这是一本原创性的医疗保健类科普书，主要内容是作者坚持几十年的一种健身方法，全书共分4章：第1章基础知识篇，介绍了这种健身法的基本概念和它对排便功能的影响；第2章操作方法篇，详细阐述了内运动健身法的主要内容、内运动操的具体操作方法；第3章预防保健篇，分别介绍了不同人群应采用哪些具体的内运动操以及不同脏器的内运动保健方法；第4章辅助治疗篇，介绍了临床几种常见疾病的内运动辅助治疗方法。本书内容源于实践，语言通俗易懂，图文并茂，操作性强。适于有一定文化程度的各类人群，特别是因工作、学习而久坐或久立的人以及广大中老年朋友阅读参考并照图模仿操作，从而达到健身强体、长寿安康之目的。

第1章  基础知识篇
一、概述
（一）腹腔内脏运动健身法的基本概念
1.何谓腹腔内脏运动健身法
2.内运动健康就是给内脏器官做“按摩”
3.内运动健身法与按摩疗法的区别
4.内运动保健和治病的原理
（二）内运动健身法的特点
1.内运动可减少不利于健康的危害
2.内运动是一种简单、方便的健身方式
3.内运动健身法的作用及适用范围
4.可以与其他健身运动联合应用
二、腹腔器官的功能及特性
（一）腹腔脏器的解剖特点及生理功能
1.腹腔器官的解剖特点
2.腹腔脏器的生理功能
3.内运动健身法对腹腔的分区
（二）健康重在腹腔
1.腹腔支撑着人类的生命
2.腹腔解剖结构对健康产生的不利影响
3.要善于呵护腹腔
4.腹腔脏器需要内运动
（三）腹腔器官的特性
1.怕冷的腹腔
2.不轻易接受运动的腹腔
3.不能缺血的腹腔
4.免疫功能旺盛的腹腔
5.器官功能常被忽略而容易衰老的腹腔
三、腹腔内脏与进化疾病
1.直立行走使人类罹患的疾病
2.何谓进化疾病
3.女性要遭遇更多的进化疾病
4.进化疾病为何发病率高
5.进化疾病为什么难以根治
6.内运动可预防进化疾病
四、内运动对排便功能的影响
（一）自然排便有益健康
1.排便的生理过程
2.为什么要选择自然排便
3.自然排便是人的本能
4.有意憋大便会影响自然排便
5.晨起饮水有助于自然排便
6.自然排便有益健康长寿
7.自然排便法的功效
（二）加压排便对身体的危害
1.人类排便时为什么要用力加压
2.加压排便有损健康
……
第2章  操作方法篇
第3章  预防保健篇
第4章  辅助治疗篇