福田千晶，康复医学会临床认定医师、日本中医学专业医师。1988年毕业于庆应大学医学部，现在就任于东京慈惠医科大学附属医院。1996年起开始进行大量的演讲和写作活动。主要著作有《让人喜欢的患者、让人讨厌的患者》《正确姿势入门》《79个不生病的生活习惯》等。

    随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。<br>    “血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开本书，从中寻找答案。同时，《新血液革命》中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！

    第一章 什么样的血液是顺畅的血液<br>    ●血液顺畅的必要条件<br>    如果将血液比做河流，那么顺畅的血液便是在山谷间流动的未受污染的溪流，这一点我们在前言部分已经有所触及。只有不含杂质的血液在顺畅地流动，才能将人体所必需的营养成分和氧等物质带到身体的每个角落。<br>    为了使大家更充分地理解什么样的血液是顺畅的血液，下面就从血液的最基本的知识开始阐述。<br>    体内流动的血液是由骨骼中的骨髓所产生的。骨髓内的造血干细胞分离、成熟后，生成由红细胞、白细胞、血小板以及液体成分血浆所构成的血液。这些是我们在学校学习过的知识。<br>    那么，顺畅的血液的关键是什么呢?第一，这些血液的构成成分要均衡；第二，各种成分要能顺利地发挥作用。如果具备了这两条，营养成分和氧等物质便能顺畅地输送到身体所需的部位，二氧化碳等废物当然也能够被充分带走。<br>    除了这些血液的原有成分，还有很多需要我们了解的东西，它们是高密度脂蛋白胆固醇值、低密度脂蛋白胆固醇值、甘油三酯值、血糖值、尿酸值以及血压值等。可以说，这些数值始终保持正常时血液就是顺畅的。<br>    下面，我们从血液的成分开始依次地观察血液。<br>    ……

    前言<br>    第一章 什么样的血液是顺畅的血液<br>    ●血液顺畅的必要条件<br>    ●红细胞的功能<br>    ●白细胞的功能<br>    ●血小板与血浆的功能<br>    ●血液的多个侧面<br>    ●决定血液是否顺畅的6个要点<br>    ●血管的状态影响血液的顺畅<br>    ●保持正常的总胆固醇值<br>    ●不稳定的血糖值导致血液黏稠<br>    ●血液的流速快慢取决于血压的状态<br>    ●尿酸增加过多会导致痛风<br>    最新科学　有关顺畅血液的研究<br>    第二章 黏稠血液的可怕之处<br>    ●有关血液黏稠的一些知识<br>    ●血液黏稠的征兆<br>    ●血流恶化<br>    ●血管发生堵塞<br>    ●血液中的成分凝固<br>    ●血液发生氧化<br>    ●血糖值升高<br>    ●什么样的人容易出现血液黏稠<br>    ●黏稠的血液引起的各种身体失调<br>    第三章 如何才能使血液顺畅<br>    ●早晨起床后，喝1杯水，沐浴阳光<br>    ●晨练<br>    ●早餐要吃好<br>    ●步行的窍门<br>    ●可在办公室进行的伸展运动<br>    ●通过午餐来调整一天的膳食<br>    ●午后有15分钟的囫囵觉<br>    ●茶点时刻也是非常重要的<br>    ●悠然享受晚餐<br>    ●健康饮酒<br>    ●有效的洗浴方法<br>    ●利用伸展运动消除一天的疲劳<br>    ●给自己一个酣畅的睡眠<br>    ●选择舒适的睡衣<br>    ●睡前1杯水<br>    ●在被窝中可以想的与不可以想的事情<br>    第四章 通过饮食生活塑造顺畅血液<br>    ●日式食品利于血液顺畅<br>    ●饮食生活的根本是不要摄取过量脂肪<br>    ●可战胜活性氧、增强抗氧化力的食品<br>    ●维生素类是血液顺畅不可或缺的营养素<br>    ●鱼所含的脂肪酸可降低胆固醇<br>    ●含酵素（酶）的食品具有较强的顺畅血液的效果<br>    ●塑造顺畅血液的最佳烹饪方法<br>    ●含有丰富食物纤维的杂粮、蔬菜<br>    ●具有抗氧化作用的成分及食品<br>    ●同时摄取可使血管健康的三种维生素——维生素A、维生素C、维生素E<br>    ●可使血液顺畅的蔬菜<br>    ●身体出现不适后要尝试改变饮食生活<br>    营养补助食品　巧妙利用营养补助食品使血液顺畅<br>    改善饮食生活　与会导致血液黏稠的饮食说“再见！”<br>    附录一　是否活力十足并不在于年龄<br>    ●实际年龄与外观年龄存在很大差异<br>    ●什么是衰老<br>    ●与衰老相伴的身体变化的3个阶段<br>    1．可自我觉察到的变化<br>    2．体内的变化<br>    3．外观的变化<br>    ●保持肌肤的光泽使人感觉年轻<br>    ●时刻保持年轻状态的益处<br>    1．活力昭示着美好未来<br>    2．活力能够创造融洽气氛<br>    3．活力给社会带来希望<br>    脑的衰老　即便身体年轻，但如果大脑衰老的话就无可救药了！<br>    附录二　顺畅血液，瞬间年轻18招<br>    （1）将思路由“已经”转向“还”<br>    （2）尝试记感动日记<br>    （3）恢复充满朝气的身姿<br>    （4）令人感觉年轻的“声音”和“说话方式”<br>    （5）设计自己的表情<br>    （6）通过顺畅血液恢复年轻的3×3法则<br>    （7）不说那些过时的词语<br>    （8）不要过于固执己见<br>    （9）选择最新的化妆品<br>    （10）在领带和服装款式上做文章 <br>    （11）头发是判断年轻与否的细节<br>    （12）不要“哼呦！嗨呦！”<br>    （13）补充水分、呵护肌肤<br>    （14）重视他人的目光<br>    （15）多谈有关运动、电脑之类流行的话题<br>    （16）照照镜子，拍拍相片<br>    （17）练习使用不常用的那只手<br>    （18）挑战自我<br>    人的寿命　人到底能活到多大年纪？<br>    结束语