现代社会竞争压力大,工作紧张,人在沉重负荷下常常会觉得精神紧张疲惫,长久持续下去会影响人体内各系统的有效运行,如果不及时调整就会慢慢出现一些病变。时下兴起的一些瑜伽术、睡眠减压法等就是为了减压,帮助人体恢复健康舒适状态。特别是睡眠减压法,由于其操作简易、方便可行,受到人们的青睐。在劳累之余适时地睡上一觉就可以换取好心情和好精神,是我们大多数人的感受。
压力一般表现包括沮丧、失眠、紧张、忧虑、工作失误、注意力不集中、冷漠以及其他诸如此类的现象。如果一些不必要的压力没有得到适当的控制,我们的健康以及思维方式都将会受到损害,因此,如何缓解压力是一件相当重要的事情。
每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇等,使我们血压升高和心率加快,造成身体感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们是可以预防的,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
良好的睡眠是绝好的调适压力的良药,它可以恢复体能,恢复精神,消除疲劳,消除感情冲突。如果我们面临心理压力,要设法忘记压力源,驱逐压力,睡眠便是大多数人能自然而然地应用的良方。
在睡眠状态中,身体处于静态,心跳缓慢,血压偏低,呼吸平稳。这时,交感神经受到抑制,而副交感神经开始发挥作用,身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。睡眠期间是人体功能的最重要的休养和恢复阶段。
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