何怡贝，用心观察这世界的纷繁复杂，带上灵魂去思考这天地间的气象万千。
　　
　　关雨，骑车是一项运动，不是一篇篇网上堆砌的文章，更不是不同数据之间的博奕，而是要我们骑上自行车去追逐我们想要的东西！
　　
　　夏添，走过世间最艰辛的路，看过世间最美的风景。

　　《骑车去旅行》的第一章，是自行车的装备篇。书中所说的自行车是专指用于旅行的，而不是代步工具、城市竞速、比赛或者山地速降。在书中，详细介绍了旅行车与山地车的区别，自行车的各种零件、配件，以及一些零件的维护方法。希望能够帮助读者选择适合自己的一款车子。
　　第二章讲的是骑车的技术，正确的骑行姿势、蹬踏、过弯的方式、刹车、上下坡，以及一些骑行的小技巧。
　　第三章是骑车的各种安全措施，如何锻炼体能，团队骑行应该如何保持配合及安全细则，骑行中如何应付各种天气，还有各种注意事项。
　　第四章给读者介绍出去骑行时所要做的准备事项，如装备、心理、线路、人员等，还介绍了一些短途、中途及长途的骑行路线。

　　2.心理准备
　　中距离骑行与短距离骑行区别在于，第二天你面临的还是一个挑战！身体和心理的疲惫会让你觉得骑行其实是件很残酷的事情。有的人还会怀疑自己的体力是否能跟得，如果我是你的队友，我会告诉你，如果我们能，你为什么不可以？骑行中最可怕的事情就是被自己吓怕了。
　　3.休能准备
　　中距离的旅行每天可能要骑行100多公里，8～10个小时。这样的强度并不是在一开始就能适应的，最好提前做好准备，学会在骑行中控制体能分配。可以在周末连续两天骑行，感受和适应连续大强度的运动量。无论怎样，骑行旅行也是需要科学与理智支持的，不要冒进地突破自己的体能极限。
　　骑行过程一般都是早睡早起的，在出发前一周尽量把作息时间调整好。
　　中距离的骑行，一般不会安排休息日，当然也不排除会逗留在某个旅游胜地游玩一两天。但通常都需要做好连续骑行的准备，因此要适应乳酸不断堆积的感觉，分配好每天的体能。设计好每个阶段休息的时间，补充水分与能量。
　　腿部的乳酸堆积一般会在骑行头两天比较明显，直接感觉就是腿部肌肉酸痛。缓解方式：在到达目的地后先洗个热水澡，促进腿部血液循环，加速乳酸分解，有条件的再做个冰敷。同时，吃一些牛肉和鸡蛋等高蛋白食品，补充蛋白质。再往后由于肌肉适应了这个运动量，症状就会明显缓解。4.物资准备多天骑行的物资需求与一天的骑行有一些差异。
　　（1）衣服
　　需要多准备几件换洗的衣服，衣服的选择根据个人需要而定，一般来说两套足够。其中要有骑行裤，可以用硅胶座垫代替，或者两者兼有。夏天骑行要准备速干材质的衣服，不宜穿纯棉质地服装，因为纯棉质地服装散热排汗性能较差，而且洗完了不容易干。另外，建议准备一件长袖，冬天则要准备冲锋衣。
　　（2）手机
　　手机最好具备导航功能，并一定记得带充电器。如果有条件，可以准备两个手机，一个作为备用。在骑车过程中不要接打电话，非常不安全。如果实在是事情繁忙，可用耳机或者蓝牙。
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装备篇
一、如何选择自行车
二、自行车部件的选择与调整
三、自行车零配件的选择
四、旅行中的必要装备
五、旅行途中的其它所需物品
装备篇小贴士

技术篇
一、正确的骑行姿势
二、蹬踏有方，足以行天下
三、过弯技巧
四、上下坡技巧
五、刹车技巧
六、正确的摔车姿势
七、团队骑车技巧
八、其它技技巧

安全篇
一、体能的重要性及其训练方法
二、休息与恢复
三、自行车的保养
四、修车技术
五、骑行安全准则
六、骑行常见损伤与预防
七、不适宜骑车人群
八、自行车与天气
九、骑行中的意外风险
十、团队出行的安全准则
十一、夜骑的注意事项
十二、高原骑行注意事项
十三、医疗卫生
十四、户外急救
安全篇小贴士

实践篇
一、骑车旅行的辅助交通工具
二、骑车旅行的方式
三、骑行准备
四、经典路线
实践篇小贴士
自行车，我不悔的选择
讲给你的骑行轶事，都是路上的尴尬