迈克·克莱顿是典型的A型人格，一生都生活在压力之中，总是迫使自己马不停蹄地工作。忙碌的工作让他喘不过气来。长久以来，他明白了一个道理：即使没空管理压力，也要学会如何管理压力！
　　迈克最初从事的是学术研究，为了找到一个压力更大的环境来研究学习，他去了家管理咨询公司。之后，他如愿以偿寻找到了一个压力巨大的环境。在德勤会计事务所的12年里，他服务过的顾客包括普通民众、志愿者组织成员和其他公司员工；他代表德勤会计事务所合作过的单位有英国国防部、伦敦交通局、英国机场管理局、沃达丰（英国电信企业）以及美国通用汽车公司。
　　最近9年里，迈克将重心转向了培训和演讲。这也让他有时间去仔细琢磨自己12年来管理压力的经验。通过培训和演讲的方式，麦克把管理压力的精髓呈现给了观众，和大家一起分享。“压力本身是无害的”这是麦克演讲时常说的一句话。
　　30岁前，迈克一直生活在伦敦，那时他简直难以想象伦敦以外的生活。现在他和家人住在汉普郡的一个小镇上，一个压力小得多的地方。

　　在生活中我们总会遇到压力，可能是工作期限的压力，可能是搬家的压力，也可能是关系破裂的压力。不管什么样的压力都会让你有失去控制的感觉。 本书会告诉你如何才能找到导致压力的原因，以及找到原因后怎样去解决。不管你现在是正面对着巨大的压力还是选择了逃避压力，本书所提供的方法都能有效地帮助你缓解压力，甚至能够将压力引向积极的方向。

　　阅读此书，你将：知道如何建立一个让自己平静的环境。

　　能更好的地管理时间—再不会出现忙不过来的情况。

　　能够及时发现自己乃至他人身上的压力—并且知道该如何处理。

　　内容引人入胜，方法实用性强，再配合上一些便于操作的练习，本书确确实实能够帮助你战胜压力。
　　——马修·柯尔，英国约克压力与创伤治疗中心临床主任

目 录

第一部分  你压力大么1

第1章  什么是压力/3

第二部分  现在就开始改变31

第2章  管理你对压力的生理反应/33

第3章  管理你的环境/61

第4章  管理你的时间/82

第5章  管理你的态度/102

第6章  管理你对压力的心理反应/125

第三部分  应对各种压力151

第7章  管理工作中的压力/153

第8章  管理变化造成的压力/173

第9章  管理矛盾导致的压力/173

第四部分  伸出援手209

第10章  如何帮助他人管理压力/211

结  语/232

附  录/234

致  谢/241

译者后记/243/