阿维·约瑟夫（AvyJoseph），认知行为治疗学院（CCBT）院长与创始人，并创办了CityMinds。他是理性情绪治疗协会(AREBT)和英国行为认知治疗师协会（BABCP）的注册认知行为治疗师，在伦敦市经营一家诊所。约瑟夫2001年在伦敦大学金史密斯学院获得了理性情绪行为治疗硕士学位，并受邀在国内外讲学。经过多年的尝试，他研发出了不少特色课程，推动了认知行为治疗学院的发展。

　　玛吉·查普曼（MaggieChapman），玛吉·查普曼与约瑟夫共同创办了认知行为治疗学院和CityMinds，拥有丰富的经验，并运用认知行为治疗和焦点解决短期治疗法，开创了综合治疗法。玛吉获得了管理学与心理学双学位后，曾在伦敦市从事会计工作，非常了解企业环境导致的压力。后来，她考取了资格证书，专门为痛失亲人者、心灵创伤者和青少年做心理咨询。她常在国内外开设讲座，研发各类课程，并在伦敦市中心与西南区拥有自己的工作室。

　　人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。
　　本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。
　　•本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；
　　•运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。
　　•本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。

前言为什么你有情绪责任/001

引言改变消极情绪的法宝/011

第1章你是否低估了自己的抗压能力/017

第2章不要只看到失败的负面影响/049

第3章大喊大叫驱不走愤怒/081

第4章让自我反省成为一种习惯/119

第5章他人对你的评价无法决定你的价值/155

第6章嫉妒是破坏生活乐趣的毒药/183

第7章让你羞愧的是信念，而非行为/221

第8章让他人的生活成为对你有益的提醒/253

结语关于认知行为疗法的理论观点/283

译者后记/287引言