阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
　　他以教授初期佛法，指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数众多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。

    人们常说，看开一点，海阔天空。但是大多数人总不能解开自己的心结，他们把追求高薪的工作、卓越的成绩、受人尊重的地位看得太重，转而成了心理的负担，郁结于心，法释怀。阿鲁老和尚是日本影响力最大的佛法大师，是亿万信徒的心灵导师。阿鲁老和尚的说法深入世俗生活，能够运用佛法帮助现代人解决日常生活的压力，获得心灵的自由与解脱。阿鲁老和尚开示，人生不如意十之八九，多数时候面对难题、困境，我们需要的只是一个积极应对的心态，而非具体的解决之法。当你能转变看问题的角度，了悟成败得失只在一念间的道理时，你就已经卸下了心头的重担，重回自在轻松的人生旅程。

    

　　阿鲁老和尚开示：
　　摘自本书第31页：世事无常，财富、家庭、权利并不能常住，有得到便有失去。越是有强烈的执念，越是会落入悲伤与消沉的深渊。所以，我们一定要怀着一种“世事无常”的态度去生活。
　　摘自本书第62页：生活中的我们，总是向着自己梦想的目标不断挑战。但我们应该牢记：活着最重要的不是盲目地达成各种目标，而是时刻保证让自己无论在何种境地下，都能平静而幸福地活着。读不读大学、进不进大公司都不是什么大问题，重要的是我们必须明白，自己的人生是否幸福。
　　摘自本书第243页：不善养自己内心的人，即使住在宫殿、城堡之中也会饱受痛苦。善养了自己内心的人，即使过着托钵乞食的生活也能感知幸福。真正的幸福没有界限，真正的幸福是通过善养我们自己的内心获得的。
　　摘自本书第283页：没有什么事情能比“没有现在”更为不幸的了。若是我们想要拥有安全、幸福、成功的人生，就必须集中精力，专注现在，付诸行动。
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前 言
第一章 卸下你心头的重担
拥有幸福、有意义的人生
人生的痛苦来自徒劳
自爱的人不会让自己受苦
世俗的幸福与苦同在
为每一个小小的成功喜悦

第二章 徒劳是对生命的挥霍
树立正确的生活目标
徒劳已成为世间的常态
摆脱徒劳的生活

第三章 知足才能常乐
只留必要的，放下该放下的
能够吃饱就很快乐
穿得暖就感到知足
有地方住就很满足
能治病就感到知足
除了衣食住药，其他都不是必要的
聆听佛陀的教导

第四章 珍惜已经拥有的一切
认清什么对自己才是有价值的
过分追求高价值的社会
充满执念的价值观让人活得不轻松
远离"错误的价值观"

第五章 享受充实、简单的幸福生活
追求刺激的生活无法带来幸福感
拂去心尘
实现幸福的计划

第六章 每天都是好日子
不沉浸于过去
不必担忧未来
享受每时每秒的当下时光
每天都是好日子经