对血型认识的发展和人类的文明一样久远。从人类的最初文明一直到今日，对血型的研究都紧紧相随。人类以血型作为签名，将文明印记在历史这部大书上。这些红色的液体代表着我们每个人的生命，是它们左右了我们的健康；它们如同钥匙般，系住了我们生命的大锁，锁定了我们每一个人的健康，它甚至掌控着疾病、生育、饮食、运动、心理等人类生命中的方方面面。希望《人体血型自我说明书》能成为把你带入健康之门的那把钥匙，能帮助你解开血型引出的健康方面的种种疑团，让你在健康路上越走越好。

　　第一章 健康的钥匙——血型
　　第一节 四把钥匙解开生命迷思
　　你不可不知的血液密码
　　血液是人类生存之本。人体的各个组织和器官依靠鲜血通过遍布人体全身的血管来传递和输送各种营养物质，鲜血是人体的生命之源，又是人体不受病毒和疾病侵害的保护神。
　　从人类无法追忆的远古时代起，血液就维系着我们的生命功能。血是神奇和神秘的，蕴涵着巨大的生命意义。一滴血，哪怕是几乎用肉眼看不见的小血滴，却锁定了一个人的全套基因秘密。DNA的模式通过血液在我们的体内保存完好，并且被不断复制。
　　血液中一组组程序像包裹着密码的糖衣，蕴藏着无数个基因记忆组，等待人类去探求、去发现其中的奥秘。如果我们想揭开血液与生命维持之间的关系，那么请先解开血液中的密码，血液中的这组密码便是解开血型与生命健康关系的奥秘所在。
　　在普通的肉眼看来，血液是一种同质物质分布均匀的红色液体，但在显微镜的作用下，血液是由许多不同成分所组成的综合体。含带一种特殊铁质，在血液中占中坚力量的是红细胞，红细胞中的铁质能够携带氧气，并且让血液呈现出锈’红的颜色。数量略逊于红细胞的白细胞，是血液系统中永远保持警戒的戒备军，来回巡逻在我们的血管里，保护我们免受感染；负责运送养分的蛋白质、帮助凝结的血小板，也在复杂、不断流动的血液中包含着，肩负捍卫免疫系统的重任。

第一章 健康的钥匙——血型
第一节 四把钥匙解开生命迷思
你不可不知的血液密码／8
四把钥匙解开生命迷思／8
血型Q＆A／11
第二节 人类免疫系统的操盘手
免疫系统的智能抗体军——血型抗原／12
免疫系统的自我保护神——血型健康计划／13
血型Q＆A／15
第三节 各类血型的健康导航
血型与健康关系密切／16
O型血人的健康指导／16
A型血人的健康指导／17
OB型血人的健康指导／17
OAB型血人的健康指导／17
血型Q＆A／18
第四节 血型在癌症中扮演的角色
A型血人或AB型血人罹癌几率高／19
纠结不清的凝聚战——癌症与血凝素的关系／19
AB血型的女人，乳腺癌爱的就是你／20
血型Q＆A／21
第五节 谁能拥有健康宝宝——血型决定生育
谁能拥有健康宝宝／22
警惕健康的狙击手——新生儿溶血症／23
不孕症与习惯性流产——为什么O型妇女可以逍遥于外／25
血型Q＆A／27
第六节 吃什么我做主——血型决定饮食
根据血型选择食物／28
血型健康饮食法为您的健康护航／28
四种血型，四种标准成就健康身体／30
血型Q＆A／32

第二章 O型血人的健康导航
第一节 O型血人健康状况
自我防御兵——O型血人的免疫系
统和消化系统／34
O型血人易患疾病的预防与治疗／34
三大原则，助你打好胃溃疡攻坚战——胃溃疡的饮食原则／38
血型Q＆A／39
第二节 0型血人的日常营养保健
O型血人该吃什么／40
吃肉配水果，消化没有少，营养跑不了／41
羊肉的两种最健康吃法／41
八大理由让你爱上牛肉／41
六大讲究，吃好海鲜／42
血型Q＆A／44
第三节 0型血人的科学吃法
O型血人该怎么吃／45
健康饮食要知道／45
精选最佳食物组合／46
最喜好的肉，最营养最健康的吃法／46
要想吃的好，海鲜少不了／50
油脂需求知多少／53
植物蛋白好，坚果种子离不了／56
吃五谷杂粮，保营乔健康／56
饮食要想好，果蔬不可少／58
血型Q＆A／60
第四节 O型血人补充宜忌
巧妙补充要知道／6l
八种补充要知道／61
血型Q＆A／64

第三章 A型血人的健康导航
第一节 A型血人的健康状况
为什么受伤的总是我——A型血人
的免疫系统和消化系统／66
OA型血人易患疾病的预防与治疗／66
血型Q＆A／71
第二节 A型血人日常营养保健
A型血人该怎么吃／72
豆类，A型血人肠胃健康的卫士／72
A型血人饮食酸奶注意事项／73
鸡蛋不能这样吃／74
要想营养好，绿茶不可少／74
血型Q&A／76
第三节 A型血人的健康饮食
要想吃得好，忠告要记牢／77
饮食靠天然，健康并不难／77
鱼类需求知多少／78
鱼跃龙门，健康选的就是你——鲤鱼／79
鲈鱼营养高，准妈妈最需要／80
鳟鱼好，心脑疾病离不了／81
吃沙丁鱼预防乳腺癌／81
鲑鱼营养知多少／82
请不要动我的奶酪／83
A型血人——你更需要萝卜／84
南瓜营养高，生活离不了／86
OA型血人宜吃哪些水果?／87
血型Q&A／92
第四节 A型血人补充宜忌要知道
补充食品看功能，健康需要须记牢／93
补充营养大聚会，微量元素不可少／93
来自自然的有益补充／95
慎食牛、羊肉，护好肠胃助消化／96

第四章 型血人的健康导航
第一节 B型血人的健康状况
为什么发福的总是我?——B型血人的体质／98
OB型血人易患疾病的预防与治疗／98
血型Q&A／103
第二节 B型血人的日常营养保健
B型血人适合吃什么／104
橄榄油一到，心血管病全跑／104
鱼肝油营齐高，强壮骨骼离不了／104
夏季早餐要选好，燕麦营养不可少／105
快速增强免疫力的添加剂——胡萝卜／106
温里散寒——青椒／108
血型Q＆A／109
第三节 B型血人的智能饮食
B型血人的特别之处／110
健康饮用奶类、豆浆，合理补充营养／110
科学饮茶，有益健康／111
合理食肉，营养保健／112
营养要想好，鱼类不可少／115
蔬菜是个宝，营养最需要／118
吃水果，补营养，让你身体更健康／121
身体健康营养好．坚果助阵很需要／122
血型Q＆A／125
第四节 B型血人补充宜忌知多少
有益补充，四种功能更完善／126
适量补镁，保持营养平衡／126
营乔要想好，补充植物素／126

第五章 AB型血人的健康导航
第一节 AB型血人的健康状况
AB型血人的健康状况／130
癌症的受难者——AB3型血人的健康状况／130
AB型血人易患疾病的预防与治疗／130
血型Q＆A／135
第二节 AB型血人的日常营养保健营养要想好，水果不可少／136
水果中的铁将军——樱桃／136
美容帮手——一免肉／137
补充坚果，坚固营养为健康／138
血型Q＆A／141
第三节 AB型血人的聪明吃法
明了血型特点，吃出健康营养／142
鱼类营养高，健康离不了／142
肉类很重要，易消品种要记牢／145
要想营养好，蔬菜不可少1’／148
吃五谷杂粮，保身体健康／152
豆类帮您，斗胜营乔不足／154
营养要发挥，油类来助威／157
微量元素营养好，有益补充不可少／158
植物素，让您的营养不出现缺失／159
血型Q＆A／160

第六章 时尚健康——血型减肥
第一节 O型血人减肥，高蛋白是得力助手身材要好，合理运动不可少／162
“马”上享瘦／162
攀岩，让智慧与力量同行／163
让舞蹈的节秦和韵律，为您的减肥助威／163
慢跑，让有氧代谢燃烧你的脂肪／164
O型血人要记牢的减肥要诀／164
O型血人饮食减肥要知道／165
O型血人饮食减肥的中坚力量-——扇贝和牡蛎／165
血型测试／168
第二节 A型血人减肥、瘦身菜做主高尚运动助您完美塑身／169
健美操——健与美的减肥运动／169
和谐运动，均匀美体——游泳／170
跑步，让你的脂肪在举手投足间燃烧／171
高尔夫球，让脂肪在悠闲中逝去／171
减肥要诀记宰，身材美丽健康好／172
瘦身菜，帮A型血人塑造完美身材／172
A型血人饮食减肥的中流砥柱——大豆／173
175血型测试／175
第三节 B型血人减肥，营养均衡要当先
B型血人，在享受运动中减肥／176
让耐力和脂肪赛跑的运动——网球／176
游泳，让您减肥如鱼得水／177
健走，让您全身塑形的燃脂运动／177
自然减肥秘籍，助你减肥成功／178
B型血人饮食减肥的主打曲——海参和西芹／180
血型测试／183
第四节 AB型血人减肥，靠毅力发言
AB型血人，减肥需要您有坚持的毅力／184
太极拳，让脂肪在淡定中悄然离去／184
无声的燃烧，让你的身材更加
完美——瑜伽／184
最经济的燃脂运动一跳绳／185
少食多餐，美好身材相伴／186
AB型血人饮食减肥的主力军——鳝鱼和番石榴／187
奇招记得牢，身材变苗条／189

第七章 这不是传奇——血型决定心理健康
第一节 血型决定心理健康
心理健康很重要，你我他都需要／192
血型很奇妙，心理健康离不了／193
病由心生——要想身体好，好心情离不了／195
为心理加餐，满足健康需要／198
心理健康身体好，美丽容颜不会跑!／199
血型测试／202
第二节 O型血人性格与心理健康
偏执让你的性格出现缺陷／203
四种方法，克服O型血人偏执的性格缺陷／203
警惕!反社会性格缺陷／204
不要让自傲和嫉妒妨碍了你的交际／205
血型测试／207
第三节 A型血人常见的心理疾病与防治
注意改善，让强迫症止步／208
莫让癔症抑制了你的美丽／208
走出自卑，正常交际／209
血型测试／211
第四节 B型血人性格与心理缺陷
循环性性格缺陷损害你的心理健康／213
三种方法让循环型性格缺陷却步／213
弧僻阻碍了你的交际／214
血型测试／216
第五节 AB型血人常患的心理疾病
精神分裂症AB型血人心理健康的大敌／217
赶走依赖，重塑健康／218
走出羞怯和猜疑，人际交往没问题／218
血型测试／222