李智，中国中医科学院西苑医院著名中医师。作为一名救死扶伤的中医师，李智孜孜不倦地用最通俗的语文普及着健康知识，被喻为“健康天使”：
　　北京电视台《养生堂》节目专家，曾创收视率最高。
　　中国教育电视台《东方名家讲坛》中医养生学专家。
　　北京电视台体育频道《健身一箩筐》节目中医养生专家。
　　北京电视台体育频道《各就各位》节目中医养专家。
　　北京电视台生活频道《身边节目》中医养生专家。
　　山东电视台《养生》节目中医养生专家。
　　江苏电视台《万家灯火》节目中医养生专家。
　　调频FM102.5《北京奥运健康知识大讲堂》栏目特聘中医养生专家。
　　中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家。
　　《伤科集成》编委。
　　作为中国三名中医专家之一，代表中国在2008年奥运会上英文发言。受到卫生部、国家中医药管理局、北京市中医局、外国专家的一致好评。

　　掌握人体健康药箱，快乐走过秋冬春夏。我们的身体可以说是世界上最精密、最复杂的机器，不论是日常保健养生，还是缓解身体不适或病症，用对了方法，就如点到了机关，能够解开身体上的种种旧疾困扰。
　　在这《随身药箱保健康》中，来自中国中医科学院西苑医院的专家李智，从病症入手，提供给您“112种食疗+穴位+自然疗法”的秘招，如：随手拈来擀面杖能当治疗仪，“艾灸+手指按摩操”帮助通便有奇效，
　　“电吹风+环跳、秩边和委中穴”联手能治腰腿痛等，简便实用，帮您科学调理，正确养生，为自己和家人进行最自然、最方便、最省钱的居家自疗。
　　用专业的方法，翻开健康养生新篇章!

　　人类——最不会吃的动物
　　第一章　高血压：血管的保质期到了
　　1．低压高——最危险的高血压
　　现在很多社区都有免费测量血压的服务。但是在测完血压之后，很多人感到困惑，什么叫做正常的血压?高血压和低血压又各有什么样的表现?我曾经问过很多朋友这个问题，但是真正完全答对的，几乎没有。我想，很多朋友，可能对“血压”的概念还不是特别地明确。
　　从医学的角度来说，正常血压分为收缩压和舒张压。
　　什么叫做收缩压?咱们可以想象一下，心脏就像是一个泵，一下接着一下地收缩，好把血液运送到全身。在这个收缩的过程当中，血液对血管壁的冲击力，就叫做收缩压。
　　什么是舒张压呢?顾名思义，心脏在收缩之后，它也要放松，这时就会很快的舒展开来。在这个过程中，血液对血管壁的压力就会减小，血压也就降下来了。此时，所检测到的降到最低点的血压，就叫做舒张压。

人类——最不会吃的动物
第一章 高血压：血管的保质期到了
如今，得高血压的人是越来越多了。头疼、眩晕、耳鸣还有心悸气短、失眠、肢体麻木，这些都是高血压的常见症状。但是，高血压并不可怕，诊断和治疗很容易。除了配合治疗以外，最需要改变的，就是饮食习惯。尽量吃得清淡，再常揉揉几个穴位，一样可以轻松降压，健康到天年。
1．低压高——最危险的高血压
2．盐吃多了——引发高血压的主要原因
3．牛奶香蕉——预防高血压的常见食物
4．决明荷叶菊花茶——最简单实惠的降压法
5．太冲穴——调肝顺气降血压
6．曲池穴——补肺顺气降血压
7．百会穴——预防老年低血压

第二章 高血脂：血液行驶缓慢，快堵车了
高血脂这家伙挺阴险的，总是静悄悄地来，也不带着云彩，然后就潜伏在身体里，偷偷地、慢慢地、可持续性地和大规模性地对身体进行“破坏”。它会让我们的血管壁更快“衰老”，并且还在血管里到处制造栓子，不让血液顺利通过，一个不小心，就让血管“爆掉”。对此，每个人都需要提高警惕，定期检查。
1．想长寿——我们只需要一种脂肪
2．山楂红豆——降血脂的好帮手
3．丰隆穴——平衡阴阳消血脂
4．章门穴——放松心情降血脂

第三章 糖尿病：由糖发起的营养物质大暴乱
当胰岛素数量太少或者不愿意“干活”的时候，被它“管理”的糖就开始“造反”了，不但自己造反，糖还会拉着蛋白质、脂肪等营养物质一起暴乱，甚至最后连水和电解质也都被牵连了……
1．三多一少——糖尿病的主要症状
2．体重增加——身体传达的危险信号
3．检查血糖——餐前餐后都要进行
4．吃得太多——消化部门都罢工了
5．面汤稀粥——糖尿病人不能吃
6．艾灸胰俞——最简单的降糖法
7．揉三阴交——益肾健脾又疏肝
8．刺激涌泉——补肾阴虚治糖尿病

第四章 肥胖：只进不出的脂肪爱好者
身体的气血不足，就没有足够的能量将身体内部的废物排出体外。这些排不出去的垃圾。堆积在身体内部组织的间隙里。随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。所以，肥胖并不是能量过剩。身体将过多的能量储存下来，反而使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。
1．体重——判断肥胖的简单标准
2．胖墩——是因为妈妈在孕期吃得太多
3．绝食——绝对错误的减肥方法
4．主食——每天到底该吃多少?
5．吃油——一天不能超过2小勺
6．可乐——每罐等于三碗饭
7．运动——每次都要超过35分钟
8．减脂——有氧运动才好使
9．熬夜——体重不减反增胖
10．补脾——健康减肥的关键
11．足三里——不用花钱的老母鸡
12．内庭穴——减少食欲泻胃火
第五章 胃痛：胡吃海塞惹的祸
胃病就要三分治，七分养。不花个水磨工夫是很难见成效的。人人都知道，要想管住我们这张嘴，有多么艰难。可是，现在吃得越多，将来就吃得越少。如果现在注意一点，将来总是可以吃回来的。这个小算盘打一打．大家也就可以多忍忍了。
1．辣椒——腐蚀肠胃的添加剂
2．紧张——也会导致胃溃疡
3．干姜大枣茶——暖胃养胃好方法
4．三脘和建里——缓解胃痛生气血
5．百会穴——治疗瘦人胃下垂

第六章 便秘：身体的环卫工人生病了
不错，便秘是个小毛病，若只是几天一次的这种便秘还凑合，大家还能忍忍，不算是太大的麻烦。但若是排便困难的这种便秘，那可就痛苦万分了。不过，不论是哪一种，都对身体有着巨大的伤害，只是暂时没有什么明显的表现罢了。特别是老年人，更应该特别小心，若是一个不
小心，还真是有生命危险呢!
1．脾虚——引起便秘的主要原因
2．痘痘——总是和便秘一起来
……
关节——人体自备的“天气预报员”
头部——身体的“紫禁城”
睡眠——滋养健康的“母乳”