《青少年正能量提升书系·抗挫力：快步走出人生泥淖》将为你提高挫折适应力和忍受力，教会你如何对抗挫折、战胜挫折并从挫折中发现机会，让你在困难面前多一份克服困难的勇气，多一些战胜挫折的坚强，从而多一些拥抱成功的砝码，实现学业的成功和人生的快乐。

　　有失败就会造成挫折
　　人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。尽管人们希望能一帆风顺、万事如意，但失败与挫折却总是不可避免。顺境与逆境、成功与失败、幸福与痛苦、生与死等分别构成了矛盾的两个方面，这两个方面都是人生需要面对的。
　　英国哲学家培根说过，超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的，关键的问题是应该如何面对挫折。成功固然可喜可贵，但是失败也意义重大。
　　失败与挫折紧密相关。有失败就会造成挫折。因此抗挫折教育包含着克服失败教育。
　　从社会心理学和行为科学来说，挫折是一种抽象的情绪反应。当人们在实现目标的时候必然会遇到各种各样的问题，此时就会产生一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。这就是挫折。
　　从哲学层面上来说，挫折有其产生的必然性和偶然性。其必然性表现在：在人的一生中是不可避免地遇到各种各样的问题。其偶然性表现在：在遇到挫折的过程中，具体什么时候遇到困难、这个困难有多大，都是偶然的，根本无法预料。
　　在20世纪初，美国心理学家麦独孤提出：人在受到挫折后产生的任何反应都是其本能的体现。而精神分析学派创始人弗洛伊德认为：在力比多（性力）的作用下，人才产生了行为。如果人的欲望过强，但又达不成自己的目标，必然会有一种失落的感觉，此时所产生的行为就是异常的。所以，精神病患者的患病根源就是因为自己的心理性欲受到压抑或阻碍而造成的，也就是说挫折是罪魁祸首。而关于挫折，亚当斯提出了自己的挫折理论，即人的动机行为受阻而未能满足需要时的心理状态，并由此而导致的行为表现，此时，如果想改变这种情况，就应该采取积极的行动。
　　在亚当斯看来，无论是在学习、工作中，还是在生活中，当人们遇到挫折的时候经常表现在以下几个方面：
　　（1）激发再生力。在遇到挫折或者失败的时候，首先用“失败是成功之母”来安慰一下自己，当心理受到安慰之后，必然感觉失败没有什么大不了，所以必须要坚持下去，再接再励。
　　（2）自我张力。在面对失败的时候，不能过于伤心或者是自卑，也不能过于自傲、感觉没有什么事儿，而是应该善于发现问题，找到自己失败的原因，在以后面临同样问题的时候，要更加仔细和认真，不要再犯同样的错误。
　　（3）改变方法。如果之前自己的失败是因为方法不对，那就要改变方法，只有这样，才能保证成功。
　　（4）改变目标。如果失败是因为自己的目标过高，或者是主客观条件根本无法满足的，那就要改变目标，根据现有的条件制定合适的目标。
　　（5）放弃。有的人面对失败就会自暴自弃，从来不善于分析问题，找到解决问题的办法，最后彻底放弃目标。
　　（6）对抗。有的人在遇到问题时只是抱怨，不承认自己的错误。
　　产生挫折的原因很多，其中有如下两类：一类是当个人需要与集体利益发生冲突时导致的挫折，一类是愿望与现实出现矛盾时导致的挫折。
　　从很大程度上来说，一个人能不能承受挫折或者具体能承受多大的挫折与其自身的动机和目标有着重要的关系。人的动机对目标会产生作用，或者是促进作用，或者是阻碍和干扰作用。而后者主要表现为四种情况：第一，虽然很多人在实现目标的时候受到动机的干扰，但在主客观条件下，他们仍然能达成目标；第二，有些人受到动机的干扰后，其仍然能够达到部分目标或者是使达到目标的效益变差；第三，如果同时存在着两种动机，此两种动机之间是存在冲突的，那么就要先放弃一个动机，满足另一种动机，这样就可以达成目标；第四，如果动机受到主客观条件的各种影响，必然不利于动机和目标的实现，此时人所受的挫折是最大的。挫折是普遍存在的一种现象，在任何人身上都存在。在日常生活中，由于个体动机及其动机结构是非常复杂的，而且影响动机行为满足的因素也极其复杂，所以，挫折的产生不以人的主观意志为转移，有其产生的客观性。
　　挫折对人的影响具有两面性：一方面，挫折可增加个体的心理承受能力，使人猛醒，汲取教训，改变目标或策略，从逆境中重新奋起；另一方面，挫折也可使人们处于不良的心理状态中，出现负向情绪反应，并采取消极的防卫方式来对付挫折情境，从而导致不安全的行为反应，如不安、焦虑、愤怒、攻击、幻想、偏执等。人受挫折后可产生一些远期影响，如丧失自尊心、自信心，自暴自弃，精神颓废，一蹶不振等。对于同样的挫折情境，不同的人会有不同的感受；引起某一个人挫折的情境，不一定是引起其他人挫折的情境。挫折的感受因人而异的原因主要是由于人的挫折容忍力不同。对于同一个人来说，对不同的挫折，其容忍力也各不相同，如有的人能容忍生活上的挫折，却不能容忍工作中的挫折，有的人则恰恰相反。挫折容忍力与人的生理、社会经验、抱负水准、对目标的期望以及个性特征等有关。
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前言
第一章 左手失败，右手挫折
找一找失败的来龙去脉
理清失败的脉络
拨开失败的阴云密雾
有失败就会造成挫折
“挫折认知”你懂吗
正确认识挫折感
认知能力VS抗挫力
心理素质VS抗挫力
创新能力VS抗挫力
受挫经验与受挫频率VS抗挫力

第二章 在逆境与挫折中砥砺抗挫力
逆境是人生的润滑剂
逆境是通向理想彼岸的捷径
逆境三部曲
逆境与希望同在
在逆境的坚持中崛起
困境击不垮有志者
困境有时候也是一种机遇
打开人生的另一扇门
做人要坚强
不做逆境的“俘虏”
在顺境中修行不成佛
灾难中缔造的传奇
苦难中磨砺个性
苦难是对生命的体验

第三章 在积极乐观中催生抗挫力
积极乐观能创造奇迹
动力能产生积极的心态
乐于接受改变
乐观地看待生活中的一切
用微笑将痛苦埋藏
用笑脸迎接挫折
学会给自己松松绑
“赶走”心里的消极情绪
消除“不可能主义”
拥有一颗快乐的心
让自信闪耀出真色彩
保持自信，谁都能爆发出惊人力量

第四章 在忍耐坚持中储蓄抗挫力
忍耐能带来无尽的好处
能忍辱，就是与痛苦拉开了距离
工欲善其事，必先利其器
“不倒翁精神”不能死
降低“我受不了了主义”的影响
挑战失败，仍需忍耐
具有忍耐到底的信念
在忍耐中走向成功
忍的法则不可不察
忍的技巧不可不知

第五章 寻找挫折下隐藏的幸福
请挫折“上一堂课”
挫折锻炼人更能造就人
挫折中孕育着成功的种子
挫折是争气的起点
绊倒你的也许正是金块
挫折下成长的明星
饱受磨难的李嘉诚
命运就是这样敲门的
挫折是成功的入场券
成功属于打不垮的人
敢于向自己挑战
绝不向挫折低头
跌倒了要能够站起来

第六章 自我修炼，打造刚毅人生
修炼一：困境“逃生术”
修炼二：挫折之后，迅速崛起
修炼三：情绪掌控术
修炼四：自我激励
修炼五：乐观心态
修炼六：自我补偿
修炼七：心境提高术
修炼八：意志力提高
修炼九：拜逆境为师
修炼十：摆脱失落感
修炼十一：战胜不幸遭遇
修炼十二：振作精神
修炼十三：建立自信

第七章 自我检测，衡量活在当下的力量
检测一：你成熟吗
检测二：你的心理年龄有多大
检测三：心理适应能力
检测四：你在哪方面最输不起
检测五：你是一个乐观的人吗
检测六：寻找自己身上的缺点
检测七：测测你的坚强意志
检测八：测测你的处世能力
检测九：测测你的心理承受力
检测十：你的耐冲击力如何
检测十一：你经受了挫折没有
检测十二：测测你的情商