季昌群，工商管理硕士。现任南京丰盛产业控股集团有限公司董事长；南京中医药大学校董会副董事长，南京中医药大学丰盛健康学院院长、南京大学校董、南京市人大代表、江苏省市政行业协会副会长、江苏省企业家协会副会长、南京市民营经济协会副会长、国际药膳食疗学会江苏分会副会长等职。获国家级及省市各种先进称号40余项。对养生保健、健康教育、食疗药膳有一定研究。已参编健康保健著作多部。

    据报道，中年人的死亡数字在上升，而且男大于女。常见的中年人死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压病、高脂血症、糖尿病等疾病的发病年龄也越来越年轻。
    中年人死亡数字上升的主要原因在于工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。中青年时期的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说，延缓衰老要从中青年时期开始。同样道理，《你不可不知的延缓衰老100招》不仅仅适合老年人阅读，更适合广大的中年人群。

A饮食延缓衰老
妙招1 会吃可以延缓衰老
妙招2 膳食平衡可以延缓衰老
妙招3 吃大豆延缓衰老
妙招4 吃菠菜延缓衰老
妙招5 吃大蒜延缓衰老
妙招6 吃洋葱延缓衰老
妙招7 吃西红柿延缓衰老
妙招8 吃胡萝卜延缓衰老
妙招9 吃杂粮延缓衰老
妙招10 吃卷心菜延缓衰老
妙招11 吃桂圆延缓衰老
妙招12 吃黑芝麻延缓衰老
妙招13 吃莲子延缓衰老
妙招14 吃红枣延缓衰老
妙招15 吃山楂延缓衰老
妙招16 吃核桃延缓衰老
妙招17 吃花生延缓衰老
妙招18 吃葡萄延缓衰老
妙招19 吃栗子延缓衰老
妙招20 吃松子仁延缓衰老
妙招21 吃黑木耳延缓衰老
妙招22 吃银耳延缓衰老
妙招23 吃香菇延缓衰老
妙招24 吃鱼延缓衰老
妙招25 吃海藻延缓衰老
妙招26 少吃盐延缓衰老
妙招27 饮水延缓衰老
妙招28 饮茶延缓衰老
妙招29 吃素延缓衰老
妙招30 饮酸奶延缓衰老
妙招31 药膳延缓衰老
妙招32 饮红葡萄酒延缓衰老
妙招33 晚餐不要过饱可以延缓衰老

B 运动延缓衰老
妙招34 运动是如何延缓衰老的
妙招35 交替运动延缓衰老
妙招36 动静结合延缓衰老
妙招37 散步延缓衰老
妙招38 健身跑延缓衰老
妙招39 快步行走延缓衰老
妙招40 光脚走路延缓衰老
妙招41 打太极拳延缓衰老
妙招42 动手动脚延缓衰老
妙招43 登山延缓衰老
妙招44 冬泳延缓衰老
妙招45 做防老关节操延缓衰老

C 心理保健延缓衰老
妙招46 心理也需要延缓衰老
妙招47 保持心理平衡可以延缓衰老
妙招48 培养好的生格可以延缓衰老
妙招49 注重道德修养可以延缓衰老
妙招50 调节情绪可以延缓衰老
妙招51 知足常乐可以延缓衰老
妙招52 顺应生物钟可以延缓衰老
妙招53 保持精神年轻可以延缓衰老
妙招54 释放感情可以延缓衰老
妙招55 减压可以延缓衰老
妙招56 宽容可以延缓衰老
妙招57 紧张有度可以延缓衰老
妙招58 克服嫉妒可以延缓衰老
妙招59 不生气可以延缓衰老
妙招60 排解忧郁可以延缓衰老
妙招61 懂点幽默可以延缓衰老
妙招62 戒除嘈欲可以延缓衰老

D 起居养生延缓衰老
妙招63 日常生活中时时口f以延缓衰老
妙招64 少驾车多健身可以延缓衰老
妙招65 合理睡眠可以延缓衰老
妙招66 午睡可以延缓衰老
妙招67 摆脱失眠可以延缓衰老
妙招68 护肤可以延缓衰老
妙招69 眼周护理延缓衰老
妙招70 健康化妆品延缓衰老
妙招71 使用电脑者耍防衰老
妙招72 床上养生可以延缓衰老
妙招73 梳头养生可以延缓衰老
妙招74 揉耳养生可以延缓衰老
妙招75 眼保健可以延缓衰老
妙招76 揉腹养生可以延缓衰老
妙招77 自我按摩可以延缓衰老
妙招78 做些小动作可以延缓衰老
妙招79 拍打健身可以延缓衰老
妙招80 足部保健可以延缓衰老
妙招81 按摩颈后可以延缓衰老
妙招82 常做SPA可以延缓衰老
妙招83 日光浴可以延缓衰老
妙招84 休闲娱乐可以延缓衰老

E 医药延缓衰老
妙招85 药物可以延缓衰老
妙招86 维生素可以延缓衰老
妙招87 微量元素可以延缓衰老
妙招88 中医辨证可以延缓衰老
妙招89 补品可以延缓衰老
妙招90 人参可以延缓衰老
妙招91 地黄可以延缓衰老
妙招92 山药可以延缓衰老
妙招93 山茱萸可以延缓衰老
妙招94 五味子可以延缓衰老
妙招95 冬虫夏草可以延缓衰老
妙招96 何首乌可以延缓衰老
妙招97 枸杞子可以延缓衰老
妙招98 巧用穴位可以延缓衰老
妙招99 指压可以延缓衰老
妙招100 更年期进补可以延缓衰老