八卦掌运动时,人体四肢和躯干呈现出若行云流水般生生不息地绕圆、行圆的形态。展现这一动态技法需步若膛泥、摆扣成圆;滚、钻、争、裹,逐节转旋;以动为本、以变为法。
(1)步若膛泥、摆扣成圆
①步若膛泥:是指迈步行走像膛泥行进一样,术语称为膛泥步。要做好膛泥步,要求屈膝行走,足心涵空,两脚掌要平起、平移、平落。起步时,脚掌要用“蹬劲”平平提起,脚掌离地一寸左右;向前移动重心时,足尖要勾起,踝关节处有向前的“踢劲”。脚掌迈过支撑脚时,要靠近支撑脚踝部内侧“摩胫”而过。脚继续前迈时,脚尖有向前的“探劲”。落步时,要有整个脚掌平平向下的“踩劲”,以保持脚掌与地面平行落下;同时要五趾抓地,足心涵空。身体移动时,要保持重心稳定,不可忽高忽低。
②摆扣成圆:是指通过摆步、扣步两种步法,形成绕圆走转的运动轨迹。只要走在圈内的脚摆步,走在圈外的脚扣步,就能走成圆圈。摆步、扣步的幅度越大,绕圆走转的圆圈就越小。
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