过程和步骤
通过本书附赠的引导CD，放松，找到出神状态后，播放以下录音。录音脚本如下：
现在的你变得非常放松了……身体深深地睡了过去，感官却开始敏锐起来……我说什么，你都听得一清二楚……现在，我要放到你心里去的东西，会让你十分敏感……它要慢慢沉入你深深的潜意识里……它要在那里留下一个印记，一个永不磨灭的印记。
所以呢……这些被放到你潜意识里的东西……会对你思维的方式造成越来越大的影响……也会影响你感知、认识世界的方式……还会影响你行为的模式。
而且……因为它们会一直保留下去……坚牢地根植在你的意识中……你离开这里以后……你身边不再有我声音的时候……它们也会发挥同样的影响作用……指导你的想法……影响你的感觉……还有你的行动……所有的效果，都一样的强烈……一样的确切……一样的有力。
每一天……你的身体都会变得更强壮、更健康。你会变得更机警，更清醒，更有活力。你会越来越不容易感到劳累……不会轻易变得脆弱……不会轻易感到抑郁……不会轻易泄气。
每一天……你都会……对自己做的事情充满了兴趣……对事情的发展变化充满了好奇……你的态度也会变得越来越正面，你的思想不会再局限于小我的视角、小我的问题、小我的感受上。
每一天……你的神经会更加坚强……你的意志会更加冷静而清醒……你会越来越镇静……越来越沉着……越来越宁静……你会变得不容易慌张……不容易被煽动……不会轻易感到恐惧和烦躁……不容易感到沮丧。你将能够清醒地思考……保持注意力集中……你的记忆力会提高……你将能够从正确的角度看问题……从不夸大、也不扭曲每一个困境。
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