世界上每位女性都希望变漂亮。日本与世界各国相比,女性每年在美容上的开销排名第二。其实价格昂贵的化妆品和护肤品并不那么“物有所值”,很多资金都被用于包装和广告宣传了。化妆品公司研发出的产品到底对美容有多大功效不得而知。现在除了维生素以外没有其他实际数据可以证明化妆品的实际功效。此外,像对付皱纹等皮肤问题,重要的是要做好真皮层的护理,所以你在皮肤表层抹再多昂贵的护肤品也未必有用。 比起花重金用于购买各类美容产品,还不如多留意一下你餐桌上那些真正有效的“化妆品”。最好的化妆品其实是食物,最好的化妆工具实际上是你的筷子。 吃什么决定你拥有怎样的身体。只有在营养得到合理摄入时你才能获得不易发胖的体质,娇嫩的肌肤和充满自信的心情。反正吃饭是每个人每天都要做的事情,何不认真对待,获得美丽人生呢?“因为肚子饿才吃东西”,现在到了告别这种老旧观点的时候了。你应该认识到食物即“化妆品”,思考怎样才能吃出美丽。刚开始的时候可能无法同时坚持多种饮食习惯,不急,一个一个来,细水长流终有水到渠成的一天。“知识就是力量”这句格言同样适用于美容和健康,掌握正确知识,就可创造出属于自己的美。 美女的早晨始于一杯“绿色鸡尾酒” 即使清楚多吃蔬菜有益健康,但是每天早上都要腾出准备蔬菜沙拉的时间又不够实际。这个时候,有个绝好的选择,那就是:来一杯蔬菜汁。它不仅简单易准备而且能够很好地补充维生素。早晨空腹的时候,摄入的营养成分能够被很好地吸收,所以养成早起喝杯蔬菜汁的习惯绝对让你获益终生。同时早起后摄入水分,有助于解决便秘问题。 不过有些蔬菜汁又苦又难喝,所以大家会敬而远之,其实不是所有的蔬菜汁都如此,牌子不同,风味也不同。所以只要选择对你口味的就行。我喝过很多牌子的蔬菜汁,其中日本的同类品牌中,我推荐日本蔬菜精华Vege power plus这个牌子。当然也有很多牌子的蔬菜汁相当不错,如可果美蔬菜汁。口味并不是最重要,关键是看它的原料是什么,因为不同原料的蔬菜汁,其功效有很大的不同。所以在购买的时候要认真看一下包装上的营养成分表。一般添加叶绿素的话就代表它抗细胞氧化以及帮助排毒的效果较好。 虽说蔬菜汁美容效果好,但因为不是特别好喝,所以需要再想点法子让自己坚持下去。比如在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多,从而也就不会那么难以下咽。此外,因为“蔬菜汁”这个名字不是那么诱人,所以我把它叫做“绿色鸡尾酒”。 “一天之计始于晨”,清晨之计始于一杯“绿色鸡尾酒”,将让你一整天都充满活力。 必放入购物车中的西红柿和浆果 很多人都知道蔬菜和水果有益健康,但又苦于如何将它们做成美味佳肴。其实只要学会简单的烹调方法就可以,不需要弄出个什么大餐来,而且你自己也很难坚持顿顿做大餐。如果你是一个人住的话,一次买太多水果、蔬菜也吃不完。建议只买一种蔬菜和水果,蔬菜我推荐西红柿,水果我推荐蓝莓等浆果类,它们分别被称为万能蔬菜和万能水果。 西红柿只需洗净切好就可以吃,而且抗氧化成分丰富,既方便又健康。熟食的话,也有多种选择。将西红柿熬煮成意大利风味酱汁,就可以浇在鱼或肉上制成一道正宗的意大利料理。想做成中餐,可以炒或做成汤,都非常美味。 接下来介绍浆果。我有两份十分推荐的早餐食谱:1. 在酸奶中放入富含花青素的蓝莓再撒上些坚果。2. 将榨好的蓝莓汁加入豆浆中,摇匀即可。酸奶、豆浆这些食材都很容易买到,而且还可以一次性大量购买,吃不完,冰箱可以帮你忙。 除了蓝莓之外还有一种既平民又高效的美容水果——苹果,注意洗干净后连皮一起吃效果更好哦。 美女与鸡蛋的“不了情” 现在很多食品都打着“低胆固醇”的旗号来吸引顾客,让人觉得不管是年轻女性或者瘦弱的人都有高胆固醇的危险,所以人人自危。经常听一些人说“怕胆固醇升高,所以不吃鸡蛋”。不知道在你周围是否也有这种观点的人?如果有的话,就请友情提醒她(或他),这样的想法是错误的。 认为吃鸡蛋会使胆固醇升高是一个误区。最新研究显示,每天吃两个鸡蛋,对体内脂肪和胆固醇含量不会产生影响,相反还会起到改善的作用。 鸡蛋的好处还有:烹饪方法简单;容易买到;富含优良蛋白质,可以促进骨骼和肌肉的生长发育;丰富的抗氧化成分,能够起到很好的美肌护眼作用;维生素和矿物质的含量高,有利于头发和指甲健康有光泽的生长等。总之,可以说鸡蛋就是一个“宝”。最近还有数据显示,坚持早餐时吃两个鸡蛋,过一段时间甚至会出现体重下降倾向。鸡蛋是滋养美丽的重要食材,应该定期定量摄入。此外挑选鸡蛋时最好选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。 杏仁的力量 最新公布的研究显示,吃杏仁可以帮助减肥。研究者做过一个对比,对象是正在减肥的两组女性,一组经常吃杏仁,另一组不吃。过了一段时间后,对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果,发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%,吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外,吃杏仁组女性的腰围相对变小,血压也有明显下降。 为什么杏仁能帮助减肥?那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的“模式”。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯,且富含纤维素,能够减少身体对热量和脂肪的吸收,它天然无公害,是滋补身体,呵护健康的不二选择。除了杏仁之外,其他的坚果也都有类似功效,可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时,切记认真确认一下营养成分表,不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。 最适合美女的甜食是黑巧克力 吃甜食可以让人产生幸福感,爱吃甜食更是女性之常情,与其挣扎于“吃还是不吃”,掌握正确的甜食吃法才是最好的选择,美食美容两不误。 想吃甜食的时候,我推荐大家吃坚果和纯度在70%以上的黑巧克力,它们都含有丰富的抗氧化物质和食物纤维。坚果如栗子含有丰富的蛋白质,能够稳定血糖值,使人保持较为持久的饱足感。而黑巧克力只吃一点就能满足你的甜食欲望,减少甜食过量摄入带来的一系列问题。我常对森理世(2007年环球小姐大赛冠军)她们说要随身带点黑巧克力,在想吃甜食的时候吃一点。除了黑巧克力之外,水果、栗子、甘薯等富含抗氧化物质和食物纤维的食物,能够稳定血糖值,让人获得持久饱足感,对于转移对甜食的依赖性有很大作用。 如果实在特别想吃蛋糕等甜品的话,偶尔吃一点也没有太大的关系。毕竟凡事努力了80%,再放松20%的话才更容易坚持下去。但是,要么在饭后立刻吃,要么就先吃5颗杏仁,以防止甜食引起的血糖值骤升问题。 发梢和指尖所体现的美丽 真正的美女关注身体的每一个部分,精心护理,从不懈怠。一般人容易忽视对头发和指甲的照料,这其实是在给你的美丽减分。东方美女有一个得天独厚的优势,那就是有一头让欧美人十分艳羡的黑亮秀发。但是,现在有很多人为头发问题所困扰。原因大体可以归结为精神压力过大和生活节奏不规律。找到原因后就应该对症下药进行我们的“修复工程”。我推荐的方案是食物疗法。 首先,要多摄取优质蛋白质,它是为头发和指甲供给营养的最主要物质。富含蛋白质的常见食物有鸡蛋等。除此之外还有一种营养物质不可缺,那就是——锌。锌在牡蛎、鳄梨、灰树花菌、烤海苔、南瓜等食物中含量比较丰富。值得一提的是牡蛎同时含有丰富蛋白质,所以应多吃。摄入锌除了增加头发和指甲光泽等好处之外,还有一点很好,那就是可以使味觉变得更加灵敏,这样就可以改变吃饭时口味重的习惯,过上饮食清淡的健康生活。 还有一样大家很熟悉的食物,那就是芝麻,它可以滋润发根,减缓白发的生成。同时它富含可以通畅血液的维生素E,和有抗老化作用的抗氧化物质。生芝麻表皮坚硬,较难消化,所以最好选择熟芝麻或磨碎的芝麻。食疗不是一朝一夕就可以出效果的,特别是营养要到达发梢需要很长的时间,但绝对是最根本的解决方案,所以,让我们耐心等待身体的蜕变吧。 肌肤是映照体内的一面“镜子” 脸上长出小痘痘或色斑非常影响心情。皮肤好坏直接决定你给人的第一印象如何。特别是到了一定年龄的女性,能够拥有年轻健康的肌肤是一件很让人羡慕的事情。 皮肤不仅仅是身体的“保鲜膜”,还是一面映射内脏状态的“镜子”。皮肤上起了变化,就代表你体内一定也发生了某些变化。我们平时用美容产品所作的护理仅限于清除皮肤表层坏死的细胞,并不能做到深层护理。与其花钱购买各种美容产品,还不如在健康饮食上投资,多吃蔬菜就是既经济又有效的方法。 每天多吃蔬菜,大概一个月后,你就能看到效果。这种从内部入手进行的改善,是一种彻底的改善,这样获得的美丽能经得起时间考验。 “每日三餐好好吃”很重要,但“吃什么好,吃什么不好?”也需要关注。美容的大敌——饱和脂肪酸会加速细胞老化,引起皮肤问题,所以在选择食用油时应该选用不饱和脂肪酸食用油,并且少吃劣质油炸食品。除了健康饮食之外,还需要确保睡眠时间和为自己减压。长期处于紧张高压的环境,或者经常睡眠不足,都会加速细胞老化,引起一系列皮肤问题。通过合理膳食从内而外进行调理,不仅可以强化内脏机能,还能获得美丽容颜。肌肤是映照你体内的一面“镜子”,体内环境的和谐,才能在“镜子”中看到美丽容颜。
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