陶尚芸，女，社科图书作者与翻译。多年来一直致力于大众心理学与女性励志方面的课题研究。已出版中文作品：《心灵鸡汤智慧全集》、《你光明，世界就不黑暗》《人生三境界：看破舍得放下》《一不小心四十岁——成熟女人的心理呵护书》等；已出版双语作品：《一本书读懂奥运会》《一本书读懂消失的文明》等；此外，还出版有某些英语名著译作：《自动自发》《童贞女王：伊丽莎白一世传》等。

　　《静下来，一切都会好》心若沉浮，浅笑安然。人生境界，说到底是心灵的境界。若心乱神秘，无论你走多远，都捕捉不到人生的本象，领略不到有韵致的风景。唯有心灵的安静，方能铸就人性的优雅。这种安静，是得失后的平和，是诱惑前的淡定，是困苦中的从容，是笑对不公的释然。

　　不作死就不会死，何必自寻烦恼
　　俗话说，人生不如意事十之八九。任何人都会遇到烦心的事情，从平民百姓到达官贵人，从小商小贩到白领精英，谁都会碰上一些不如意的事情。一旦不如意，就会不高兴；一旦不高兴，就会烦躁不安。这种情绪再继续发展，就会成为烦恼。可自己的烦恼对于解决事情来说起不到一点作用，反而在发展到恼羞成怒以后还会给自己带来更大的烦恼。
　　（1）你不找烦恼，烦恼不会来找你
　　生活中，我们所遇到的烦恼，很多都是不可避免的。我们都是社会上的人，经常在社会中穿梭行走，不会有事事都合自己心意的情况出现。俗话说得好，“人在江湖飘，哪能不挨刀。”即使你是头顶吉星的神仙，也会有不小心跌下云头的时候，何况我们这些凡人。但还有一些烦恼，是可以避免的，或者说原本就是我们在自寻烦恼。
　　春秋时期的杞国，有一个胆子特别小的人。他整天神经兮兮的，经常问别人一些奇怪的问题，让人们觉得莫名其妙。有一天，他在自己家里没有事情干，左看右看，抬头看到了头顶的天。他突然想到：这么大的天，要是突然掉下来了该怎么办？我们岂不是通通都要被压死？
　　从此以后，他被自己的这个念头折磨得痛苦不堪，终日茶饭不思，忧愁烦恼。朋友们见他天天神情恍惚不知道在想些什么都很担心。终于有一天，当他又想起这个问题的时候，有个朋友忍不住问道：“你最近是怎么了啊，总是这副样子，是不是遇到什么烦心事儿了啊？”
　　这个人苦着脸将自己的疑问告诉了朋友。朋友一听哈哈大笑：“天怎么会塌下来呢，你也想太多了吧？再说了，就算是天真的塌下来了，你光自己在这里忧愁发呆就可以解决问题了吗？”
　　这个人觉得自己的朋友是在嘲笑自己，并没有理他。朋友见状很是无奈，只得放任他一天天苦思冥想下去。
　　上面“杞人忧天”的故事告诉人们：很多时候，我们烦恼的根源都在于自己的内心。自寻烦恼的人是可悲的，不该自己担心的事情，非要操心；不可能发生的事情，非要唉声叹气地想象事情发生的后果。自己愁眉不展的同时也影响了周围人的情绪，让他人对你心生厌恶。所以当我们遇到自己无法解决的客观上的烦恼，那就不要再想，任由它去。“天要下雨、娘要嫁人”，很多时候顺其自然是最好的解决方法。你不去寻找烦恼，烦恼自然不会跑来找你的。
　　（2）远离烦恼便可快乐地生活
　　有些人总是为一些芝麻绿豆大小的事情感到烦恼，而且往往在抓不住头绪的时候朝着不利于事情发展的方向思考。其实这样的行为有点可笑，自寻烦恼只能给自己带来心灵上的困扰，无端的忧虑并不能解决问题，反而只会让你心情沮丧。时间久了，就容易滋生消极的人生态度。所以，当这种消极的情绪来临的时候，让我们展露自己最阳光的笑颜，坚决对它说：“不！”我们绝不可以像下面寓言故事中的农夫一样自寻烦恼：
　　一个农夫要过河去给对面村子的居民送一些东西，那天的天气很热，农夫划着小船累得满身大汗，苦不堪言。但是为了尽快将东西送到并且在天黑前返回自己家中，他根本来不及擦汗，只管加紧摇动手中的船桨。突然，农夫发现在他前面有一条沿河而下的小船迎面向他行驶过来，农夫眼睁睁地看着那条船直直地向自己的船上撞过来，丝毫没有避让的意思。农夫生气地大吼：“给我让开！你这个白痴，快点让开！”但是这吼叫完全没用，对面的小船根本不把他的话当回事儿，依然顺流而下。农夫更加生气：“你快要撞上我了！你个蠢猪！”他一边吼叫，一边自己动手避让对方的小船。但是那只船还是重重地撞在了农夫的船上，农夫的船被撞得一阵颤抖差点翻了过去。农夫愤怒地冲着那只船吼道：“这么宽的河面你都能撞到我，你怎么开船呢，长眼睛了没啊！”农夫话音刚落，就瞠目结舌地愣住了：那条船上空无一人，他大声叫骂的只是一只空船而已。
　　大多数情况下，我们就像这个农夫一样，愤怒和发火很可能只是因为一件丝毫不存在的事情。事实上，事情根本没有我们想象中的那么糟糕，甚至有些是根本不需要放在心上的。但很多人却非要把这些丝毫不用关心的事情作为无法排遣的抑郁而放在心中。
　　如果你经常陷在杞人忧天、自寻烦恼的情绪里面，只能说明你的内心是消极和悲观的。一个人对生活的态度，是他心灵想法的折射，让自己的内心经常保持一种乐观和积极的状态，避免在做事情之前患得患失，做事情之后左右掂量。未来的事情还没有来到，过去的事情会永远地过去，再怎么想都是无济于事的。凡事想得开一些，积极进取地向新的人生高度挑战，才能远离烦恼的根源。
　　谁都不会永远做自己喜欢的事情，谁都要被迫做一些不愿意做的事情，这是我们无法避免的问题，但是我们有足够的能力让自己从这件不爱做的事情中发掘出值得我们高兴和开心的元素，这样我们就会获得更大的生活乐趣，从而摆脱自寻烦恼的负面心境。
　　别让浮躁情绪侵袭你的宁静
　　现在的很多人，不论年龄和性别，多多少少都存在着浮躁心理。浮躁主要指由内在冲突所引起的焦躁不安的情绪状态或人格特质，是一种朝三暮四、浅尝辄止的心理现象，常常表现为东一榔头，西一棒槌，这山望着那山高，静不下心来，受不了寂寞。浮躁的人是很少为一件事而倾尽全力的，因此经常做事半途而废。他们通常在刚开始的时候是满腔热情，随后便热情消退，最后完全放弃。浮躁心理会让人们产生各种心理疾病，成功、幸福和快乐也会被它所羁绊。
　　（1）不浮躁，失败会离你越来越远
　　培根曾经说过：“凡事不可急于求成。放慢些，我们才能更快。有些人常常为了追求速度，凡事都草草了事，结果只能是得不偿失。本来是一件很容易做成的事，而且可以一次成功的，因为求成心切，所以要回头重复很多次。”因此，我们要培养自己的自我控制能力，培养自己坚守信念、拒绝浮躁的心理素质。
　　古时候，有一个年轻人想学剑法。于是，他就找到当时武术界最有名气的一位老师父拜师学艺。师父答应了他的请求，先是把一套剑法传授给了他，并叮嘱他要刻苦练习。一天，年轻人问师父：“师父，如果我以现在的状态练下去，需要多长时间能够成功呢？”师父回答：“大约3个月。”年轻人又问：“师父，如果我晚上不睡觉，继续练习，需要多久才能够成功？”师父回答：“需要3年。”年轻人吃了一惊，继续问道：“师父，如果我白天黑夜都用来练剑，吃饭走路也想着练剑，又需要多久才能够成功？”师父微微笑道：“30年。”年轻人愕然，诧异地问：“师父，这是为什么呢？难道我越是刻苦，越是无效吗？”师父回答说：“你是越来越刻苦了，可是你的心态越来越浮躁了，你急于求成，心乱如麻，在这样的状态下，你怎么可以在短期内练成这套需要在静心状态下修炼的剑法呢？”
　　当我们心浮气躁时，可以先努力让自己的心情放松下来，试着理一理心头烦乱的情绪，用冷静来代替急于求成的心理。倘若我们时刻保持一种顺其自然的心态，那么，事情的结果就会远远好于心浮气躁时盲目的冲动。
　　芝加哥大学著名心理学家萨勒组织了一群4岁的孩子，并对他们说：“现在，在你们面前的桌子上有两块糖，如果谁能坚持20分钟不吃糖，等我回来的时候，就把两块糖全奖给他；但是如果不能等那么长时间，就只能得到一块，如果现在站出来承认，马上就能得到一块。”结果，2/3的孩子选择宁愿等20分钟得到两块糖。当然，他们很难控制自己的欲望，不少孩子只好把眼闭起来傻等以抵制糖的诱惑，或者用双臂抱头不看糖，或唱歌、跳舞。还有的孩子干脆躺下睡觉，只是为了熬过那20分钟。1/3的孩子选择现在就吃一块糖，萨勒一走，他们便在1秒钟内把分来的那块糖塞到了嘴里。12年后，萨勒发现，凡是那些熬过20分钟的孩子，他们都有着较强的自制能力，肯定自我，对自己充满信心，而且有较强的处理问题的能力，坚强且乐于接受挑战；而选择吃一块糖的孩子，则表现为犹豫不定、多疑、妒嫉、神经质、好惹是非、任性、经受不住挫折、自尊心易受伤害。
　　从上面的试验中，我们得到的最大的启示是，浮躁是人们前进道路上的绊脚石，一个人一旦养成了浮躁的不良性格，就会逐渐变得盲目和愚昧，信念也会慢慢坍塌，人生也会失去目标，经不起挫折和考验，最终一事无成。越是急躁，就会在错误的思路中陷得越深，就越难摆脱痛苦。
　　（2）拒绝浮躁，生活格外眷顾你
　　有人这样形容当今的社会：一切都可以“速溶”，基本上都能够“克隆”，倚仗的全是快餐，满街都是浮躁的人群。浮躁是一种心灵的躁动与煎熬，在行动上表现为一种冲动性、盲动性和冒险性，使灵魂失去家园，使精神无所依托，使信仰变成断线的风筝。所以说，冲动来自于激情，平静来自于修炼，请拒绝浮躁，让我们的生命从容起来，脚步坚定下来，心境平和下来，别让外界纷扰影响了你。
　　有一个庞大的企业集团，开了几十家连锁店，并在分店的窗户上贴了一张独特的广告来招聘分店的管理人员：
　　本店招聘一名管理人员，即店长。学历不限，工作经验不限，长相不限，性别不限，年龄在35岁以下，性格稳重，心态平和，要求在喧嚣的都市生活里，能够克服浮躁的心态，克制自己的情绪。若有符合要求者，请踊跃报名，一经录用，待遇从优，月薪三万，年终分红。
　　某个分店门口的求职者排着长队，等待着面试时刻的来临，每个求职者都要经过一次特殊的考试。
　　第一个面试的是一个精神抖擞的小伙子，面试官简单地提问过后，把他带到办公室，然后把门关上，将一张报纸送到他的手上，上面是要求反复阅读100遍的那段文字。小伙子刚开始阅读时，企业家放出了六只可爱的小狗，小狗跑到小伙子的脚边。小伙子经受不住诱惑，想要看看这些美丽可爱的小狗。由于视线离开了阅读材料，他忘记了自己的角色，读错了。当然他失去了这次机会。
　　第二个面试的是一位美丽端庄的姑娘，面试官简单地提问过后，把她带到办公室，然后把门关上，将一张报纸送到姑娘手上，上面是要求反复阅读100遍的那段文字。姑娘刚开始阅读时，企业家放出了六只可爱的小猫，小猫跑到姑娘的脚边。姑娘经受不住诱惑，想要哄哄这些美丽可爱的小猫。由于视线离开了阅读材料，她也忘记了自己的角色，读错了。当然，她也失去了这次机会。
　　就这样，面试官打发走了100个年轻的求职者，直到面试到第101个求职者时，最后那个姑娘终于不受诱惑，一口气读完了100遍那段文字。面试官通知姑娘已经被录用的时候，问她为什么能经得起诱惑，她的回答是：“我能克制自己浮躁的心理！”
　　这个故事告诉人们一定要保持一种脚踏实地的精神。浮躁的人一般容易见异思迁，他们做什么事情都没有恒心，不安分守己，总想投机取巧。人一旦浮躁，就会终日心神不宁，焦躁不安，长此以往，容易丧失收放自如的生命弹性。因此，我们要拒绝浮躁，脚踏实地去做事这样才会成为被生活眷顾的人。
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第一章  静下来生活，日子就该好好过
古印第安人有一句谚语：“别走得太快，等一等灵魂。”
与古老的印第安人相比，现代社会中忙碌的人们就像一个个旋转不停的陀螺，
来不及感受生活中所发生的一切，这一切就被瞬间翻过。
让我们静下来过日子，让心灵腾出感知幸福的空间，
追随生活中的千般风情和万般惬意吧！
002  /  生活从来不完美，日子一定要静美
007  /  简单再简单，把生活慢慢享受
012  /  每次聚会都唱K，何必死要面子活受罪
018  /  再苦的日子也要甜甜地过
023  /  得之淡然，失之坦然，幸福自然来
027  /  不作死就不会死，何必自寻烦恼
031  /  让心停下来，送自己一个清净假日
第二章  静下来感受，想象一下自己有多幸福
幸福是什么？
幸福就是一碗水，一碗装满宁静和闲适的清水；
幸福就是一种满足，一种接近或实现理想后的心灵的满足和淡定。
一个人在农田里满头大汗地劳动，可是他的心里很甜蜜，他就是幸福的；
另一个人在花园里自由自在地散步，可是他的心里很烦躁，他就是不幸福的。
036  /  心灵有窗，烦恼可以用乐观来诠释
041  /  无谓的攀比，偷走了我们多少快乐
046  /  心无贪欲杂念，何处惹尘埃
051  /  包容的彼岸，乃幸福歇脚处
055  /  因为朋友多多，所以幸福满满
059  /  初恋只是历史，当下才是幸福
第三章  静下来工作，蜗牛爬坡才能赢在职场
现实生活中，
也许我们的工作没有多大的趣味，也许我们的事业缺乏应有的挑战；
也许我们的加班得不到可观的报酬，也许我们的表现得不到上司的认同。
即便如此，我们也应该努力让自己体验到更多的工作幸福感。
与其感叹工作的种种不如意，不如静下心来好好工作，
并细细品味其中的美妙滋味。
064  /  测量一下你的工作幸福指数
069  /  加班，多做一点也累不到哪儿去
073  /  热爱你的工作，你才能把它做好
077  /  不做孤雁，懂得利用合作的力量
081  /  低调不显山，深沉不露水
085  /  扔掉拐杖，迈动自己的双脚
089  /  成功没有公式，用心经营才是硬道理
第四章  静下来积累，最珍贵的财富就在不远处
人生的财富有两类：
一类是物质财富，拥有它的人如果只是徒有其表，
内心空虚不已，那也不算是真正的富有；
另一类是精神财富，拥有它的人懂得提高自己的精神境界、
实现自己的人生价值，那么这是他一生的财富。
人的一生就像一条蜿蜒的道路，财富就是路边的风景，
只有拥有好看的风景，人生之路才显得不那么曲折和艰难！
096  /  贫穷不是堕落的借口
101  /  让利，创造利润上升空间
105  /  不做金钱的奴仆，你是快乐的富人
110  /  精神富裕，才是真正的富裕
114  /  目的地只有奖品，沿途的才是财富
118  /  善心与孝心，供养你一生的财富
第五章  静下来思考，扭转人生不只是传说
“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”
我们只有静下心来，让自己的心灵驻足于宁静的一角，
静静地思考自己人生的坐标，才能在喧嚣的尘世中不断地反省自己，
明确自己人生的目标，做到内外和谐，表里如一。
124  /  思考的人生最奢华
128  /  别让过往成为生命中的阴霾
133  /  静一静，做好人生的减法
137  /  想得通就想，想不通就过
141  /  学会放飞，不要被自己的心困住
146  /  负面情绪抛脑外，生命曙光自然来
150  /  失落是生活的音符，失意是人生的馈赠
第六章  静下来计划，行动才能快起来
计划是人们行动的蓝图，是量化了的人生梦想。
我们今天的生活状态，不是我们今天的所作所为的结果，
而是我们过去生活计划的结晶。
我们明天的生活状态，不是我们明天的所作所为的结果，
而是我们今天生活计划的结晶。
今天不计划，明天就茫然，有计划的人生才算得上是有梦想的人生。
156  /  先打理心态，后计划事情
161  /  起点低不要紧，有目标就可以
165  /  圆梦有计划，美梦成真靠的是行动
169  /  五年计划再好，你也得一天天过
173  /  耐得住迷茫，找到属于自己的心花
179  /  退一步，绕一圈，成功路上天地宽
185  /  成功不是直行线，撞了南墙要回头
第七章  静下来反省，你不必总是手忙脚乱
你可以在花香四溢的春季里反省，要好好努力奋斗；
你可以在浓荫蔽日的夏季里反省，要好好预约成功；
你可以在金灿灿的秋季里反省，要好好收割庄稼；
你可以在雪落无声的冬日里反省，要好好庆祝宁静。
生活中不能没有反省，让反省的花朵适时绽放，
让它的芬芳驱赶你的紧张和不知所措，直到有一天攀上幸福的云端！
190  /  别让浮躁情绪侵袭你的宁静
195  /  焦虑让自己陷入无端的恐惧中
199  /  任凭风浪起，稳坐钓鱼台
203  /  不冷漠、不逃避，关注就是力量
210  /  对未来不怯懦，对过去不留恋
215  /  不较真、不迷乱，过自在人生
220  /  谦虚待人，才能高人一等
224  /  常怀感恩之心，生活就会充满爱