《你属哪种血型：血型养生自我说明书》详细地介绍了血型自查、血型人的私家营养食谱、血型人的健康自测；并附录血型人的恋爱情感的亲密组合、血型人与不同星座的职业关系、血型人的财富法宝、血型人与12星座的速配表等方面，你不可不知，知后就可用的內容，不管你是哪种血型，打开《你属哪种血型：血型养生自我说明书》，你就可以对号入座，找到适合您自己血型养生的座位，了解您自己和您自己的血型养生方法，您需要《你属哪种血型：血型养生自我说明书》。

　　越是新鲜的水果和蔬菜其维C的流失越轻，越具有营养价值。成年人一天60毫克的维C就可以满足需要，例如含维C丰富的弥猴桃，一天只要两个就足够了。针叶樱桃的维生素C含量是最高的，在100克樱桃中含有1000毫克维C，最适合需要补充的人群。其他如浆果、葡萄、菠萝、柠檬、甘蓝等都是维C的好食材。钙钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降，婴儿钙的吸收率超过50％儿童约为40％，成人仅为20％左右。一般在40岁以后，钙吸收率逐年下降，老年骨质疏松与此有关。专家建议A型人在中年之前，每天补充300至600毫克的钙。碳酸钙和乳酸钙，是A型人最简单、方便的钙质来源。补钙的同时要多晒太阳，或是将维生素D3和钙一起服用，这样才有利于人体对钙质的吸收。适合A型人的钙质来源有：酸奶、蛋、豆奶、带骨海鲜、青花菜、菠菜等等。钦铁是人体红细胞不可缺少的一种矿物质，缺铁就会导致贫血。而铁存在于什么食源中呢？瘦肉中富含铁质，而A型人对肉的吸收的欠缺使他们自然缺乏铁质。A型妇女在生理期和孕期更要注重对铁的补充。既然肉中的铁不好吸收，那么在什么食源中A型人才能补充到铁呢？答案是，全谷类、豆类、红糖、无花果。 　　锌 　　锌促进细胞分裂，增加免疫系统。对A型人而言，更有助于减少胆固醇的蓄积，预防心血管疾病的发生。在动物食品中锌含量比植物食品高，这样，素食者和低蛋白膳食者摄入的锌含量较少。因而这部分人群尤应注意锌的补充。如果严重缺锌，可在医生指导下服用锌补充剂。适合一般补锌的A型人在平常对蛋、豆类的饮食中摄取到所需补充的锌。

序我们自己的血型养生说明书 第一章 寻找最合话自己的养生方式 血型知识大普及 血型的起源 红细胞凝集的原理 具备双重角色的血凝素 血型怎么和养生牵扯到一起的? 啥是血型养生? 这绝对是一门新理论 血型的发现史 一定要知道自己的血型哦! 找到最真实的自我 来测一下你的血型吧! 血型性格大揭秘 血型还会决定你的体质哦! 每个血型都有自己爱生的病 附录让血型指引你找到心爱的人 第二章 日常饮食中隐藏的大学问 O型人的健康饮食 典型的肉食动物——O型人饮食特点 O型人该如何科学的补充蛋白质呢? 最适合。型人吃的富含高蛋白的东东 吃饭千万不要狼吞虎咽哦! 要多多补充这些营养素 有些饮料是不能多喝的 有些水果是不能多吃的 这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦! O型人的厨房食谱 O型人的营养食谱表 O型人的健康自测 附录O型与其他血型的速配指数 A型人的健康饮食 天生的素食主义者——A型人的饮食特点 A型人该如何科学的补充蛋白质呢? 最适合A型人吃的富含高蛋白的东东 一定不要吃太多哦! 要多多补充这些营养素 蔬菜这样吃最营养 并非所有的水果都适合吃 并非所有的饮料都可以喝 这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦! A型人的厨房食谱 A型人的营养食谱表 A型人的健康自测 附录A型与其他血型的速配指数 B型人的健康饮食 荤素通吃的完美吸收者——B型人的饮食特点 B型人该如何科学的补充蛋白质呢? 最适合B型人吃的富含高蛋白的东东 无论吃什么都要适度 要多多补充这些营养素 让奶制品发挥它的最大价值 适当吃点鱼肝油吧! 调味料的科学吃法 只吃最适合自己体质的水果和蔬菜 这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦! B型人的厨房食谱 B型人的营养食谱表 B型人的健康自测 附录B型与其他血型的速配指数 AB型人的健康饮食 最敏感的复合体——AB型人的饮食特点 AB型人该如何科学的补充蛋白质呢? 最适合AB型人吃的富含高蛋白的东东 一定要均衡膳食 要多多补充这些营养素 让水果和蔬菜最大程度的保留它们的营养 这些疾病，在你吃饭的时候就能预防哦! AB型人的厨房食谱 AB型人的营养食谱表 AB型人的健康自测 附录AB型与其他血型的速配指数 第三章 多运动、好睡眠让你成为一个健康人 最适合O型人运动和睡眠的方式 强烈的运动会让。型人精力充沛 一个高质量的睡眠很重要 最适合A型人运动和睡眠的方式 柔和的轻运动让A型人精神饱满 这样做会让你更容易进入梦乡哦 最适合B型人运动和睡眠的方式 适度的运动会让B型人意气风发 B型人的生物钟睡眠法 最适合AB型人运动和睡眠的方式 AB型人最适合有镇定效果的运动 如果你今天没睡好，来这里看下吧! 附录老公出轨了，老婆该咋办 第四章 让你的心灵从此健康起来 血型，心理以及身体健康的连带关系 …… 第五章 每个胖子都能变瘦 第六章 找到最适合你年龄的养生方式 附录