彼得·凯德，从小跟随养父母生活在美国中西部地区，当还只是十几岁的孩子时，他就离开家开始了冒险历程。他去过许多遥远的地方，异国他乡的不断历练，造就他成为一位有教养、有学识、思维活跃的人。他精通多种语言，并且终其一生都保持着对书籍、藏书、文字和诗歌的热爱。
　　凯德说布拉福德上校（这个贯穿于此书主要章节的人物）确有此人，并且此人也的确去过西藏，在20世纪30年代，凯德在南加利福尼亚州撰写此书之时，也的确与此人有过交往。
　　尽管如此。凯德是个非常低调的人，除了这些简短的细常外，他不愿意向公众透露更多私人信息。他认为一切都在他的书中不言自喻，关于他自己以及布拉福德上校的事情，都只会让他那简单通俗的文字变得复杂化，而这本书本身才是他想呈给世界的礼物。

　　这是一个猛然听来近乎传奇的故事，可就是这个故事，带给了无数人健康和年轻，带给了无数人心灵的安宁，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。
　　这个故事就是从布拉福德上校说起的。上校听到过不可思议的青春之源的故事，并且坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，上校不懈遍寻，终于发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀——藏地五式练习。
　　同时，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、发音的秘决一起公开。
　　这是我们都需要的东西，不仅会帮助延长生命的长度，更会提高生命的质量。
　　无数的读者致信，畅淡五式对他们或浅或深的影响。他们都因运用这个秘密而获得健康、快乐和年轻。

　　“简单、快速，并且有效！我喜欢这套练习！”
　　——约翰·格雷《男人来自火星 女人来自金星》的作者
　　“我喜欢这套练习，它能够给你的健康带来极大的改变，让你精力充沛，并且能够改变你的生活方式。”
　　——约翰·格雷，《男人来自火星女人来自金星》的作者
　　“我已经练五式许多年了，并且一直将其推荐给朋友们。我毫无保留地推荐此书。”
　　——马丁·沈
　　“如果你对瑜伽望而生畏，那么此书正适合你。此书摘掉了古老瑜伽的神秘而纱。使其简单通俗，人人都能够读懂。”
　　——毕嘉·班尼特，《呼吸生活》的作者
　　瑜伽教练，并与迪帕克·超普拉医学博士同为研讨会领导

　　德国作家希尔道·易林在20世纪30年代时如此评述。这些关于人们的特异功能以及神奇秘密的报道是如此地令人着迷，于是这位德国籍的旅行者在20世纪中期便亲自进入了西藏。他想亲眼见识并拜访一下传说中穴居洞中的隐士，目睹一番他从书中读到的那些奇异现象。
　　跟他的前辈们一样，易林的西藏之行也需要乔装打扮谨慎前行，即便如此，他的旅途中还是充满了各种艰辛，并且时时面临危险。但最终，易林的努力并没有白费，他也目睹了戴维德一尼尔见识过的诸如无影行走这样的特异功能，喇嘛们在陆地上飘然前行，犹如飞翔，这似乎有悖于万有引力定律。
　　易林也热衷于拜访拜尔德·斯波尔丁描述过的那些能够长生而不见衰老的西藏喇嘛，那些穴居洞中的隐士们看上去仍然年轻但是其年龄却是难以考证，他曾经听说许多隐士活到500多岁，甚至600岁。
　　易林曾经拜访过一位这样的隐士，并且还跟他相处了5天，这位隐士看上去30多岁的样子，但易林被告知他实际上已有90岁了。有一天，在做双人练习之时，易林需要抱着隐士的身体。

序言
出版者引言
第1章 寻找青春之源
那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。

第2章 西方人对神奇西藏的探索
保持长生的一个重要因素在于懂得休息之术，这位隐士解释道，这种休息并不一定需要一个柔软舒适的椅子，而是要将意识完全放松，完全抛却担忧、恐惧或焦虑，隐士这样回答易林。你需要找到这种精神放松的状态，而不要强迫自己，当你总是谋求得到什么的时候，你就在身体上和精神上都会感到纠结。

第3章 恢复青春和健康的真实故事
五式既在身体层面也在精神层面上起作用。它们本身就是精神上的一种修行。许多医生认为五式改善了循环系统，从而帮助身体清除掉堆积在脂肪组织、器官以及关节中的毒素、脏物和废物。

第4章 五式的能量秘密
想象你的身体是一座大城市，地下铁轨遍布城区，并且有着成百上千个车站。每个这样的“车站”就被称作穴位，每条“地铁”线都是为了运送气而服务的。从某种意义上说，气是在体内奔驰的“生命的火车”，它跑到哪里就将生命的能量带到哪里。

第5章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式
正是藏族僧侣们在日复一日的练习过程中，集中那些最为有效的瑜伽练习体式，尔后渐渐演变成了我们称作五式的练习体系。

第6章 食物搭配及其他饮食建议
让我告诉你一条非常简单的进食原则吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此类推，最后再吃最硬最结实的食物。一定不要打破这个进食原则。

第7章 声音、发音以及冥想的能量原理通过声音、振动以及嗓音我们能够触碰到这个世界最深层次的秘密。
附录一 如何组建自己的喜马拉雅俱乐部
附录二 练习五式的人们的体验
附录三 哈他瑜伽：如何选择适合自己的瑜伽班3田
咐录四 如何找到适台自己的瑜伽教练