Part01 运动康体你做好知识储备了吗？<br> 警惕运动中身体发现的求救信号<br> 如果你不能严格控制自己的运动量，就留意运动过程中身体发出的求救信号吧!它能辅助你调节运动强度．免受运动伤害。<br> （1）出现疲劳感<br> 运动后身体出现疲劳的感觉是很正常的，但如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度造成的。此时，最好暂时停止运动，待疲劳感消失后，再继续，让机体得到充分恢复。同时要注意再次运动时，要适当降低运动量。<br> （2）肌肉酸痛<br> 乳酸是人体的一种运动调节剂，运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸，乳酸会刺激神经，造成肌肉酸痛，这属于正常现象，但如果疼痛持续3～4天或更长时问，就说明你的运动强度偏大了，要及时进行调整。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。<br> （3）精神不振<br> 运动的目的之一就是要缓解压力、振奋精神，但如果运动中出现精神不振，说明你的运动量偏大，需积极地自我调节，减小运动量。
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