（2）根据兴趣选择。选择你最喜欢的运动项目，以便在运动前酝酿出一种跃跃欲试的情绪。研究资料表明，对某种运动的兴趣越强，其健身的效果越好。
（3）根据病种选择。在进行锻炼时不能不考虑自身患有某种疾病的因素，高血压患者适合散步、骑车、游泳等，通过全身肌肉的反复收缩，使血管收缩，有助于血压下降。心脏病患者，心功能I、Ⅱ级的轻症病人可选择散步、慢跑等运动；心功能Ⅲ、Ⅳ级或心绞痛发作频繁者可做一些如太极拳等具保护陛的轻微运动，以不增加心跳数为宜。哮喘病患者，跑步、球类、骑车等可诱发哮喘发作，也不宜进行游泳、棒球、滑雪等运动项目。
日常生活中的锻炼机会
锻炼身体，一定要到运动场上才能进行锻炼吗？不见得。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。
早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在床上，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。
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