夏苏末，期刊策划写手，豆瓣文风，擅长挖掘故事，曾发表文字数百万，文字散见于国内知名杂志，文笔跳脱有趣味，见解犀利独到，善于从细微之处发现生活之美，精准的描述和细腻的思维让每个故事都直击心灵深处，让读者感同身受。

　　青春成长励志指南

　　40位青春见证者，用他们真实的故事，来讲诉普通人如何在人生谷底时找到自己的定位，重新站起来，然后坚持走下去；如何在瓶颈、绝境的时候，找到一条奇迹之路，来引导自己走出困境。这40个故事，就是我们青春时期的见证，见证我们的孤独，见证我们的困惑，见证我们永不灭的希望。希望我们每个人都可以在其中看到自己，都能在其中得到温暖的慰藉和坚韧的力量。

　　PART1 从最惨的谷底爬起来
　　请先把自己升级为女神
　　我有一个好朋友米卡，她正在铆足劲学西班牙语，为的是跟男神无阻碍交流。
　　对于这种花大本钱的单恋行为，我是相当不屑，甚至打击她都快三十岁的人了，这么孤注一掷是有多幼稚？
　　孰料她摇摇头说：“我努力就是为了不再幼稚，我得对得起自己的心。”
　　你看，这就是剩女的执着：无畏地守护自己的初心，不依赖任何力量，不放弃任何执念，相信自 己的抉择。
　　你觉得这样的激情澎湃不靠谱，但谁知道这是不是一个磨炼心智的开始呢？
　　也许追根源溯永远比陈述现实更加有吸引力，但我觉得应该从米卡如何邂逅男神的那一刻说起。
　　那天，失恋的大龄女青年米卡在五道口逛了一天。
　　暮色垂垂，米卡独自去韩国餐厅吃烤肉。
　　她好像从来没有一次吃下那么多的烤肉，事实上，她圆滚滚的肚皮告诉我们，这妞不仅能吃肉还能喝酒。
　　吃饱了肉喝足了酒，米卡脸上红通通的，她站起身，一步迈出，摇摇晃晃，索性随手一抓以便化解即将摔倒的尴尬。待站稳了，米卡才回过神来看身边的扶手——一只骨节分明的纤长大手。抬头看它的主人，对方一副玩味的样子。
　　“不好意思。”米卡的脸更红了。
　　“你还好吗？”对方用生硬的中文表达着关心。
　　米卡的嘴唇动了动， “我没事”始终没说出口。她忍住头疼，站起身，轻轻地摆了摆手。
　　如果时光也有视角窗口，便会悲悯地发现，她正用尽全力地维护着自己最后那一点点尊严。
　　你以为事情就这么结束了吗？
　　当然不，站起身的米卡，一步未迈，就吐了。
　　男神那一刻还未能成为米卡迷恋的神，他的名字叫Jack。
　　事后的桥段依然老套，为了赔偿西班牙男人Jack被损坏的衣服，米卡坚持记下了他的联系电话。
　　周末，米卡约了Jack出来。他穿着一件宝蓝色衬衫，黑色的短发有些微微的自然卷。米卡坐在对面，看着他从容地推开咖啡店的玻璃门，一望便目不转睛。
　　4月，太多的植物发芽了，生长了，包括资深剩女米卡的心。
　　Jack是某西班牙企业驻北京的机械工程师，刚到北京没几天，在这陌生的大都市里，他还没来得及交上朋友。
　　米卡听了心里窃喜，主动揽下了导游的工作。
　　Jack很快在北京如鱼得水。他能力出众，性格温润，虽然一根筋，又轴轴的，却总不乏女生喜欢。
　　米卡站在一旁，静静地看着围绕在他身边的“环肥燕瘦”，内心已是波涛汹涌：真心期盼她们一秒找到真命天子，以彻底收回对她男神的垂涎。
　　这么想着，米卡更自卑了。但凡正常的男人，没有人会喜欢一个灰头土脸、身材壮硕的大龄剩女吧。
　　改变的决心，从那一刻变得坚定无比。
　　早晨从一杯温白开开始，它能迅速排解在体内堆积了一晚的垃圾。
　　米卡一直嫌弃自己的牙齿不够白，怎么办呢？哈，那就在每天的早餐水果里来上两颗草莓。
　　长期熬夜，脸上冒痘。好吧，从现在开始，每晚十点准时上床睡觉。
　　工作量大，每天累到躺在床上只想喘气，何以谈减肥呢？
　　没关系，早晨一份薏米红豆粥，晚上一杯纯豆浆。PPT做累了
　　就抬抬头，伸伸胳膊动动腿，减肥又减负。就这些简单的小常识，方法简单、成本低廉，而且是纯天然，副作用几乎为零。如果非要说出缺点，那就是很不容易坚持。
　　这世上没有任何一件事可以一劳永逸，倘若你渴望更好的自己，又没有足够的耐心和毅力，你就很难达到理想的状态。
　　变美这件事更不可能来得毫不费力，它更需要日复一日、不厌其烦的坚持。所以说，美丽是一条不归路。如果你没有做好牺牲随心所欲的准备，就不要再羡慕别人趋向完美的脸蛋和身材，就不要再抱怨被男人无视存在的可悲境遇。
　　米卡就这么一声不吭地坚持了半年。当然，有播种才有收获，皮肤虽然不及剥皮的鸡蛋光滑，却也水嫩有光泽，身材紧致了，以前需要衣服遮盖的蝴蝶臂和小肚子已然消失。修正了身体的小瑕疵，自信心当然爆棚。
　　女人到了三十岁，遇见心仪的男人不会再暗恋失眠，她会主动出击。经过岁月的磨炼，她们已然懂得自己需要什么，如何得到所需。她们自省，认定活到老美到老是无法逃避的社会需求，她们看重自身，而非一味向他人索求。
　　米卡穿着玫红色的长裙，珍珠白的小外套，脚踩高跟鞋，栗色的卷发间别一只素雅的发夹，浑身散发着若有若无的香气。那是成熟女人散发的优雅味道。阳光懒洋洋地洒在她身上，Jack的眼底闪出热烈的火花。
　　若你们以为这样就成就了一段有始有终的佳话，那就大错特错了。Jack遗憾地告诉米卡，他的派遣期就要到期了，如不出意外，他会回西班牙。
　　世道就是这么不易，女人处处遇危机。
　　米卡在电话里告诉我，她在学西班牙语，等达到A2.2的考核标准之后，她会向马德里康普顿斯大学提交入学申请。
　　我以为米卡这次也是鸡血一下，三十岁的大龄单身女青年，为美丽努力很正常，为了一个男人如此大动干戈就是脑袋烧坏了。
　　显而易见，米卡竟然真的励志了一把。
　　一个月，米卡不但坚持下来了，就连经常同她见面的我，都能感觉到她的亢奋。
　　“你就不能有点出息？即使你把自己的心肝肺都卖了，即使你整出一座世上最璀璨的皇宫，他会领情吗？”我如此泼冷水。
　　她缓缓抬起头来，一手闲适地拢了拢卷发，一字一句地说：“可是，没办法，我喜欢他，我得对得起自己的心。”
　　阳光肆意缀在光滑的玻璃上，我们听着彼此静静的呼吸声，我明白她轻描淡写背后的艰辛。为了能够漂亮而优雅地出现在男神面前，她花费了多少心思，做了多少努力。
　　道格拉斯·米尔多说：“一个人的年纪就像他的鞋子的大小那样不重要。如果他对生活的兴趣不受到伤害，如果他很慈悲，如果时间使他成熟而没有了偏见。”
　　有多少女人期望寻求一个深爱自己并且一生不变的人，但很多女人只是去不断期望，然后不断失望。她们妄图在爱情领域里一劳永逸，却忽略了爱是要随着时间一起成长的。爱情和婚姻圆满的人背后为此付出了多少努力，又有多少人知道？你要把自己包装成一个动人的猎物，才能吸引来好的猎手。
　　女神和女神经的区别在于，一个不断完善自己，一个任岁月蹉跎自己。想要得到男神，就请先把自己变成女神。
　　三个月过去了，米卡还没拿到A2.2，但俨然已升级为女神的她，终于得到了自己想要的。在她生日那天，Jack向她表白了。
　　PART3 再坚持一步，幸福就会来
　　多少好姑娘不懂爱的多巴胺
　　沈佳宜和苏黎明分手了。
　　那天，沈佳宜从朋友处得知，编辑给她的新书定的稿酬很丰厚。
　　沈佳宜心里五味杂陈，朋友是她介绍给编辑的，她们写作风格相似，水平相当，她不明白合作的编 辑为什么要厚此薄彼。
　　晚上，苏黎明下班回来。
　　沈佳宜立即向他吐苦水，按她的想象，苏黎明应该会帮忙声讨编辑的偏心，愤怒地说：“这样对待我家宜宝，真是昏庸。”
　　但，这一切并没有发生。
　　苏黎明出乎意料的平静，只是笑笑，慢条斯理地吃着碗里的冰糖雪梨。
　　沈佳宜以为自己说得不够明白，于是变身成复读机又说了一遍。
　　苏黎明还是笑：“编辑有自己的考量。”
　　沈佳宜沉默了几秒，随后，她站起来，砰地一声关了卧室的门。
　　苏黎明追上来敲门：“别耍性子了，快出来吃碗雪梨降降火吧。”
　　沈佳宜打开门，盯着他：“我们分手吧。”
　　苏黎明瞪了她一眼：“你发神经啊，这什么跟什么。”
　　沈佳宜很想拿出鸡汤范儿来解释她为什么要分手，但，看着苏黎明不明就里的状态，她只说了一句话，就结束了他们七个月零九天的恋情。
　　“哄我都不肯，我要你干嘛？”
　　沈佳宜将恢复单身的消息公布在朋友圈。
　　死党小灯笼光速点赞：“男人如衣服，不合适就扔掉，总会有更好的。”
　　隔天，小灯笼上门吃饭，沈佳宜煲了一锅玉米冬瓜排骨汤。看到从另一个房间钻出来的苏黎明，她傻眼了：“你们这是在唱哪出？”
　　沈佳宜看了苏黎明一眼，低声说：“唱什么唱，分手这样的事谁会作假。”
　　他们确实分手了，只是苏黎明还没找到房子，所以暂时还是在此寄居。
　　认知感真是矛盾的东西，他们分手之前，彼此的三观水火不容呈直线发展，而现在，则换了另一副模样。
　　过去，苏黎明玩WOW超过两小时，沈佳宜总会制造点动静以吸引他的注意力。
　　如今，沈佳宜蹲在电视机跟前追脑残的偶像剧，苏黎明偶尔跟她说句话，她都佯装没时间。
　　你看，当一个女人对身边人没有要求了，相处模式就自动切换了。
　　小灯笼啃着玉米说：“你和苏黎明本来就不合适，一个在南，一个在北，吃顿饭都会争执半天。”
　　没错，他们连吃东西都没法彼此认同。
　　沈佳宜生在孔孟之乡，以面为生。
　　苏黎明长在鱼米之乡，以米为食。
　　苏黎明对餐桌上每天都是包子、馒头、油饼、面条轮番上阵感到不耐烦，心想，花样再多也改变不了它就是一坨面的事实啊。
　　沈佳宜更不满，米饭，米饭，米饭，一成不变的主食，想着都反胃。
　　苏黎明不以为然：“不就是一顿饭吗？整那么复杂干啥？能填饱肚子就行了。”他不明白，女人为什么总喜欢把简单的事情复杂化。
　　沈佳宜冷哼一声，他当然不懂，女人要的是冬天的棉袄，夏天的蒲扇。她开心，他就得开心；她不开心了，他得哄她开心。
　　小灯笼蹲在餐桌前叹气：“女人啊，永远渴望被男人捧在手心里。”
　　小灯笼跟沈佳宜同岁，她对男人的要求，比沈佳宜更甚。
　　午夜时分，小灯笼的男友经常会开着宝马X6到人潮拥挤的小夜市。两个人踏着油腻的马路，挤在喧嚣的人群里，就是为了买一份最负盛名的卤煮火烧。
　　一个在职场上叱咤风云的精英，平日里习惯了对手下的员工颐指气使，能在转身之后，俯首为女友穿越半座城，来到他压根就不喜欢的地方，无奈地挤在人群中，在卤煮拿到手之后又小心翼翼地放进保温桶，然后火速往回赶，只为了保证女朋友吃的时候温暖又舒服。
　　仅是想想这样的场景，沈佳宜的一颗心就融化了。
　　这样的事，苏黎明就从来没有做过。
　　“真是作，一碗吃食，你至于吗？”
　　小灯笼笑：“你懂什么？食物怎么了？食物也能被赋予意义，我要的不是食物，只是在验证他对我是不是在乎。”
　　在此之前，沈佳宜一直为自己的挑剔惴惴不安，见识了小灯笼的苛刻，她立即觉得自己是正常人。
　　周末，沈佳宜去小灯笼家蹭饭。她男人在厨房里做饭，橙汁瓜条，麻辣香锅，井冈山豆皮……餐桌上摆满精致的菜，一顿饭吃得宾主尽欢。沈佳宜羡在眼底恨在心里，苏黎明这个浑蛋，从不会做菜，只会焖米饭。
　　饭毕，沈佳宜帮小灯笼收拾桌子，洗碗。然后，跟她告别。
　　乘电梯去地铁站的时候，天突然变了脸，沈佳宜果绿色的蕾丝衬衣瞬间被吹得皱巴巴。看着过路的手挽手的小情侣，沈佳宜有些百感交集。
　　自从认识苏黎明，沈佳宜似乎再没刷过碗。
　　他们分手已经两个月，苏黎明早在两周前搬离了原来的住处。
　　“买副橡胶手套吧，你那么不喜欢刷碗。”苏黎明临走前说。
　　那天以后，沈佳宜再也没遇到过他。
　　一周后，沈佳宜陪着失恋的小灯笼在小区转脚的咖啡屋闲坐。
　　这家店真的很奇怪，打着卖咖啡的幌子，却摆着三张麻将桌和两个台球桌，门口的冷柜里有各种冷饮，冬天还卖微波紫薯和台湾烤肠。
　　三天前，她们在这个地方，撞见小灯笼的男人和一个漂亮女孩，依偎在一起，旁若无人，如胶似漆。
　　小灯笼的手脚抖得像抽筋，眉毛纠结地皱着，嘴巴紧抿，但依然维持着最后一分定力，将精致的蕾丝桌布扯下来，咖啡杯和花瓶哗啦啦碎了一地。男人愤怒地抬头，在看到小灯笼之后表情也立刻碎了一般。
　　小灯笼优雅地转过身，拉着沈佳宜向靠窗的位置走去，对身边惊慌的服务员说：“去找那位先生，他会赔偿你们的。”
　　小灯笼对待爱情素来潇洒，奉“女人应该在恋爱时将特权使用到极致”为真理。
　　她把爱情当战场，以相同的姿态考验不同的恋人，以至于在不断被辜负的岁月里，变得刀枪不入，百毒不侵。
　　沈佳宜相信，她一定会重新振作，直到找到真正的另一半儿。
　　回家的路上，暴雨突袭。
　　沈佳宜狼狈地躲在商铺外面，抱着胳膊等待雨停。
　　这时，她莫名地想起了苏黎明，在她歇斯底里指责他不够爱她的那个夜晚，他说：“玩浪漫是技术活，会讨好你的，不一定懂爱。”
　　苏黎明不善言辞，不会说甜言蜜语。但他会在这样的大雨天赶来接她，会在姨妈来访的日子煮姜汁红糖，在她衣装单薄时态度强硬地递上一件厚外套……
　　人人都有自己的爱情模板。你因为他猜不透你的心思而生闷气，你等他来哄，等他道歉，事实上，他根本不知道自己哪里错了。你以为他应该明白，能够理解，但，有些事，有些心思，你不说，他可能永远也不会知道。
　　雨水蒙住了眼，却清醒了心，沈佳宜打算在雨停后给苏黎明打个电话，说声对不起，是她不懂爱的多巴胺。
　　……

前言：打不垮你的，让你更坚强

PART 1 从最惨的谷底爬起来

01那时的他，也远不如人

02心若向阳，就会看到希望

03不知所措的时候，坚持的就是对的

04孤独是种难能可贵的情怀

05出名要趁早？害了多少人

06没有过不去的坎，只有迷路的心

07请先把自己升级为女神

08你荒废时间时，别人在拼命努力

09和发光的人在一起，你也会变成太阳

10你要配得上你所受的苦

PART 2 豁出一切也要拼出个未来

01现实有多残酷，你就该有多努力

02那一条，少有人走的路

03你的努力有一斤还是八两

04太阳会如约升起

05如果你读懂旅行的意义

06你现在怎样，你的未来就怎样

07动起来，让梦想照进现实

08其实你早该知道

09蜕变太远，不如渐变

10不忘初心，方得始终

PART 3 再坚持一步，幸福就会来

01只有踮起脚尖问，幸福才会回答

02但愿婚前你知道

03有多少人只是在你的世界，路过

04藏在心底的真爱，怎么会难堪

05有一种爱叫成全

06真爱靠天意，不老靠情敌

07不是感情不够好，只是欲望在发烧

08多少好姑娘不懂爱的多巴胺

09绝望在前方，希望在转角

10我愿信其有

PART 4 感谢没有放弃的自己

01去吧，去寻找“真我”

02这些年，我们都忘了爱自己

03过往不恋，未来才来

04时光里的爱情，从未被辜负

05你有任性的能耐就有坚强的本事

06用力过度才会没有幸福

07好的生活真没那么贵

08一切都是最好的安排

09就算是空气，也有选择的自由

10以自己喜欢的方式过一生