没有进医院并不代表身体健康，犹如没有借钱并不代表你就是富有。任何事情都是要付出代价的，要么付出学习的代价，要么付出失去健康的代价。我们的身体是往健康之路还是向疾病之路发展，是由我们自己选择的。
    人体也是一个生态系统。胃口好，补充的材料多；胃口差，补充的材料少。如果消耗得多补充得少，身体需要的健康材料不足，而身体的消耗仍在不断地进行，就犹如树木被不断地砍伐。我们在吃进去营养的同时，也吃进去了身体不需要的材料，这些身体不需要的材料，就成了身体的负担，如果不及时排出去，相当于环境污染。
    不排除毒素，即使补充营养也是没有用的，就像一只葡萄酒杯，里面如果有污水，无论倒什么好酒都是污水，没有排出污水，怎么喝都是污水。只有排出污水，葡萄酒的味道才正常，如果酒也差，污水又多，怎么期望酒的味道好呢？
    如果你仅仅是依靠营养素，可是空气、水等都不好，你发现你吃营养素可增进你的体质，可是它没有办法帮你把所有的问题都解决。健康是一个系统，对服用营养素来讲，说实话，很多人真的是吃错了。
    身心健康是我们追求的目的。任何事物有好处就有坏处，要接受完整就不会痛苦。人有时候是需要生病的，那是身体要休息的信号，也是身体的语言。

　　在我们了解自己身体之前，先看看生命是从哪里来的。复杂的人类生命的诞生是从两个性细胞的相遇开始的，一个叫精子，一个叫卵子，它们经过一段艰苦的历程，在爱的小窝（子宫）里住下，彼此相爱，相依相伴，在那里开始生根，发芽，成长……随着时间的推移，在爱的海洋里（子宫的羊水中）一点点地长大，一点点地成熟，大约在40周以后，一个小小的生命就这样诞生了。说到这里，我们可以看到，人类的诞生就和大自然中一个小小的物种一样，在肥沃的土壤中生根，发芽，开花，结果。自然界中的生命就是这样简单而富有智慧地诞生。
　　对于大自然中的一切生物而言，生命的繁殖是一种本能，不需要学习，不需要思考，更不需要培养，就是实实在在的本能，这种本能可以说是天性，然而就是这样的本能，看似简单、容易，却也是充满竞争，充满压力……
　　我们知道有生育能力的正常男子一次射精量平均为3.5m1，而每毫升精液中的精子数量为6千万至2亿个，在大多数的情况下，这些精子中只会有一个“生命力最为旺盛，战斗力最强”的精子最终会与卵子会合，形成受精卵。卵子受精后即开始有丝分裂，并在一边分裂的同时一边向子宫腔方向移动。受精卵在输卯管内36小时后分裂为2个细胞，72小时后分裂成16个细胞，叫桑椹胚。受精后第4日，细胞团进入子宫腔，并在子宫腔内继续发育，这时，细胞已分裂成48个细胞，成为胚泡准备植入。胚泡可以分泌一种激素，帮助胚泡自己埋人子宫内膜。受精后第6～7日。

序言 求医不如求己，要懂得生死兵法
第一章 疾病是身体的另一种“语言”
一、你了解自己的身体吗?
二、疾病真的可怕吗?
三、学会聆听自己身体的语言
四、相信自己身体的内在力量
五、觉察自己神奇的能量．学会运用它

第二章 认知误区是生命最大的敌人
一、晒太阳真的会长斑吗?
二、我们真的会做呼吸吗?
三、到底该怎样选择喝的水?
四、饮食真的一定要规律吗?
五、吃辣椒真会导致长痘、长疱、便秘吗？
六、吃素真的可以健康吗?
七、不吃肥肉真的可以减肥吗?
八、榴莲吃多了真的容易上火吗?
九、女性真的应该多吃水果吗?
十、营养素真的多多益善吗?
十一、生命真的在于“运动”吗?
十二、我们到底应该怎样睡觉?
十三、基因与我们到底有怎样的关系?
十四、女人该怎样做才能“挺好”呢?
十五、情绪对身体到底有多大的影响?

第三章 生命不再谈“毒”变色
一、毒素到底从何而来?
二、毒素离我们有多远?
三、毒素导致身体产生哪些亚健康症状?
四、疾病的形成有哪些鲜为人知的规律?
五、你一定要知道的身体的五道毒素
六、各种排毒方法的应用和利弊
七、心情左右你的健康

第四章 “生死兵法”四大步骤：“加、减、乘、除系统健康法”
一、什么是“加、减、乘、除系统健康法”?
二、恢复健康的第一步：减法——排除身体毒素
三、恢复健康的第二步：加法——补充身体营养
四、恢复健康的第三步：乘法——恢复身体功能
五、恢复健康的第四步：除法——解除心灵制约

第五章 如何成为内行的健康管理专家?
一、看看我们自己属于哪种类型的体质
二、我们到底该如何吃饭?
三、为什么医生对很多疾病无法解决?
四、身体与营养到底有怎样的内在联系?
五、我们该如何支持生命的健康?
六、面对事实，我们真的需要思考很多

第六章 让你不生病的系统健康法
一、晒太阳有讲究
二、神奇的深呼吸
三、喝水有方法
四、体验“酸、甜、苦、辣、咸”
五、自由运动，运动自由
六、坏情绪要合理释放
七、好习惯受用一生

第七章 生命的能量表现形式——性
一、性格、性情、性命
二、性激素关系着人类身体的健康
三、性激素变化的五个阶段

第八章 运用兵法，设计自己的健康方案
一、健康的标准及自测方法
二、慢性病管理方案
后记：做生命的管理者