《悦读丛书：运动健身健康知识读本》分为运动篇、健身篇和健康篇三大部分，共计三十章。其中第一部分为运动篇，主要撰写了奥运知识和篮球、排球、足球、羽毛球、网球、跆拳道、体育舞蹈、瑜伽、游泳、武术等体育运动项目知识问答；第二部分为健身篇，主要撰写了全民体育健身知识、运动损伤的预防与处理、常见慢性疾病的预防及体育疗法、运动保健按摩、运动伤病及慢性疾病的按摩疗法等知识问答；第三部分为健康篇，主要撰写了生活中常见的心理问题知识问答，饮食、养生、保健、疾病防治知识问答，以及预防和治疗人体慢性疾病的运动处方、健康科学文明生活方式等知识问答，同时还向读者介绍了太极拳、八段锦等防治颈肩痛、腰背痛、四肢关节痛、腱鞘炎、内脏器官功能紊乱等的传统健身方法。《悦读丛书：运动健身健康知识读本》内容丰富、翔实，知识宽泛、通俗易懂，图文并茂，普及性、针对性、实用性强，是不同年龄、不同性别的各类人群了解体育知识，进行体育健身、预防疾病、康复治疗的健康指导用书。

　　答：（1）运动方式：糖尿病患者应在医生指导下，根据年龄、身体条件和病情不同而选择合适的运动方式。主要是选择能增强人体氧气利用的大肌肉群运动，如散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳、跳舞、游泳、打球和骑自行车等。不主张进行无氧运动，如举重、拳击、快速短跑等。后者不但起不到治疗作用，反而有可能使病情加重。为了能够长期坚持运动，可以采用选择自己喜爱的运动方式。
　　（2）运动量：微微出汗即可，运动强度和持续时间决定运动量，两者可相互配合。强度过低只能起到安慰作用；强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且可引起心血管负荷过重或运动器官损伤，应予避免。只有当运动强度达到50％最大摄氧量时，才能改善代谢和心血管功能。一般成年人适宜的运动心率=170-年龄。对于刚开始进行锻炼的糖尿病患者，运动时心率应控制在90～100次／分钟。以运动时出现微汗、周身发热、无疲劳感或有轻微疲劳感，但休息片刻恢复如常为宜。
　　（3）运动频率：一周3～4次为最适宜，若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天1次。运动锻炼不应间断，若运动间歇超过3～4天，则效果及蓄积作用将减弱。
　　（4）运动时间：应安排在较为方便的时候，可采取结伴运动等方法。运动时间通常以餐后1～2小时最佳，因为此时血糖水平升高，同时应避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，以免发生低血糖。
　　22简述关节炎患者的运动处方：，
　　答：许多患有骨关节病的病人因关节疼痛拒绝锻炼。但是专家却告知，中度锻炼并不增加患骨关节炎的危险性，甚至患有早期骨性关节炎的病人能通过正规的锻炼受益。因为，大多数骨关节炎可因关节损伤、感染或关节本身疾病所引起，其中关节损伤病因仅占一部分。但在开始锻炼计划前，要正确估计自身关节的承受力，选择使关节负荷最小，能维持关节活动，又能增加肌肉力量的锻炼项目，如游泳等水中锻炼。
　　……

运动篇
第一章 奥运知识问答
第二章 篮球运动知识问答
第三章 排球运动知识问答
第四章 足球运动知识问答
第五章 乒乓球运动知识问答
第六章 羽毛球运动知识问答
第七章 网球运动知识问答
第八章 跆拳道运动知识问答
第九章 游泳运动知识问答
第十章 健美运动知识问答
第十一章 武术运动知识问答
第十二章 健美操知识问答
第十三章 体育舞蹈知识问答
第十四章 瑜伽知识问答

健身篇
第十五章 全民健身知识问答
第十六章 常见运动性生理现象知识问答
第十七章 运动损伤的预防与处理知识问答
第十八章 运动时出血与骨折知识问答
第十九章 运动保健按摩知识问答
第二十章 常见运动伤病及慢性疾病的按摩疗法知识问答
第二十一章 常见慢性疾病的预防及体育疗法

健康篇
第二十二章 生活中常见的心理问题知识问答
第二十三章 饮食卫生与营养知识问答
第二十四章 健康科学文明生活方式知识问答
第二十五章 预防和治疗人体慢性疾病的运动处方
第二十六章 养生与保健知识问答
第二十七章 二十四式（简化）太极拳
第二十八章 八段锦
第二十九章 传统练功十八法
第三十章 瑜伽的基本动作方法与练习