健康法则一 好心情决定健康
牵着快乐看夕阳
人在心情愉快的时候，机体就分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些活性物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器代谢活动调节到最佳状态，并可增强人体免疫系统的功能，使人健康长寿。但是，有些人却整天愁眉不展，郁郁寡欢，看什么都不顺眼，做什么都没兴趣，好像除了烦恼之外，一切快乐都与自己无缘。人生活在复杂的社会环境中，难免有不顺心的时候，学会在现实生活中找乐，就成了人生的一大课题，也是养生不可忽视的重要方面。
发现自己的快乐
快乐是幸福和满意的一种感受和体会，带有鲜明的主观性。有个青年整天叹息，逢人就倒苦水：“我实在没有快乐，父母没给我留什么遗产，我没有别墅，没有小车……”有位老人对青年说：“我出50万元买你一只手愿意吗？”青年人断然回答：“不愿意！”“那么，我再出100万元买你一条腿，你卖吗？”青年人坚决地摇摇头。老人笑着说：“青年人，现在你拥有了150万元，这回该快乐了吧？”年轻人会心地笑了，因为他发现了自己的快乐。
这个故事告诉我们，快乐需要自己发现。有些人感受不到快乐，除了客观原因外，更多的时候是怨自己，因为自己心里塞满了乱七八糟的东西，没有剩余空间装载陕乐了。如能改变一下思维方式，就会发现，每个人都有属于自己的快乐，只是没有发现罢了。
开发身边的快乐
快乐无处不在，无时不有。这就需要我们树立快乐的思想观念，努力开发。有两个工匠去卖花盆，中途翻了车，大半花盆摔碎了。悲观的工匠说：“赔了，摔坏了这么多花盆，真倒霉！”另一个乐观的工匠则说：“真幸运，还有这么多花盆没摔坏。”后者是善于开发快乐的聪明人。
这个世界上恐怕没人愿意给自己找不痛快，都想有个好心情。那么好心情从哪里来呢？官位可由人封，金钱可由人给，名气可由人炒，但没有人给你制造好心情，这要靠自己来营造。特别是中老年人，虽然失去了春天的艳丽，但要拥有秋季的丰盈。要想方设法寻找快乐，比如多参加娱乐活动、社区文化活动、体育锻炼等，从中感受和享受生活的乐趣。说到底，人们不能奢望快乐“倒插门”，应该主动“嫁”给快乐。
学着练习快乐
空姐甜蜜的微笑是发自内心的笑。这可不是装出来的，这是她们上训练课时，想象着自己最快乐的事情，把精神调节到最佳状态，对着镜子看微微上翘的嘴型——练就的温馨的笑容。电影演员在同一场景表演喜怒哀乐等表情，也是长期训练获得的技能。这说明快乐是可训练的，它就在闲侃神聊时，就在一段美妙的音乐里，就在经常遐想中……心理学家研究发现的调节快乐的办法是：每天晚上要想三件当天发生的高兴事，并分析其发生的原因。这会使人的精力集中在好事上，同时忘记每天发生的不愉快事情。如能天天这样坚持，就会带着一种美妙的心境入睡，说不定还能做个好梦呢！“梦里且贪欢笑，要愁哪得功夫。”
有事做就快乐
一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多忧愁和痛苦。于是，他们向哲学家苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是帮我造一艘船吧！”这帮青年找来造船工具，锯倒一棵大树，用了几天时间，造出来一只独木船。
船下水那天，他们请来苏格拉底，一边奋力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”
其实，快乐就隐藏在生活的小事中，认真地做好每件事，它就会自动找上门来。老年人不可能再做很多很累的事情，但力所能及的事一定要做，像买菜做饭，清扫卫生，接送孙辈上学，种花养鱼，写写画画，拉拉唱唱，这些小事情都是快乐的载体。你不妨根据自己的情趣爱好、个性特点、文化素养及生活环境等，选择适合你做的事情，投入地做好，快乐天使是不会亏待你的。
创造好心情
有这样一个故事：有位穷困潦倒的秀才，下雪天还没穿上棉衣，晚上冻得难以入睡，便偷偷地跑到人家马棚里，用马粪和烂草盖在身上御寒，用讨饭的瓢扣在脑袋上挡风。一觉醒来，马粪发热，身上暖和起来，使他精神大振，诗兴大发，随口吟道：“身盖马粪头扣瓢，大雪纷飞像鹅毛，比我艰难人还有，不知他们怎样熬。”
秀才的诗并不怎么样，可他在艰难困苦的环境中，还有这份及时行乐的好心境，实属难得。柏拉图说过：“决定一个人心情的，不在环境，而在于心境。”人们生活在现实社会中，情感世界丰富多彩，好心情和坏心情都是自己创造出来的，所产生的后果也各不相同。好心情有利健康长寿，而恶劣的情绪能自毁“长城”。一个人左右不了外部世界，但可以把握自己的内心世界，努力创造好心情，摒弃劣质情绪，是身心健康的重要保障。
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