《不可不读的健身智慧“陈氏回春大法”》作者根据现代生物学、医学、营养学的基本理论和人类长期实践的经验，经过多年的实践探索，总结出“以营养全面、均衡为基础，以运动全面、坚持和充足的睡眠为必要条件，三者缺一不可”的方法。简单易行。行之有效，达到治疗慢性非传染性疾病和健身保健的目的。

    有人认为中医治“本”西医治“标”，到底什么是本？什么是标？说这话的人恐怕也不一定说得清楚。举个例子，“肺结核”、“骨结核”、“淋巴结核”等疾病，西医统称为“结核病”，中医没有统一、的名称，“肺结核”被称为“痨病”。不管哪种结核病，不管它在什么部位，西医都采用相同的药物进行全身性治疗，而且有预防结核病的疫苗。而中医往往根据不同部位、不同的症状，采用不同的药物进行治疗，在这里谁能把“标”、“本”说清楚？再举一例子，伤风感冒是一种全身性疾病，中西医都根据是否发热、流鼻涕、咳嗽，然后对症下药，同样能治愈。在这里又有谁能分清谁治“标”，谁治“本”？其实中西医各有所长，各有所短，许许多多的疾病中西医都可以治愈，根本不存在治“标”治“本”的问题，只是在思维方式和方法上不同而已。实践证明，中西医在挽救生命和解除人类疾病痛苦上都作出了应有的贡献。中西医应互相学习，共同进步，才能为人类作出更大的贡献。

第一章 观念篇
第一节 对待慢性非传染性疾病和健身的新思考
第二节 健康第一，健康要有新观念
第三节 健康靠自己的新观念
第四节 健康以提高免疫功能为首的新观念
第五节 要健康，必须走出误区的新观念
第六节 中老年人必须树立新观念
第七节 延缓衰老的新观念
第八节 长寿的新观念
第九节 如何安排晚年生活的新观念
第十节 肥胖是祸是福的新观念
第十一节 选择减肥方法的新观念
第十二节 对待疾病的新观念

第二章 运动篇
第一节 运动可以提高人的健康水平
第二节 运动要“全面修理
第三节 运动要“每天进步1毫米
第四节 运动健身无止境
第五节 运动健身的目的
第六节 运动时段的选择
第七节 运动项目的选择
第八节 运动示范
第九节 运动效果展示
第十节 按摩项目
第十一节 快步走
第十二节 脑部运动的新观念
第十三节 运动量
第四节 运动中注意事项

第三章 保健篇
第一节 营养保健
第二节 全面、均衡的营养
第三节 充足的睡眠
第四节 睡眠保健
第五节 善于自我保护
第六节 讲究穿衣打扮
第七节 正确对待保健品和药品
第八节 控烟酒
第九节 心理保健
第十节 性保健

第四章 青壮年篇
第一节 “回春大法”也适合青壮年人
第二节 青壮年人健身的补充说明
后语
附录：作者自介