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作者简介

徐旗，著名财经畅销书作家，已出版“徐旗管理三步曲”《推销员》、《一个小刺猬的保险生涯》、《新营销》以及战略巨著《国兴亡论》等。历任多家上市公司以及IT企业高管，从事过制造业、IT、教育培训、保险和房地产行业。发明了“徐旗定律”，首创了推广学promotics，幸福学happics，健康学healthics，创业学busics中英文学术名词，以及管理学manacics，成功学Winstry的英文名词。另有销售心理学和增长经济学理论。长期关注健康并身体力行，拥有较完整的理论体系知识，专注于国家、企业和个人三个层次的管理研究。

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内容介绍

这是一本“送健康”的健康书。《我有一个健康账户:像存钱一样存健康》从经营人生的角度探索健康之道，提倡像存钱一样存健康。因为健康不同于医疗，它与生活方式、工作环境、心态、运动、饮食、保养、遗传、知识等综合的人生因素有密切关系，不要把自己的健康寄托于别人，而要“我的健康我做主”。如果健康出了问题，爱情、理想、家庭、婚姻、事业、乐趣等美好的事情都将变成空中楼阁。健康是需要大力投资的财产，不是取之不尽的免费资源。 本书的核心观念包括像存钱一样存健康的健康账户，探索因人而异的、易操作的健康方法。健康不仅仅是医学问题，健康就是生命的状态。希望通过《我有一个健康账户:像存钱一样存健康》能帮助大众建立科学的健康观念，养成关爱自己的健康习惯。但愿我们每个人左手健康宝典，右手健康账户，有病去医院，无病谈健康。

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精彩书摘

走得快 身体状况好，精力充沛的人自然走得快，而且行动敏捷；反之，病态的和体力不支的人怎么可能健步如飞呢?走路雄赳赳的人都是什么人?运动员、军人、体格健壮的人，反正都是健康的人。走路是人的基本行动，能反映很多问题。如果想知道自己身体状况如何，只要跑1000米就行了，什么地方不舒服就说明那里有问题。 睡得快 睡觉快是身体和精神都好的标志。体力劳动者和军人睡得快是正常的，如果知识分子或在高压力工作环境下的人也能睡得快，就说明该人的身体和精神状态极佳。有任何病症的人是睡不好的。用脑过度的人常常失眠。失眠可以通过身体疲劳来医治，不是某一天疲劳，而是习惯于疲劳。办法是运动，干体力活。还有就是睡前不吃得过饱，留个半空的胃；不做复杂的思考，以免大脑兴奋地高速运转，失眠的脑力劳动者正是因为大脑的过度兴奋而失眠；不吃有兴奋作用的刺激物，比如浓咖啡和浓茶。经常运动还会使我们自然而然地排斥烟和酒，因为这些都是健康的大敌，身体会自发地拒绝那些有害健康的东西。 吃得快 吃得快说明精力充沛，消化和吸收效率高，并非指吃饭狼吞虎咽。练武术的人和军人大多都吃得快，因为生命力旺盛，食欲良好。反之，挑食的、吃饭慢吞吞的、要喝大量的汤、没有饮料就吃不了饭的人，其健康一般也是有问题的。吃得慢或没有食欲是精力不够旺盛，甚至是有病的反应。精力来自运动和休息，林黛玉如果喜欢练习杠铃，怎么能成为病美人? ……

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第1章康诊断 健康的标志应该是清朗的神态、体态，皮肤白里透红，身材匀称，精力充沛；说得快，走得快，睡得快，吃得快，便得快。 第一节健康的标准 自我诊断标准 说得快、走得快、睡得快、吃得快、便得快 健康的特征 气色红润，皮肤光洁、情绪稳定、身材匀称、无异样感觉、精力充沛、积累健康知识 健康的定义 “屈指一算”验健康 法识真伪 第二节错误的观念和习惯 忽视 忙 健康是老年人的事情 过度使用身体 滥用身体 不加区分的健康方法 屈从于习惯 要求过高 专家盲从Vs土法上马 饮食不卫生 忽视心理卫生 意志力缺乏 把健康扔给医院 滥用药物 重视大脑，轻视身体 以不变应万变 忍和拖 走极端 中医不如西医 烟、酒 不干不净，吃了没病 选择太多 自爱=自私 宿命观 重上轻下，重表轻里 第2章康是一种资产 健康是所有人最宝贵的财产。对贫困的人来说，健康几乎是唯一的本钱，你全靠它来维持家庭生存，对于聪明的人来说，健康是用智慧和天赋换取成功的本钱，对于富有的人来说，无论你有多少别墅、游艇、超音速飞机和豪华汽车，你都需要有好身体和好心境去享受它们。还是每天往健康账户里存进一些健康吧。 第一节健康账户 健康账户 财产与资产 计算你的资产 无形资产 资产转移 继承原理 固定消耗原理 第二节健康的价值 健康的价值 生命质量 投资健康 健康的质量与数量 给做父母的忠告 第3章康是一种习惯 健康之道，先动为上。人性喜欢懒惰，喜欢找借口，喜欢安逸，喜欢享乐。对待人性弱点的办法就是不想那么多，先行动起来。习惯了运动的人自然身体就好。一旦效果好，我们会有更大的动力去探索健康之道。 第一节健康来自运动 动起来 人是“动”物 动态平衡 以良好的状态为上限 寻找乐趣 劳动与运动 第二节健康来自保养 休息的原则 营养维持生命力，休养恢复生命力 睡眠与失眠 静 情绪 循环理论 新陈代谢 免疫系统 毒素与刺激物 炎症 拒绝胃病 暴病 上火、发物、滋补 弱碱 蓄水池 第三节习惯的巨大力量 衰退之力 饮食习惯 工作习惯 生活习惯 好习惯难，坏习惯容易 强迫性原理 恐惧逼迫人运动 第四节健康从小开始 父母传给孩子什么 健康从小做起 健康教育 力量还是长寿 能量与搭配 健康是积德 第五节健康天生难得 健康没有一百分 生命力原理 生命力与抵抗力的关系 健康与美 珍惜身体 …… 第4章健康是一种观念 第5章健康需要立即行动 附录健康手册 后记怀念姐姐，为什么写健康的书

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