网上的朋友纷纷向我倾诉，懊恼他们不善于拒绝别人。学会拒绝，这真是人生的一门学问。我曾经因为不会拒绝，委屈了自己好多年，也使不少人际关系蒙受了损失。别人来求的事，明知道会为难自己，但又不好意思说出来，只好硬着头皮答应，最后肯定是让自己受伤。要是一回两回还好办，若成为一种习惯，就把自己打造成一个受气包了。还有那些凭自己的能力根本就办不到的事，因怕失去面子不便于解释，也默认下来，最后让别人寄予希望却又失望，于是连自己也觉得没脸见人了，岂不就失去了一份情谊？
有一类不敢拒绝别人的人，他们心地太善良，总觉得别人有求于自己就是信赖自己，怎么能让人失望呢？于是，他们搁置自己手头上的事，放下家人的需求，甚至不顾自己的身体不适，想尽一切办法去成全别人。结果呢？因为你用损害自己的办法去帮助别人，从心理学意义上说，你给予别人的帮助就是不健康的。
另一类不敢拒绝别人的人，他们太好面子，说穿了他们帮别人其实是为了满足自己的自尊需求，但这种自尊需求是病态的。有一个非常著名的电视小品叫《有事您说话》，主演是我很喜欢的小品演员郭冬临。这角色最大的嗜好就是帮别人忙，其口头禅就是“有事您说话”，结果人家科长要他买火车票，他花了三个通宵抱着铺盖卷去火车站售票处排队总算是买了张高价票，临到人家科长来取票，他还说是铁哥们儿送他的票，不要钱。这种“死要面子活受罪”的人在中国特别多，他们辛苦一生为别人奔忙，客观上是为别人，但主观上是为自己，因为他们感觉自我价值低，只能依靠别人夸自己几句过日子了。这些人不是雷锋，而是心理疾病患者。
一位中年女教师，因为严重的腰腿痛去骨科看病，经验丰富的骨科医生看出了她是因心理问题而引起身体疾病后，建议她来我的工作室接受心理治疗。果然，女教师心理问题不轻，其主要郁结是她从来不会拒绝人，承担着许多自己不喜欢、内心也根本不能接受的责任。她做英语教研组长，学校要派公开课任务，组里人都认为是吃力不讨好的事，没有人肯承担，因此作为组长的她只好自己承担。每年都自己承担，她觉得很委屈自己，却又不知如何解决。她被选做工会女工委员，人家主席和副主席把所有的责任和事情都推给她，她深感被欺负，想辞职，结果校长一番鼓励的话让她再次压抑了自己的真实想法，可她内心的委屈、不满和愤怒的负面情绪却越积越多，永远没有出口，只能指向自己。天长日久，她就犯了全身疼痛的疾病，心理学上称为抑郁性疼痛，因不会拒绝而压抑，因长期压抑而抑郁，因抑郁累积直至变得躯体化而产生腰腿疼痛，实为心灵的重负变成身体的重负。
不会拒绝的后果，就是承担许多超出自己能力或负荷的责任。表面上，你是在做好人，可是，因为不爱护自己，你把自己弄得怒气冲天。这些怒气，如果你不发向周围的人，算是你有修养；但你可能发向亲人，包括你的爱人、孩子或家里忠实的小狗；假如你自豪地宣称你没有伤害任何人，那就更不幸了，因为你在伤害自己。许多癌症患者都是好人。常常有人说，好人命不长，为什么呢？因为那些可怜的好人太压抑、委屈自己，总是牺牲自己成全别人。他们不爱自己，生命就成全他们的不爱，自动去消逝。
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