《男人健康工具箱：女人写给男人的保健书》是一本女人写给男人的健康书。作者塔米?法蕾尔作为男性健康专家，了解男人想听什么，想知道什么，应该注意什么。她用普通人可以理解的方式，巧妙将医疗和健康知识引入日常生活，内容系统全面，文字幽默风趣，堪称男人健康贴身小护士。《男人健康工具箱：女人写给男人的保健书》中分析身体内部发出的信号，教男人细致观察、正确判断，同时提出了一些具体、简单、实用的建议。让男人避免得大病，少为健康吃苦头，少花冤枉钱。

　　你拿自己的身体做什么用？跑步，打板球，打高尔夫，还是坐在沙发上开一罐啤酒，或者点燃烧烤架烤肉？或许过去你是个冲浪高手，而现在不过是个沙发上的“冲浪高手”。
　　不管你的身体做什么用，我肯定你从来没认真想过她是怎么运作的，直到有一天发现她开始不好使了。希望正在读这本书的你还有副好身体。你会看这本书很有可能是因为你的妻子，你的母亲，你的姐妹或是你的医生都逼着你必须好好读读这本书。
　　那么，好吧。既然现在逮着你了，我想用最短的篇幅告诉你尽可能多的身体秘密，这样你就可以尽快回去做自己的事情。不过，希望你不要重返坏习惯。
　　等一下！
　　我可不是一定要你放下啤酒罐，或是放弃红葡萄酒和烤肉（但戒烟是一定要的）。你只需要看看这本书，引起注意，并且意识到，只要你能照看好一些小细节，你担心的事情绝不会发生在自己身上。
　　还在看吧？
　　也许你已经注意到，我并不是一个男人，这一点或许会让你产生怀疑，为什么要我听一个女人讲关于男人的事？！没错，我的染色体是XX，不过还有一点也不假：谈到在工作中应如何保持健康的身体，我可有着丰富的经验，曾“教育”过的对象主要是矿工，以及在XY染色体占据大半壁江山的公司里工作的那些家伙。我最早想到开展健康咨询服务的时候，是一名重症监护中心的注册护士，那时经常接到我两个做销售的兄弟打来的咨询电话，问一些和他们自身健康相关的问题，或是帮他们的同事咨询一二。
　　几年之后，我仍然在不停地回答有关健康的问题，后来我问了自己一个问题：为什么男人只要车子一嘎嘎做响就赶紧开去车间修理，而当自己的身体零件需要好好做检查的时候却不愿看医生呢？于是，我询问了那些小时候就认识的人，问他们对自己的身体了解多少，他们究竟知不知道什么样的身体状况是正常的，什么是不正常的。他们听后都笑着说：“要是知道还需要你做什么？不是应该由你来告诉我们么，塔米？”
　　呃……
　　我的兄弟和他们的同事好在有我可以为他们解答疑问，但我发现许多澳洲男人在他们遇到身体状况的时候，并没有一个随时待命的护士可以帮助他们。然而，身体终究还是会出现这样那样的问题。
　　所以现在，我正式宣布，这本书就是你们的贴身小护士。真的，你们每个人都需要帮助。在这本书里，我要谈论的不是肌肉拉伤，也不是骨折，而是更深层的东西：你的内脏和肠胃，你的心脏和身体的小部件。此外，还有关于你的睡眠，你在卧室的表现（是不是你想要改变但又不知道该问谁是好的事情）……因为我发现，大多数男人会带自己的爱车去看“医生”多半是因为操纵板出现凹痕，而不是因为水箱漏水。而要让男人这辆车一路上保持性能良好，你认为哪一个零件更加重要呢？
　　除了讲男人，书里还有一些内容帮助你更好地了解生命中的女人。不用担心，没什么可怕的，不过是一些你有必要知道的东西，让你的生活更得心应手。既然你生命中重要的（无论是和你有关的，还是和你同床共枕的）女人是你发现健康问题时可能第一个想到要咨询的人，那么时不时了解下女人的难处也是理所当然的。这点要求应该不算过分吧？
　　也许你不想，或者说觉得没必要把这本书的字里行间都读遍（尽管我很想你这么做），那么你只需要翻开那些必要时自己想了解的章节，没关系，只要保证你认真的读过就行了，我对你们的要求也不过如此。我写这本书不是出于自己的乐趣，要是这真是我的目的，那我只要不断接电话，回答我的兄弟和其他员工的疑问就行了。
　　我们每一个人都希望有一个快乐健康的人生，即便有时我们似乎在朝着相反的方向奔。既然都说预防是治愈最好的方式，那么在你的身体走下坡路之前了解更多养身之道，自然是美好生活的不二法则。这正是我写这本书的目的：让你能继续打高尔夫，让你能继续留在董事会，让你能继续驰骋运动场。（如果你一定要继续躺在最喜欢的沙发上，那好吧，也可以。）
　　对我生命中的男人们，我别无他求，现在，他们之中也包括你。

第一章 健康从“心”开始
每个人都有颗心脏，但大多数人在心脏功能衰竭之前，都不知道她是怎么运作的，还会把各种错误的决定怪罪在她的头上：“我听从内心的想法，没考虑那么多”；“我的心老是挂念着”；还经常会听到父亲对女儿说：“爱算什么东西？一颗破碎的心！甩了那傻小子，他算什么，就一混蛋……”

心脏就是身体的引擎/2
日常保养
50000公里保养
150000公里保养

第二章 前列腺，身体健康列前线
前列腺跟胡桃差不多大小，位于膀胱的正下方。尿道（将尿液和精液排出阴茎的管子）从前列腺中间穿过。如果你的前列腺肿大，你会发现排尿困难，因为变大的前列腺挤压到了尿道，阻碍了尿液的流通，给膀胱也造成了负担。这种感觉非常不舒服，不比孕妇好受。女人怀孕时，膀胱要承受整个胎儿的重量。
男人就像汽车的空调/20
精子保存必需品/20
50000 公里保养/21
150000 公里保养/22

第三章  “肠”通“便”利，健康名片
不管你年龄多大，来自什么地方，是什么性别，有怎样的社会地位，有一件事只要是人都会做，那就是大便。没错，你我都要大便。尽管我们会用各种字眼来称呼它，什么屎啊粪啊排泄物之类的，它们都代表一样东西。英语中用“poo”来表示，也是小学英语课上教的大便的动词，我poo，你poo，大家都要poo。的确如此。
观察大便是你能做的最不痛的检查
肠子就像汽车跑道/33
日常保养/34
50000 公里保养/36
肠癌的征兆/38
谁是危险人群/39
150000 公里保养/41
FOBT 大便隐血检测/42
在和镜头约会之前要做哪些准备/44
稍安勿躁，还没完呢！/46


第四章 晚上睡不好，呼吸障碍找
我们都有晚上睡不好的经历。如果你每个早晨起床都觉得很疲惫，很暴躁，又没什么精神，那么很有可能你晚上的睡眠质量很差。我指的不仅仅是打鼾。
男人打鼾的节奏很糟糕，和女人比起来，他们不太可能是真正的打鼾，更有可能是因为睡眠呼吸暂停，也就是大家以为的严重打鼾，这种情况甚至可以威胁生命。

晚上睡不好/48
什么是阻碍性睡眠呼吸暂停症/49
50000 公里保养/56
备用品/57

第五章 小疲劳，大隐患
我们都有疲惫的时候，不论是通宵达旦赶作业还是派对群欢到天明，或是工作负荷过量又没得到很好的休息，这个时候哈欠不得已成为我们主要的锻炼方式。有时候疲倦变成了一种习惯，我们的生活方式发生了很多改变，突然有一天发现睡眠不足了，或是好不容易倒在床上却发现睡眠质量变差了。这就是你的身体开始出现疲态的时候，而疲劳可以要了你的命。

疲劳的原因/62
警告的信号/63
危险的影响/64
难道我疲劳了？/65
50000 公里保养/66
应对疲劳的小诀窍/68
150000 公里保养/70
生理节奏失调引起的疲劳/72

第六章 人人都有精神病
可能你不认为你有或是曾经有过精神问题。但我们每个人都有低落的时候。要知道，这种低落的状态正是一种机能出现问题的结果，就和我们的身体有了毛病一样，程序发生了错误，而在许多情况下这都是可以补救的。

精神疾病有哪些/76
心理医生很重要/77
50000 公里保养/79
抑郁：别对我说你不曾有过/80
如何治疗抑郁症/86
没有人不曾焦虑/89
心理疗法治焦虑/92
躁郁症病人并没有疯/95
压力大：这个时代最常见的名词/99
愤怒：男人易是“正常”的/109
情绪导致的不幸——自杀/113

第七章 男人多聚一聚
“男人社团”可以在很大程度上帮助男人解决三大健康问题，即孤立感、孤独感和抑郁症。

什么是男人社团/118

第八章 吃什么，怎么吃？
营养学并不是“巧克力不好水果好”那么简单的学问。营养学是一门研究食物和构成食物的营养的科学，考察它们会对人体产生什么样的作用，无论是好处还是坏处。
我的座右铭是：身体需要什么我就吃什么。如果身体不需要，那就免了！

别让吃垃圾食物成习惯/124
营养学不是“巧克力不好水果好”/125
蛋白质/126
碳水化合物/129
脂质（脂肪）/133
50000 公里保养/137
能量进，能量出/138
日常保养/140
聪明购物/145
150000 公里保养/147

第九章  糖尿病：别人食物害了你
患上糖尿病，在你不能照顾自己的情况下，不仅你的视力会变差，而且你可能会失去几个脚趾，甚至是你的腿。扪心自问一下，这些甜甜圈真的值得你这么做吗？

糖尿病的起因/152
50000 公里保养/153
I 型糖尿病/154
II 型糖尿病/156
糖尿病前期/159
低血糖症/159
高血糖症/162
酮酸中毒/163
日常保养/164
为什么人们总是把低糖饮食和糖尿病扯到一起/165

第十章 关节是健康的关键
痛风经常被认为是一种中年男子的富贵病，因为你常常会发现患痛风的人通常是那些尽享美酒佳肴的男人，吃较多肉类的男性尤其容易患痛风病，因为肉类会导致血液中尿酸含量增高，而且痛风多见于40-50 岁的男性，男性患痛风的可能性是女性的十倍。
痛风是种富贵病/168
日常保养/169
50000 公里保养/170
持续保养/171

第十一章  性福与幸福有关
射精有点像汽车挡风玻璃的雨刷，有时雨刷运作很好，有时又时好时坏，也许今天好使明天就不灵了，或者根本一点没用了。当然了，只有在下雨天这才会成为问题，如果不下雨，雨刷能不能运作根本也没什么大不了的。可惜不幸的是，直到下雨了你才知道那些雨刷到底有没有故障，没错吧？

难以启齿的隐痛——早泄/174
50000 公里保养/175
150000 公里保养/176
等一下，还没完呢/177

第十二章  男人的看家之宝
很多年轻力壮的男人——包括那些健康不理想的中年男性——患上了睾丸癌。兰斯?阿姆斯特朗就是一个最著名的例子，不过要是问问你周围的朋友，你很可能发现至少有一个人是被这个病虚惊过，或是他的朋友或家人被这个病给夺走了一个蛋。失去一个睾丸让人很难过，但这不是世界末日——而且也并不意味着你快乐生活的终止，你继续看下去，本着要让你一辈子都开足马力的精神看看我会说些什么。

小蝌蚪生产厂——睾丸/180
50000 公里保养
150000 公里保养
日常保养/190

第十三章  男人应该知道的女人秘密
即便你是个同性恋，你的生命中也还是少不了女人……你的母亲，可能你有一两个姐妹，还有个红颜知己曰如果你是异性恋，你可能和一个女人幸福地结婚或是同居在一起，生儿育女，你也许是一个女儿的父亲，所以你需要知道为什么女人的身体比男人要面临更多的挑战，应该如何帮助你生命中的女人度过这些困难时期，你给她们的支持越多，生活就会越美好甜蜜，有句话叫“快乐老婆，快乐生活”。

女人身体的秘密/192
“老朋友”来了/194
150000 公里保养/195

第十四章 皮肤防护：身体的防护漆
如果你很关心你的爱车可能会定期给它抛光，防止喷漆坏掉，这样车子就不会变得难看或是生锈。皮肤癌就像车子表面生锈。如果你善待你的爱车，会给他买车罩防止被划伤，不让它看起来显得比实际的年头更旧，那么，你准备为自己的皮肤做哪些防护呢？真正要做的就是穿着衬衫戴上帽子，并使用一些防晒霜。

皮肤是人体最庞大的器官/202
皮肤癌/203
50000 公里保养/204
自助服务/207
DIY 指南/207
让医生帮你找“警报”/207
下一步/207
每天都要做好防护/207
第十五章  找对医生看对医
你的健康要听从自己的“肠道本能”——如果你认为某位医生没有做出最准确的诊断，记得要跟着自己的感觉走。征询其他医生的意见不会伤害到谁，但如果你不这样做的话很可能会损失惨重。
全科医生/216
伤亡/紧急医生/217
牙医/217
医学专家/219

致谢