《疗愈》：
（2）要把“人”和“事”分开。不要指控曾经得罪你的人，避免落人，对方所做尽是恶”的愤怒情绪当中，更不要给对方定罪。《圣经》中提道，“因为他们所做的他们不晓得”。世间清醒的人没有多少，那些让你痛苦的人，不管是出于有意还是无意，也许不十分清楚他们正在为自己的人生做什么。
（3）不要在自己的脑海里重播痛苦的录像，这是一个极大的错误，除了自我折磨别无他用。《圣经》清楚地告诉我们：不饶恕别人就好比一个人把仇敌囚禁在自己心灵的牢房里，自己握住了钥匙，不停地在外巡逻。这种做法等于把自己也关进了牢笼。唯有愿意释放对方，自己才能够不再“巡逻”，自我释放。
（4）“不饶恕”这种观念一直在控制你，它好比一个恶魔紧紧抓住你，不让你摆脱，是内在的“旧的我”在阻止“新的我”的诞生。痛苦是一种毒，我们憎恨它、逃避它，但有时候，却又对它上瘾。上瘾的背后，是怨恨。情绪是有力量的，积极的情绪带来正能量，消极的情绪带来负能量。在消极情绪中，最有伤害力的莫过于怨恨。对生活本身的怨恨，对命运的怨恨，对不公正待遇的怨恨，包括对自己的怨恨。因为怨恨，所以宁可沉沦苦海，也不愿展望未来。
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