张笑颜，培训师、个人与组织效能专家、群体化学习实践开创者。12年资本运作、财务咨询、品牌管理、企业经营等经验，一直致力于帮助自己与他人消除压力，高效工作。现为北京某大型管理培训咨询公司负责沟通力培训项目，并担任首席主讲教师，已成功为中移动、电信及国内各大型制造企业开展人力培训近百场。

　　“天才”之所以成为“天才”，不在于天赋异禀，而是经历了长时间坚持不懈的训练。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。无论你是谁，经过一万小时的精深练习就能成为某领域的专家！无论任何领域，只要找准方向，我们每个人都有可能成为天才。
　　翻开《一万小时定律：专业主义改变一切》，亲自实践一次，让我们一同发现天才的真相。从现在开始，确定自己未来一万小时的努力方向并坚持下去，那么在下一个十年之后，你也将成为“世界级”大师。

　　第一章  下一个十年，我是谁
　　1．一万小时的成功准则
　　在奔向成功的道路上，可谓条条大路通罗马。那么，成功者有哪些共同特征呢？从终极意义上说，成功的规律是什么呢？致力于心理学、社会学研究的格拉德维尔根据前人的研究，总结出了“一万小时定律”。
　　概而言之，人们在任何领域取得成功的关键其实与天分并没有太大的关系，只是练习的问题，而这个练习的时间就是一万小时。也就是说，你如果在某一领域每天练习3小时，每周练习20个小时，那么十年之内就会在这一领域取得傲人的成绩，也就是通常所说的成功。
　　20世纪90年代初，美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯？埃里克森在柏林音乐学院对小提琴专业的学生做过一项调查，得出了这样的结论：
　　一般来讲，小提琴的学习者大概都是从5岁开始练习，最开始每个人每周练习两三个小时。从8岁开始，那些成绩优秀的学生练习时间已经长于其他人，9岁时每周练习时间达到6小时，12岁时达到8小时，14岁时达到16小时，20岁时达到30小时。从5岁到20岁的这十几年间，他们的练琴时间已经达到了一万小时左右；与此同时，他们的艺术造诣也达到了一定的水平，在某种程度上可以说已经取得了成功。
　　美国神经科学家丹尼尔？列维京曾经说过：“无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家，还是象棋选手的研究中，这个数字反复出现。”诚然，一万小时对于每个人来说都是一段漫长的时间，在这个过程中，我们需要亲人和朋友的支持和鼓励，需要心无旁骛地努力练习，才能达到预期的结果。
　　美国畅销书作家丹尼尔？科伊尔著有《一万小时天才理论》一书，与马尔科姆？格拉德威尔的《异类》类似，其核心都是“一万小时定律”——你不管做什么事情，如果能坚持一万小时，那么基本上都能成为这一领域的专家。
　　格拉德威尔认为，天才不过是做了足够多练习的人，这在艺术领域也同样适用。他说过，练习不是你已经很优秀时做的事情，而是使你变得优秀做的事情。由此看来，那些普通人眼中的“成功人士”无一不是经历了漫长的练习，才有了日后的荣光。中国有一句话叫“十年磨一剑”，说的也是这个道理。
　　“披头士乐队”可谓开创了摇滚的新时代，他们在1960到1962年间五次前往德国汉堡，在红灯区演出了106个晚上，每晚演出时间至少5个小时。当时，为了吸引不断走动的听众，他们不得不一直演唱并且更换不同风格的歌曲，这就促使他们不得不探索新的演奏方式。1964年，披头士乐队累计表演了1200多场，有的乐队甚至在整个音乐生涯中都无法达到这个数字。最后，他们成功了。
　　连续十三年蝉联《福布斯》全球亿万富翁排行榜首位的比尔？盖茨，在大学二年级从哈佛辍学开办软件公司的时候，已经苦练了7年的程序设计，累计超过一万小时。事实上，在读中学的时候，比尔？盖茨就对计算机产生了浓厚的兴趣。1968年，他上初二的时候，就读的私立中学购买了一台最早的可以直接连接到大型计算机的电脑终端。并且，当时他家挨着华盛顿大学，在那里能接触到更高级的计算机。这些都让他有足够的时间接触计算机，从而练就了他深厚的技术素养。
　　音乐神童莫扎特从小在父亲的指导下练习钢琴，在6岁生日之前，他已经有了3500小时的练习时间。后来，年仅21岁的莫扎特写出了脍炙人口的第九协奏曲，那时的他虽然年轻，但是练习的时间已经远远超过了一万小时。所以，他成功了。
　　象棋神童鲍比？菲舍尔，6岁开始学习国际象棋，12岁成为著名的曼哈顿国际象棋俱乐部的一员，14岁获得了自己第一个美国国际象棋冠军，15岁获得国际象棋大师称号，是当时获此称号最年轻的选手。从国际象棋界的新手到炙手可热的大师，鲍比？菲舍尔也走了十年时间。
　　田坛飞人刘翔，在2004年雅典奥运会一战成名。作为观众，我们只看到他在赛场上的风驰电掣，却不知道为了赛场上十几秒的辉煌，他从7岁开始苦练了十几年，不知道流了多少汗水，不知道经历了多少伤痛和挫折，早就跑过了一万小时，这才换来了“风雨之后的阳光”。
　　当红歌手萧敬腾，15岁开始学习爵士鼓，18岁开始在酒吧、餐厅驻场，每天都穿梭于不同的场子，时间最长的时候甚至超过12个小时。2007年，他在台湾选秀节目《超级星光大道》惊艳出场，技压群雄，成为流行乐坛的代表人物。显然，他的成功也与长时间的刻苦练习有关。
　　其实，对于成功者来说，不管他所挑战的领域是否有趣，他们都将付出远远超出常人的代价。毕竟，愿意拿出一万小时专注于某项事业的人大都不是寻常之辈。因为在日常生活中，用成千上万小时来做一件事似乎并不理智，甚至还会被外界评价为死心眼儿。在此，不妨把一万小时换一个表达方式，那就是“十年”。
　　20世纪90年代，美国科学家、诺贝尔经济学奖获得者、赫伯特？西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法则”。这个法则的内容大概是：要想在某一领域成为大师，一般情况下需要大概十年的艰苦努力。人们往往会羡慕那些走在行业尖端、引领时代发展的弄潮儿，却不知道他们中的大多数人都是平常人，而他们之所以能够脱颖而出，就是因为具备超越常人的耐心和毅力，肯耗费一万小时甚至更长的时间来练习并不断完善自己，由此修成了正果。
　　如果你也梦想着早日成功，首先不要抱怨自己缺少机会、生不逢时、怀才不遇，等等，而是要先问自己的功夫有没有到家，你所付出的努力到底有几成。无数成功者的例子都证明了一点，只要一个人不是太笨，有了一万小时的基本功，即使不能成为人人仰慕的大师，至少也会成为所在领域的专家。要知道，成功是由诸多要素组成的，但是唯一我们能掌控的，恐怕就是这漫长的一万小时了。请牢牢记住，一万小时的练习，是走向成功的必经之路，除此之外没有捷径可走。
　　2．“我为什么没成功？”
　　很多人都羡慕成功者，但是他们往往只看到了成功者头上的光环，而没有看到他们为成功付出的汗水、泪水甚至是血水。这些人经常会躺在床上抱怨：“我为什么没有成功？”其实他们没有成功的原因非常简单，就是他们并没有花费足够的时间和精力为成功而努力。
　　一个年轻女孩在十年前看到了一份调查报告，一个人如果想要掌握一项技能，成为一个领域的专家，需要不间断地练习一万小时。也就是说，如果每天练习5个小时，每年360天的话，那么需要十年的时间，一个人才能很好地掌握这项技能。
　　当时她非常喜欢英语，便报了口译课程。如果你现在打开她的博客，可以看见已经更新了几百页，有两千多个帖子，全部都是每天做口译练习的文章。而且，几乎是平均每天两篇长的一篇短的，很难想象，非科班出身的她一直坚持做了近十年。
　　现在，她的本职工作是一家公司的公关经理，并且拥有人事部英语二级口译证书，每个月都有天南海北的会议翻译任务，还兼任一家口译培训中心的老师，我们不能不说她是成功的。
　　面对现在的生活，她很谦虚：“我非常幸运，知道自己想掌握什么技能，并且马上投入精力了。我每天大概有三个小时的学习时间，现在已经快十年了，我觉得我差不多已经掌握了这项技能。”
　　可是有人会说了，为什么我工作了十年还是一名小职员？为什么我在家做了七年的饭也没有变成大厨，反而发现了七年之痒呢？
　　在回答这类问题之前，首先回答这样一个问题：“你真正投入了精力和热情来练习某项技能了吗？”每天工作只是机械地重复、敷衍地完成上级交代的任务；每天做饭也只是为了填饱肚子，根本没有想过怎样做才能营养更好、口味更佳。
　　不要再抱怨大学毕业之后就把专业荒废了，如果从初中开始算起，10年的学校教育，我们按照每天用两个小时来学习一门技能，一年按照360天，那么也只有7200小时，你还有2800小时的缺口，就算你毕业之后每天还能坚持练习1小时，那么还需要近十年的时间。为什么理工科的人更容易在工作上做出成绩呢？因为只要他们毕业之后选择专业对口的工作，那么他们就能继续练习在学校中学到的技能，也就是说他们每天可能有8小时的时间在练习技能，那么一万小时的缺口很快就能补上了。而很多人，他们工作的内容并不是在练习技能，而是一些琐碎的人和事，实际上这些时间都在无形中荒废了。
　　如果你每天用5小时的时间来看韩剧、刷微博、聊天，那么七年之后，你就会变成一个生活的旁观者，最擅长做的事情就是讨论他人的失败和成功，而自己身上却没有任何可以借鉴的东西。花十分钟的时间想一想，曾经最想做的事情是什么，然后每天坚持去做这件事，十年之后，你会发现自己可以靠这件事谋生了。哪怕你喜欢逛街，你可以规定每天逛街3小时。
　　可能一开始你会很享受，坚持一段时间之后你会发现其实很无聊，但如果这时候你能继续坚持下去，你会开始思考，我逛街的时候可以发现什么，还能做出点什么花样？十年之后，你可能会成为时尚达人、街拍摄影师、服装买手，等等。总之，坚持去做一件事情，你会发现成功其实并没有那么难。
　　人的精力有限，我们只有将有限的精力集中在最适合发挥我们潜能的某一方面才更容易取得突破。因此，要想取得成功，就必须按照自己所处的环境、所具备的条件选择一个人生目标，集中精力向这个目标发起进攻。
　　事实上，人的智力和能力会有所差异，但是能力强的人不一定就比能力弱的人取得更大的成功。就像战场上两军对垒，实力肯定会有差距，但是最终的胜利方总是善于集中优势兵力攻击对方的弱点，这样在局部中你就是强者。同样的道理，我们能集中精力去发展某一项专长，那么就比那些聪明但四处出击的人占优势。因此，集中精力做某一件事就是人生成功的要诀。
　　英国军事思想家李德？哈特曾经说过：“如果把战争的原则凝缩为一个词，那就是集中。”其实如果翻阅古今中外的各种兵法，你就会发现其核心基本上就是要善于制造局部优势，在一些不重要的地方做出必要的让步，以便在重要的地方获得优势。
　　有这样一句话：“你围着一件事转，最后全世界可能都围着你转；你围着全世界转，最后全世界可能都会抛弃你。”其实人生也是如此，人总是四处观望，想了解别人是如何成功的。但是总是把目光放在他人身上的人是很难取得成功的，起码不太容易取得大的成功。那些真正成功的人，总是发挥自己的特长集中到某一点去创造成功。
　　在晴朗的天气，将放大镜放在报纸上距离报纸一段距离。如果放大镜总是在不断移动，报纸是永远不会被点燃的。放大镜不动的话，你把焦点对准报纸，阳光就会透过放大镜聚焦到报纸上，报纸就会燃烧起来。这就是集中的力量。
　　你还在抱怨自己为什么没有成功吗？成功并不是想出来的，而是实实在在做出来的。集中自己的精力，去做自己想做的事，经过一万小时的刻苦练习，成功就会出现在你的眼前。
　　3。用专业精神应对每件事
　　近年来，人们开始重视专业化在各个行业的发展，专业化最大的优势就是将全部精力集中于某一领域，在这个领域内做到优秀。无论是企业还是个人，要想获得持续的成功，做到无可替代，就要有自己的核心竞争力，这样在激烈的竞争中才不会被淘汰。
　　当企业在需要你承担责任的时候你能马上以自己专业的素质去承担，这就是最好的工作态度。如果此时你的业务素质不过关，认为等一切准备好了、时机成熟了再去承担可能会更好，但是到那时候你已经没有机会再去承担任何责任了。
　　现实生活中，有很多人为了一些芝麻绿豆大小的职务，不辞辛苦，阿谀奉迎，其实这是一种非常愚蠢的方法。如果你能在专业上出类拔萃，那么肯定会得到更多晋升的机会，也更容易超越众人赢得领导的青睐。人们总是更容易佩服那些有真才实学的人，瞧不起那些不学无术的钻营者。具备专业的知识和才干才更容易得到领导的赏识、同事的欣赏和下级的钦佩。所以，把精力放在专业上，力求在专业上做到出类拔萃是通向成功的最好方法。
　　一个人不论有多少能力，如果没有专业的精神，那么你永远无法取得太大成就。一个能够成功捕获猎物的猎人，肯定私底下进行了大量的练习，掌握了狩猎的技巧，其他领域也是如此。
　　南丁格尔是一名普通的护理工，但是后来她凭借专业的护理技术被人们誉为“护理学之母”，并创立了真正意义上的现代护理学，使护理工作成为一种受人尊敬的社会职业。
　　当时战争的死亡率很高，但是大多数战士不是阵亡，而是因为饥饿、营养不良、卫生条件差和野战医院条件差而死。在巴拉克拉瓦战役中，南丁格尔带领38名护士奔赴前线开始了护理工作。短短几个小时的时间，成百上千的伤员从战场上被运了回来，南丁格尔的任务就是在简陋的环境中把事情弄得井井有条。她和她的团队需要有条不紊地处理战士们的伤口，一旦有什么事情没有准备好，那么一切就要从头开始。
　　如果各种事务都在井然有序地进行着，她就会去处理更加危险的事情。在南丁格尔到达战场的第一周里，她有时要连续站立20个小时来进行工作。一位与她工作过的外科医生是这样评价她的：“南丁格尔是一个非常专业的人，我曾经和她一起做过很多重大手术。她在做事时会把事情做到非常精准的程度。尤其在面对重伤员的时候，她会俯下身子凝视着他，用尽各种方法来减轻伤员的痛苦。”一个战士这样赞美南丁格尔：“在她到来之前，我们的野战医院里乱糟糟的，但是她来过之后，这里圣洁得如同一座教堂。”
　　凭借过硬的专业技术和强烈的责任感，在短短的三个月时间里，南丁格尔和她的团队使伤员的死亡率从50%迅速下降到3%，成就了一个几乎不可能发生的神话。
　　专业的素养是成功之路上最重要的一部分，它将伴随着每个人的成长。对任何人而言，要想拥有美好的生活就需要用专业素养承担起相应的责任。这种专业精神不仅是对职业的忠诚，还是对岗位的敬业。在职业生涯中，每个人都应该不断提高自己的专业精神，让它成为脑海中一种强烈的意识。只有具备了专业精神，才能充分调动潜能，发挥出超常的能量。这种专业精神会带给我们更加优秀的表现，也会在成功之路上发挥巨大的作用。
　　所谓的专业精神就是具备一定的专业素养，尊重、敬畏自己的职业，具体表现就是对本职工作一丝不苟，高质量、创造性地完成工作任务。专业精神是一个人走上工作岗位、开始职业生涯时就应该具备的一种工作态度，也是一生都应该恪守的职业道德。
　　高度的责任感是专业精神的基本要求，是事业成功的保证。不论你的社会地位有多高、从事什么工作，没有高度的责任感是无法实现自己的理想的。当前，我们每个人从事的工作各不相同，但是任何一份职业都含有一份责任，向上要向领导、你所服务的对象负责，向下要向你的下属负责。学会了负责，才会有更高的理想和追求，也才能成就更伟大的事业。
　　提高自己的专业精神要拥有谦虚的态度，因为谦虚使人进步，骄傲使人落后。人的成长环境、学习条件有所不同，决定了人的能力大小有所差异。只要我们保持谦虚谨慎、勤学好问的精神，逐渐培养自己的专业知识，工作都会慢慢做好。
　　提高自己的专业精神要有豁达的人生态度，学会正确对待成败。法国大作家巴尔扎克有一句箴言：“苦难对于天才是块垫脚石，对于强者是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”积极地面对困难和挫败，才有卷土重来的信心和勇气。
　　2013年澳网女单决赛对于李娜来说是一段非常难忘的经历。这是一场耗时2小时40分钟的恶战，李娜两次摔倒扭伤脚踝，医生甚至不得不临场测试她是否被摔成脑震荡，虽然她坚持完成了比赛，但是没能捧起冠军的奖杯。在颁奖仪式前，镜头捕捉到了这一幕：当冠军阿扎伦卡在给球迷签名的时候，角落里的李娜坐在椅子上，眼中闪烁着晶莹的泪花。在颁奖仪式上，李娜亲口告诉全场的观众：“虽然我已经不再年轻，但是我明年还会再来！”李娜没有食言，2014年她夺得了澳网比赛女单冠军，圆了自己的梦想。
　　提高自己的专业精神还要把握人生的大方向。人在生活中的角色要远远比舞台上的角色复杂多变。在不同的时间和空间里，人们会扮演完全不同的角色。在家庭中，你会扮演父（母）、子（女）、兄弟（姐妹）、夫（妻）等角色；在职场上，你会扮演领导、同事、下级等角色；在社会中，你会扮演亲戚、朋友、同学等角色。每个人每天都会周旋于家庭、职场和社会中，角色也会在不同场合切换，可见人生之苦。但是要想取得成功，我们就必须拥有清醒的头脑，用专业精神扮演好每一个角色。为人父母，就要用仁爱之心养育子女；为人子女，就应该以孝顺之心侍奉双亲；为人夫妻，就应该以挚爱之心共担风雨；为人领导，就应该以提携之心助人成长；为人亲友，就应该以包容之心分享喜乐……如果一个人不能很专业地把握自己的角色定位，不能随着时间和空间的变化适时转换角色，那么就会迷失方向，演砸“人生”这场大戏。
　　要想提高专业精神，就要有越王勾践“卧薪尝胆”的毅力，有郑板桥“咬定青山不放松”的执着。在追求成功的漫长道路中，专业地应对每一件事，能够让我们不断进步，脱颖而出，成就一番事业。
　　4．想清楚最想做的事，然后每天去做这件事
　　每个人几乎都会有这样一个朋友，他虽然有很好的天赋，很强的能力，但是却找不到合适的工作。虽然他们看起来还算快乐，生活看起来也还算可以，但是在内心深处，他们感觉到十分绝望，因为他们不确定自己是否真的喜欢这份工作，自己的人生是否真的有价值。
　　如果一个人没有找到一个合适的工作，或者满足于现有的工作，那么就会有一种压抑感。但是满意的工作不会从天而降，需要你挥洒热血、汗水和泪水才能够挨过痛苦艰辛的过程，找到真正适合自己的生活，创造出令人满意的事业。如果你不能忍受这种长期痛苦的过程，那么也很难取得骄人的成就。
　　处于社会高速运转的时代，人们习惯于把注意力放在薪金、成就以及升职上面，往往忽视职业生涯的发展会影响人们对生活的看法。能够从事自己喜欢的职业并在工作中拥有良好的同事关系会给生活带来愉悦和满足感，反之则会给生活带来负面情绪。因此，每个人都必须认真考虑自己最想做什么，然后果断坚持下去。
　　在求职之前，我们可以做一些职业测试、面试等，甚至还可以尝试新的工作。然而要想迈进毕生的事业，则需要你回顾过去的工作，分析出自己擅长什么、喜欢做什么。工作中的不如意和挫败感有很多种表现形式。我们常常听到有人抱怨，说自己一事无成。
　　安婷是一个接受过高等教育的女性，并且有一位很有能力的丈夫。她自身能力也很强，聪明并且乐观。但即便如此，她还是不能在职场上取得更大的发展。她不停地换工作，却发现自己似乎还在原地止步不前，她距离自己的梦想越来越远。因此，她非常失望，丧失了动力，甚至开始走下坡路。
　　很多人都认为人活着总该做些什么，总要有一点成就。但现实并非如此，很多人像安婷一样原地踏步甚至走下坡路。这时，他们开始抱怨工作，认为做这样的工作不能发挥出自己的能力，有失身份。然而一味抱怨将使他们永远都无法找到希望的职业和实现自己的梦想。
　　不仅仅是失意者，那些功成名就的人也有会搁浅的感觉。在其他人的眼中，他们很成功也很富有，应该感到开心才对，但是事实并非如此，他们的内心其实并不快乐。单纯的物质享受并没有带给这些人满足感，他们会觉得自己选择了错误的道路，虽然另外一条道路可能没有丰厚的财富回馈，但是却能给他们带来更多的快乐。
　　我们只有一次生命，应该用来做自己关心的事。有很多人认为做自己喜欢做的事几乎是不可能的，这种观点就要改变，即使你现在不能在工作上完全如意，但是至少可以在闲暇的时间做自己想做的事。有的人就像志愿者一样，从来不会抽出时间为自己做任何事，那人生必定会减少许多乐趣。
　　此外，我们要明白拿报酬的工作也可以是自己喜欢的。很多人都有一个错误的观点，那就是工作就是负担。其实千千万万的人也都在做着自己喜欢的工作，并且从中获取酬劳。
　　当然，这里说的“做自己想做的事”绝不是一边躺在热带沙滩上享受阳光和海风，一边伸手等着酬劳。做自己想做的事，是热爱一件事并且投入自己所有的爱、活力和创造力。因为你不知道最后能不能成功，那种提心吊胆的滋味也平添了几分乐趣。如果完全不需要努力，那么生活也就少了动力和信仰。也正因为如此，很多有钱人由于不需要工作就能得到物质上的满足，在生活中没有挑战，才会觉得人生无趣。
　　只有对自己的选择负责任，人生才有意义。如果你选择一份工作的原因仅仅是每个人都需要工作，这是不够的。没人会因为你花费了几十年的时间去做你讨厌的工作而奖励你。如果你确定目前正在从事的工作不是想做的，那么抓紧时间找到你想做的事，然后每天做这件事。
　　……

第一章下一个十年，我是谁
1．一万小时的成功准则
2．“我为什么没成功？”
3．用专业精神应对每件事
4．想清楚最想做的事，然后每天去做这件事
5．对一条错误的路，必须果断放弃
6．学会规划自己的人生
7．像唐僧一样“一生只做一件事”
8．每天三小时，十年奇迹这样发生
第二章专业，你唯一的生存之道
1．投入精力和热情练好一项技能
2．真正的专注只着眼于有意义的事
3．不要博而泛，要精而专
4．带上自己的职业地图
5．弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起
6．能干还不够，还得愿意用心干
7．专注你的事业，就能敲开成功的大门
8．自己的兴趣往往比名利更重要
第三章画好自己的底线，逐步实现目标
1．聚光法则：一次只做一件事，避免半途而废
2．做好自我评价：正确找到属于自己的位置
3．糖果效应：克服小诱惑，将获得更多
4．逾越“心理高度”：不要给自己设限
5．耶基斯—多德森定律：调整自己的工作动机
6．无论目标有多大，先把当前的事做好
7．远离穷忙
8．走出迷茫，不再焦虑
第四章引爆你心中的“信念”，一万小时专注的必备动力
1．十年成一梦，靠的是信念
2．如果要挖井，就要挖到水出为止
3．潜能的力量：只有执着才能成功
4．有恒心去完成那些看似无望的事
5．成功者都是在痛苦的世界中尽力而为
6．别人随波逐流，你却坚持自我
7．两头都想要，很可能两头都得不到
8．换一下角度，再难的问题也可迎刃而解
第五章细节与专业主义的关系
1．从细节入手，打造专注精神
2．别再为琐碎的人和事抓狂
3．每天进步一点点，成功从细节开始
4．海恩法则：精益求精，从小事做起
5．做事要分清主次矛盾
6．不要过于追求圆满和彻底
7．敢于妥协，展现你的别样风采
8．做理性的自己，切忌想当然
第六章走出失控的怪圈
1．专注：心境的控制是人的最高境界
2．保持冷静，换一种视角看问题
3．驾驭潜意识：找回失去的控制力
4．集中精力，调整生活中的轻与重
5．自制力有多强，竞争力就有多强
6．永不言弃，做事不要给自己留退路
7．掌控你自己：避免不断地转换任务
8．不浮躁，做事要沉得下去
第七章微时间管理术：你在荒废时间的时候，别人都在拼命
1．按照计划做好每天该做的事
2．敬业的心做专业的事
3．善于统筹，实现时间最优使用
4．培养有效的时间感知能力
5．把每一分钟都记录在案
6．不要只是抱怨，而应马上用行动改变
7．你其实不用这么累：利用好每天琐碎的时间
8．胜利就是比别人多坚持5分钟
第八章果断行动，让拖延到此为止
1．拖延是种病，是专业主义的绊脚石
2．调整“期望”法：为自己设定一个期限
3．培养不找借口不拖拉的积极心态
4．迅速转弯，别在错误里拖延时间
5．战胜思维惰性，培养主动精神
6．失去目标自然一拖再拖：警惕健忘的大脑忘了最初的目标
7．“等一等”的心态，得到的只是“永远不能”
8．每天找出最重要的事情去做