活体、滋养、保健瑜伽14式
    由暖身练习至眼、颈、手、肩再到全身各处，舒缓、轻柔的瑜伽体位，针对身体每一部分强化锻炼。活络筋骨、按摩肌肉、刺激脏腑、调节内分泌。
    常见疾病与疑难杂症对症理疗11式
    对症理疗中老年常见病及各类杂症：高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、更年期综合征、骨质疏松……改善便秘、耳鸣、肩膀酸疼；强化肝、肾功能……让你远离疾病，助你全面康复。
    长寿养生瑜伽7式
    强身健体、保持长寿的秘密武器。由专家精心编排7组健身操组合，动作简单、练习方便，长期坚持可以滋养精力、益寿延年，让你越活越年轻。
    舒经活络操12式
    以中医人体十二经络学说为主，打造特别针对脊椎、关节与胫骨的经络练习操，全面矫正脊椎姿势，按摩对应经络脏腑，改善器官功能，全面活化身体机能。

    衰老，是人类不可避免的自然规律。进入老年期，生理和心理都会发生明显变化。它给老年人带来许多不适、烦恼和困境。
    生理方面：首先是形态的老化，白发、皱纹，使许多老人不满意自己的形象：其次是感觉器官功能下降，老眼昏花、听力下降、味觉迟钝、记忆力减退，这些都会给老年人的生活和社交活动带来诸多不便：其次是神经运动机能缓慢，各项操作技能都变得缓慢、不准确、不协调，甚至笨拙，而且受到各种疾病的折磨。
    来痛苦和不便。在心理方面，焦虑症是老年人的一种常见病，具体表现为：感到恐惧、害怕，对外界缺乏兴趣，因此造成工作和社交中断。为摆脱这种状态，许多老年人四处求医，寻找养生保健之术。
    现在的年轻人关注健康与养生的不多。但实际上，养生应包括生命的全过程。据世界卫生组织在全球范围内的调查表明，有75％以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态：有5％的人群属于先天性体质虚弱、防卫疾病能力差。这两类人群的共性便是在心理年龄上提前进入中老年。年纪轻轻，便对什么事情都提不起兴趣来，经常感到不适，疲惫乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，还常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，总觉得自己活得很累。
    在众多的养生法门中，最值得推崇的便是瑜伽。瑜伽，是源于印度的具有您久历史传统的养生健身术，是印度医学、保健学、长寿学的宝贵遗产，是古代圣人教导百姓的最佳强身、养生方法，也是人类最适宜的东方式运动。其卓越的效能到底是基于何种原理呢？为什么瑜伽中的腹式呼吸法可以让人类长寿？为什么体位法可以让疾病自然痊愈？为什么冥想去让人的心灵永葆生机？本书将为您拉开养生瑜伽的神秘面纱，让我们一起来探究生命的至高境界。

第一章  源自古老印度的瑜伽
第一节  瑜伽的神奇保健功效
第二节  中老年人运动自我监护

第二章  瑜伽练功房
第一节  瑜伽呼吸：长寿养生的奥秘
第二节  瑜伽体位法
第三节  瑜伽冥想
第四节  静坐放松

第三章  瑜伽十二经脉养生操