《强势回归：重建大脑恢复力抵达幸福彼岸》：
相较于我们目前正在经历的事，那些已经过去或还未发生的事。都微不足道。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
我隔壁邻居家有一只爱斯基摩犬，体重有125磅，个头很大，像人一样懂得感情，名叫巴尼。他家8岁大的孙女萨曼莎很喜欢它。有一天，这个小孙女来了，我看见她老远就奔向巴尼跟它来了个热烈拥抱。巴尼报以热切回应，伸长舌头狂舔小姑娘的脸，它打招呼的方式就是如此简单而充满感情。但萨曼莎差点被推倒，显然她对这种粗鲁的爱没有思想准备：她被那湿漉漉的大舌头舔哭了。
我目睹了萨曼莎的遭遇，立刻感受到了自己体内的同情反应，正如你可能也有过那种感受，我脱口而出：“哦，别这样！”我跑过去搂住萨曼莎安抚她，用我的运动衫给她擦脸。我控制住了困惑的巴尼，萨曼莎的妈妈拿着一块湿布和干净毛巾走出来给她好好擦了擦。
她妈妈不停地抚慰她说：“我们擦擦这儿，再擦擦这儿。”萨曼莎很快就平静下来，擦掉脸上的泪，她拉着妈妈的手，再次走向巴尼。她妈妈先给她示范怎样伸手让巴尼舔。
然后，她们一起轻轻拍巴尼的头顶，萨曼莎慢慢靠近巴尼抱住了它。它兴奋地摇着尾巴，但没再伸舌头舔人家的脸。
你可能会意识到，萨曼莎经过跟巴尼的这场遭遇后，从她妈妈那儿学到了迂回处事的对策。她学会了接受他人的支持，这有助于自己镇定下来，她学会了怎样用自信而有效的方式接近一只大狗而不会刺激它。她的大脑立即对这些经验教训进行了编码并留存在脑神经回路里，今后遇到类似情形时它们会自动调出作为参考。
恢复力，与所有人脑的天赋能力一样，随着大脑加工、学习、翻译、编码等功能一同发展，融入大脑神经回路。由于具备恢复力，人类得以生存和发展壮大，从人脑发育的最初阶段，人类为了维持生存和生命安全而不断探索应对外界的方法和策略，由此产生各种经验教训，全部经由大脑开始学习并编码。人类甚至尚在母亲子宫中就己开始对“安全”和“危险”做出反应了。
大脑功能有两套强大的作用机制。在这一章我们来推测，在这两大机制交互作用下，大脑是如何学习生活经验并对之进行翻译或编码的。其一是条件反射功能：概括来说，大脑从重复发生的生活经历中学习经验教训并形成固定的条件反射模式。其二是神经可塑性功能：即大脑怎样保持灵活性，在编码、学习、摒弃的过程中不断调整响应模式，同时生成新的神经细胞并联结成新的神经回路。条件反射作用和神经可塑性共同作用，促成了大脑的发育和成熟。其中大部分工作由大脑前额叶皮层来进行，我把这种完成大脑执行功能的结构，称为恢复力的CE0（首席执行官），因为它指导编码过程、整合大脑其他部位的工作，同时利用条件反射和神经可塑性功能，从经历第一次生活体验时起就来帮助我们学习，并在今后需要的时候重新接通这段记忆。
当我们的条件反射功能良好的时候，特别是在生命的初期，我们就开始搭建牢固的神经基础，为大脑恢复力的养成做准备。
在生活中，无论是外界的小问题还是个人生命中的大波折，都可能引发我们内心陷入烦乱或悲痛，这时，神经元回路里编好码的“规则”，会促使我们做出巧妙而自我调适的反应。执行编码的大脑结构是稳定的，但又具备足够的灵活性去学习新的应对策略。当外部压力对我们造成打击或生活带给我们心灵创伤时，是它们起到了缓冲作用。大多数时候，大部分人确实是这样。
然而，我们的条件反射能力，即我们学习处事经验的过程中，神经元回路同步布线的能力——有时候会出错。出错的时候，我们会发现自己的反应模式陷入自我否定和功能失调的状态，留下无力和痛苦的感受，此时人更容易受到压力源和心理创伤的打击。比如：我们可能在努力克制以按捺心里的需要；我们努力工作想得到提拔，却眼看着其他人升职；收到保险公司或医生来信却不敢打开，因为害怕坏消息，而一个月后你发现信里说的根本没什么大不了的。大脑发育时，如果这类编码过程开始得足够早，形成的模式甚至在大脑发育成熟后，便能给人的情绪带来很大破坏性。第2章会探索在我们成长学习过程中出现的这种小故障是怎样发生的，以及发生的原因。
关于大脑发育有一种理解，我们能说服自己去努力寻找并修正或重建早期的不良应对策略，如果早期策略重建失败，我们就会陷入“神经沼泽”中不断挣扎；如果早期策略得以修正并稳定下来，我们就停在“神经硬块”中固定下来。当我们知道怎样选择具体经验，小心地在我们大脑中重新布线，以便更好地解决问题时，我们就能充分获得我们关于恢复力的能力，甚至能增强大脑结构本身对新策略的编码能力。神经科学家们明确证实，人可以教会一只老狗掌握新技巧；必要的时候，你甚至可以治愈一条狗或者说这只狗的大脑。尽管大脑最初的神经分布基于早期的经历，但后来的经历，特别是跟健康相关的那些经历，可以撤销或重写早期记忆，并帮助我们采取更适合的、差异化的方法处理不同的事，应对所有的一切。
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——罗纳德·D·西格尔博士
★哈佛大学医学院临床心理学助理教授，《正念解决方案·日常问题每日练》作者
无论我到哪里、服务什么样的人群，我发现滋养恢复力来抵消日常生活的紧张压力是我们的首要仟务。因此我感谢琳达‘格雷厄姆，她写的这本书就像编织了一幅令人惊奇的“挂毯”，她陈列了经受时旬考验的思考和练习，把这些融入日常生活对我们至关重要。《强势回归》是一份资源指南，我将珍惜并期待传递给我的所有学生、客户和进修老师。
——理查德·米勒博士
美国临床心理学家和综合修复协会会长
★《强势回归》是一本发自内心的全方位指南，指导你如何利用思维意识来改变你的大脑，与此同时，你会体验到奇妙的不断向上的幸福感。
——卡桑德拉·菲藤博士
思维科学研究所的执行主仟、加州太平洋医疗中心研究所研究员、
《生活在心灵深处》一书合著者，《初为人母与正念练习》作者，
★《强势回归》这本书的内容兼具科学的严密性、艺术的美以及深思和冥想的智慧。这部作品很有启发性，琳达‘格雷厄姆给了我们一笔财富，人人都有潜能去改变我们的个人生活乃至集体生活。
——肖娜·L·夏皮罗博士
圣克拉拉大学咨询心理学助理教授，《正念的艺术和科学》合著者
★琳达·格雷厄姆身兼心理治疗师、冥想师、团队领导、作家等多重职业身份，根据多年的经验，她为上述问题提供了很多对路的解决办法，有人因此改变人生。她探究脑科学、人际关系心理学、正念心理学训练三者综合应用，教我们“原地满血复活”并开发天生的自我恢复能力。
——里克·汉森博士
美国威尔斯普林神经科学与冥思智慧学学院。