目录

Part1
看日本：这个国度的人民生活如何
1.人与性菊与刀——解密日本人?
东瀛女子的柔性法宝?
磨难给男人最好的教育?
日本人的情色?
情感满足，你该做哪些功课?
青春期开始学习性与爱?
打扮，女性必修课?
家庭主妇：内务也是竞争力?

2.基础设施与文化
卫生间：舒服到像回家?
车文化，流动中的安全感?
交通协管员教你懂规则?

3.生态环保与传统保存
乐活箱根，身心灵的自然舞?
和水之间的生命交流?
珍惜传统，人生就是艺术?
天皇居所，墨家遗风?
京都：梦之古都?
和服美PK中国红?

4.现代化进程中的苦痛
东京那夜，高压力下的生存考验?
日本人，为何既幸福又悲伤?
别再制造不幸福的“杯具”?

Part2  正念，品质生活
5.正念禅修体验
禅修中的生活艺术?
在每一滴水上安住?
净化内环境，让生命充分吸氧?
把握幸福的平衡感?
不再扩张贪爱的能量?
听之禅：好的声音兀自开放?
坐之禅：静心观照本体?
行之禅：用步履丈量世界?
食之禅：食物也有灵魂?
嗅之禅：疗愈你，释放你?
住之禅：满足每一种心理欲求?
浴之禅：默默散发慈悲心?

6.正念心生活
自我：成为自我的疗愈?
能量：不要速成，要等待?
关系：空杯爱情论?
质检：在每件事情上倾注更多?
多样化生存：幸福需要让人受点宠?
服务：多付出一点点就好?
环保：大自然，有神性?

Part3  爱好自己，品味珍珠人生
7.自己就是幸福的主人
先把自己擦拭干净?
为什么不能多爱自己一点?
慢生活，还是快工作?

8.好关系造就真幸福
关系，通向幸福的金钥匙?
把焦点放在自己身上?
常回家看看?
真善美的大爱人间?
细节成就好的关系?
全脑开发，贴近幸福?
“感知信”帮你清理负面情绪?
后  记?

内容摘要

    《每一滴水上安住，每一段路上幸福》，乐活环保主义倡导者，正念禅修研习者，国内畅销书作家郑莉，独自静心游历日本，对照中日两国人民获得幸福的不同方式，从心理学和禅修等多个角度诠释隐含在每一个小细节中的幸福，为你揭秘获取幸福力的真谛。