一是转变观念。由于传统亲子观念的影响，父母无怨无悔地为子女倾尽毕生财力、物力、精力，直到子女成年，都无法从这种无条件全方位奉献的惯性中解脱。所以，拯救啃老族，父母首先需要从根本上转变亲子观念，积极进行自我心理调整，真正切断亲子之间的心理脐带，彻底破除亲子一体化心理。父母要深刻认识到，即使亲情再浓，两代人也是彼此独立的人，父母的责任是有限的，父母的义务是有限的，父母的能力是有限的，子女的生活要自己开创，子女的人生要自己营造，子女的道路要自己走。父母观念的转变，会促进子女及时心理断乳，促使子女走向独立。
二是调整角色。在孩子眼里，父母是无所不能的保护神。但孩子总要成人。子女成人后，父母可以还是子女情感的后盾，但绝不能继续充当子女生活的靠山。随着子女的渐渐长大，父母不要总是扮演强者的形象，而应该有意识地调整角色定位，让子女意识到父母并非无所不能，父母正在变老，正在变得许多事情已经力所不及，正在变成一个弱者。父母主动的示弱，会加速子女的心灵成长，促使子女成为强者。
三是及时断炊。观念转变了，角色调整了，接下来自然就需要父母狠下心来给子女“断炊”，狠狠心把子女推出家门，明确约定：子女成人之后不管怎样必须自食其力。这样，子女才能真正走上独立的人生。反之，家庭庇护这种暂时的“好处”恶性循环的结果是，让子女越来越没有动力去工作，越来越甘愿靠在父母身上啃老。小雨的长期啃老，就是父母没有及时断炊强化的结果。所以，如同外科大夫拿起手术刀，这样的“狠心”，才是真爱，才是真正的负责。
四是学会自立。亲子一体化心理中，更重要的一面是父母缺乏独立意识。所以，要想让子女独立，父母首先要学会独立。父母不要再把一切希望寄托在子女身上，应该学会照顾好自己，学会独立安排好自己的晚年生活。如同郝麦收先生那样，做好充分的独立养老的心理准备和物质准备。父母真正有了自己的独立的生活，就会促进子女的独立和自立。
五是学会拒绝。经过上述种种努力，如果有的子女由于积习成性，还要强行啃老，父母就要学会说“不”，明确而坚决地拒绝。这不仅是一个维护合法权益的问题，更是一个心理策略问题。只要父母心理上有了坚决说“不”的意识，往往就已经得到了自救，而且，还会促进子女学会自食其力，学会自己走人生。
其次是子女积极自救。
一是主动断乳。年轻人“啃老”的心理实质，是不愿心灵长大，是主观上延长青春期，是潜意识里害怕心理断乳。不错，心理断乳是个很痛苦的过程，但又是不能逃避的过程。现实就摆在面前，适者生存，不适应者只能被生活淘汰。所以，作为已经成人的子女，应该拿出勇气，主动在心理上断乳，让自己的心灵早日长大，让自己独立地适应生活，让自己担当起本该自己担当的责任。
二是调整认知。有些年轻人是由于虚荣心理或攀比心理，而陷于“高不成低不就”的就业困惑中，无奈之下开始了啃老的生活。不用说放弃工作逃避在家者，就是有些人盲目考研者，也是这样。所以要调整认知，改变就业观念。年轻人应该深刻认识到，人生之路，首先是生存，然后才是发展，刚刚开始人生，最大的光荣是自己养活自己，最大的成功是自食其力。何况，从社会责任感而言，就业是成年人的基本标志之一。经济上不能独立的人，何谈作为“人”的社会意义，何谈人生？
三是挑战自我。如果从心理分析的角度来透视，可以说，不管哪种原因，啃老族的内心深处没有一个人能有真正的好感觉。因为啃老意味着寄生，作为一个年轻人，寄生生活绝不会找到心灵的安宁。因为寄生是一件羞耻的事，是一件痛苦的事。“知耻近乎勇”，年轻人要勇于面对自己的内心，勇于挑战自我，从而激发独立意识，激发自强精神，激发尝试的勇气，进而激发自立的潜能。
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