训练方法是在类似目标的山区徒步或攀登。至少每周一次5 ～ 10 小时的日徒步或连续多日远足，并逐步增加训练时间。
除此之外， 进行更高的心率的有氧训练很重要。登山者每周应训练5 天或6天。能有一名可以制订出具体培训方案的教练会很有帮助。有氧训练应为心率在110 ～ 150 之间，至少45 分钟的剧烈运动。我推荐大家将爬楼梯、骑自行车或山丘跑步作为有氧运动训练的主要项目。
每周做几次上下肢的力量训练也大有裨益，但耐力训练更加重要。高海拔登山更多时候考验的是耐力，而非短时间的爆发力。
尽早开始调理身体，并持续增加训练量，直到旅行开始的前两个星期，之后逐渐减少训练量，使身体达到最佳水平。启程之前需要休息数日，因为旅行和时差会消耗体能，破坏身体状态。最重要的一件事情是，千万不能在攀登之前受伤！脚踝扭伤或者手臂骨折都会毁掉你精心准备的行程。
难度系数
在这本书中，我创建了一个难度系数，以方便读者建立整体概念，而且可以快速比较不同的山峰。这是我自创的一个难度系数，它并不基于任何更广为人知的评级体系。我把难度等级分为技术难度和体力强度。技术难度指因山峰的陡峭程度和危险程度而需要用到的不同程度的登山技术。体力强度则是因身体负重、环境严酷性、整体海拔、行程长度和峰顶海拔等因素而导致的困难。
我把困难等级分为1 ～ 5 级，仅适用于此书的七大高峰攀登。七大高峰中，至少有一座在技术难度和体力强度方面均达到5 级。从这个角度出发，读者可以找到一个横向比较七大高峰（注意：不适用于其他山峰）的简单方法。
技术难度
1 级：技术难度低。登山不需要用到绳索和安全带。大多数攀登行走在小角度的斜坡上。
2 级：技术难度较低或中等。多为25度或以下的斜坡行走，有少数略微更陡峭的路段。可能会用到绳索和安全带来做滑坠保护和防止裂缝跌滑。
3 级：技术难度中等。登山包括低坡度攀登和部分50 度以下的中等坡度攀登。必须用绳索和安全带来防止可能发生的严重滑坠。在陡峭的路段可能会用到固定路绳。
4 级：技术难度高。大多数时候，团队会用绳索防止滑坠，或者依靠固定路绳前进。攀登坡度往往大于45 度甚至接近垂直。绝大多数队伍需要强制保护。
5 级：技术难度极高。大多数时间在陡峭岩壁上进行技术性攀登，同时面临极高的冻伤、晒伤危险。大部分地形陡峭或接近垂直，需要非常熟练的绳索攀登技巧。
体力强度
1 级：体力强度较低。登山者必须有长时间背负少量重物徒步的经验。
2 级：体力强度较低或中等。登山者必须能够每天连续徒步若干小时，持续几天，并有中等强度的负重。大部分登山环境为中低海拔。
3 级：体力强度适中。登山者必须能够在恶劣的环境条件下，每日连续若干小时的高强度负重徒步，持续多日。登山环境通常为中高海拔。
4 级：体力强度高。登山者必须在极端恶劣的环境下，在中海拔地区高强度负重，或在高海拔地区中强度负重持续行走几周。整个登山过程很艰苦，且面临高海拔带来的困难。
5 级：体力强度极高。登山者的身体必须在耐力和体能方面达到巅峰水平。攀登需要在极高海拔中，超强度负重（负重通常包括背包和雪橇拖运的物资）或中强度负重前进。
攀登方式
这本书提及了几种不同类型的攀登方法。根据具体的海拔高度、负重、攀登天数和危险度等因素，登山者可以采取不同的方式。下面是几种攀登方式及其应用的简要说明。
高走低睡。这种方法被多处提及，因为它被证明是非常有用的，而且应用广泛。这种方式主要应用于从中海拔升至高海拔的攀登，对适应环境很有帮助。白天可以上升海拔多一些，这能迫使身体迅速适应高海拔环境（更多有关海拔适应的信息，请参阅第二章“医疗和救援”）。然后晚上返回到低海拔处睡觉， 使身体有一种被“欺骗”的错觉，可以更好地适应白天的高度，同时在夜间得到更优质的睡眠，最大限度地减少潜在的高原病的风险。
循环攀登适应性训练。这种类型的攀登只用在非常极端的高度，如珠穆朗玛峰。冲顶之前，登山者循环往返，反复登上更高的高度，再下降到大本营休息和恢复体力。这些循环上升和下降的过程被称为适应周期。在极端海拔地区，如珠穆朗玛峰高处的营地，你的身体不可能完全恢复。反复攀登适应周期使登山者在适应高海拔新环境的同时，还能在降低海拔后得到休息。
储存负重。储存负重通常和“高走低睡”同时使用。攀登某些山峰需要大量物资，如麦金利峰和文森峰，攀登的装备和物资不可能一次性送到更高海拔的营地，而需要分多次运送，因此要用到储存负重。同时，储存负重也是减慢攀登步伐，给身体更多的适应时间的好方法。
阿尔卑斯式登山。阿尔卑斯式登山（简称“阿式登山”）是一种携带最少的物资以最快的速度登顶的方式。必须在已适应高海拔环境的前提之下运用这种快速攀登的方式。一些登山专家用阿式登山法攀登喜马拉雅山脉海拔极高的一些山峰，以降低冻伤和暴晒给身体带来的伤害。然而这种方式增加了高原病的风险，容易在极端环境中因缺乏物资和合适的装备，或因过度疲劳而受伤。对于新手，这种方式仅适用于查亚峰、科修斯科峰和厄尔布鲁士峰的攀登。因为这些山峰的攀登可在一天内完成，且海拔高度相对适宜。
无保护攀登。无保护攀登指没有同伴，也不参加登山队伍，一个人进行攀登。该术语通常是指技术性攀登。多人协作的队伍通常会更强大、更有安全保障。相比较而言，无保护攀登的危险系数更高。一旦出现问题，无保护攀登者几乎没有后援，而且无保护攀登也意味着个人要承担全部的负重。选择无保护攀登的山友或许是没有找到合适的合作伙伴，或许出于对自由的热爱，或许是坚信个人的判断力。在麦金利峰、文森峰等冰裂缝较多的山峰上，登山队伍通常会使用绳索来降低裂缝坠落风险，无保护攀登者会更加危险。
聘请向导vs. 独立攀登
大多数人攀登七大高峰，会选择参与一支独立团队或由登山向导带领的团队。不管哪种情况，作为团队的一分子就意味着要承担部分团队责任，在前进中应对团队起到积极的作用。团队协作益处很多，也能与他人近距离分享登山这段惊心动魄的经历。但有时候，人们在没能完全理解攀登七大高峰的内涵时就匆匆做出了决定。那么你愿意成为团队的一部分吗？
你是希望参加独立攀登的队伍还是聘请向导？ 有人热衷于从头至尾组织旅程，享受这些工作带来的挑战。而另一些人仅仅是为了达到登顶的目的，希望有人能提供所有的后勤保障服务。独立攀登的风险更高，对准备工作也会有更高的要求。组织者必须经验丰富，熟悉山峰地形。独立攀登意味着完全自给自足，登山者必须做好自己处理救援的准备，不能将队友的生命置于危险之中。有过太多的独立登山者迷失方向或遇到各种麻烦。
聘请向导不仅免去了登山者对后勤的担忧，同时也能享受到更多专业知识和登山经验，为登山保驾护航。登山向导以攀登为生，他们知道最安全、最高效的方法，能极大地提高登山的成功率。此外，多年来，向导们提高了攀登的便捷性和安全性，也为促进环境管理做出了贡献，还分享了他们的专业知识来提高其他登山者的成功率。
这些劳动成果并非免费的午餐，应该给予回报。但是，是否选择向导服务，在一定程度上取决于你的预算。请记住的一点是：向导服务费用虽有浮动，但你的所得一般与你的付出是一致的。
你选择了一名向导，在某种层面上就是将性命托付给了他。在此之前，对这一服务做更深入的了解是非常重要的。有些人会在装备上偷工减料，所以会给你一个低价。这种情况发生时，只能祝你一切幸运。若有紧急状况，每支队伍都需要各种物资，并要迅速作出反应，此时情形可能就会不妙。所以，选择合适的登山向导关乎你的生命安危。
风险与营救
登山是一项有风险的运动。你是否能够承担风险并实现目标？在付出时间和精力之前，请确保你已了解攀登七大高峰面临的风险。
吸引人们攀登七大高峰的部分原因，实际上正是它所带来的未知的风险，以及之后的满足感。“探险”意味着离开舒适的区域，置身于危险丛生的境地。每名登山者都需要问自己：我可以接受什么程度的风险？有一些自然因素如落石、雪崩、天气和雷电等是我们无法控制的，我们称这些为“客观风险”，在第二部分各章节中我们将继续探讨这一问题。
登山准备还应该包括风险预估，这个步骤千万不能大意。除非万不得已，要尽一切可能，避免让自己处于需要救援的境地。然而，本书描述的这几座山峰，每年都会发生几次救援事例。在偏远地区，任何救援的难度都不容小觑，救援人员也会冒着生命的危险。如果最糟糕的情况发生了，各支队伍也必须做好独立处理的准备。
聘请了向导的登山者也应该保持头脑清醒，快捷反应。如果向导受伤，也要知道应该怎么做。但请记住：在正确的、负责任的操作之下，登山运动是比较安全的。
在搜救中，一些登山者会使用紧急信标，但我认为收音机和卫星电话发挥的作用更大。现在登山者用这些设备和家人朋友保持短信联系，或者用它们在“脸书”（Facebook）上更新预先编好的信息。
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