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作者简介

张仁庆，山东烟台人。法学硕士学历，中国食文化中心主任、中国人口文化促进会会员、国家级中式烹调评委、中国食文化丛书主编、中国饭店业高级经理人、中国专家学者协会常委理事。 从1988年开始为提高厨师的社会地位、增强厨师的综合素质，弘扬祖国的食文化，先后编写出版128本图书，有10本书在国际得奖。 卢本乔，出生于山东烟台鲁菜之乡，笔名樵夫，军事学硕士学位，自幼热爱烹调和饮食文化，他多才多艺，勤奋好学，参加了多本图书的编写工作，主持和参与完成了多个国家级和军队级重大课题主编和参编工作。并在在全国各类报刊发表文章120余篇，荣立一等功一次，三等功两次。被聘为中国食文化丛书高级编委。

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内容介绍

《健康民谣》收集了古今中外健康格言、歌谣、谚语500余种，是我们读者了解古今养生、掌握科学饮食、提高健康知识的良师益友。健康养生自古以来就是人类探索的重要课题，古今中外文人墨客写下了很多关于健康的格言、名句、警句，民间也大量流传着许多健康饮食谚语。这些歌谣和格言是中国饮食文化的精萃，是传统文明与饮食文化的完美结合，它的流传和推广将会为人类健康提供良好的警示作用。同时，通过这些谚语和秘方也会提高人们对科学饮食、健康饮食的认识，更加珍惜生命、热爱生活、健康快乐每一天。

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精彩书摘

身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。 气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。 散步慢跑同样好，广播体操也可以。 自己衣服经常洗，家务劳动简且易。 只要能够强身体，任何形式都可以。 贵在坚持有恒心，一曝十寒枉费力。 夫妻之间重互让，相敬相爱永相依。 两性生活需节制，放任无度伤身体。 人之欲望无穷尽，知足常乐称第二。 心胸开朗不生气，生活乐观莫着急。 嘻嘻哈哈能长命，气气恼恼定生疾。 摄生养性好经验，仔细推敲无问题。 健康长寿道路宽，延年益寿能登攀。 漫步梧桐玫瑰丛，公园友聚笑谈中。 无忧少虑退休福，阅读旅游兴趣浓。 怨怒悲辛常忘却，热心服务不求功。 笑颜常驻心开朗，善解闲愁意自松。 琴棋书面好消遣，家务拳操气血通。 淡酒虽和宜少饮，卷烟含毒久伤躬。 早眠习静安魂梦，百起跑步吸晓风。 名缰利锁前车鉴，助人为乐添光荣。 修养锻炼要坚持，磊落胸怀老返童。 清白的一生德性好， 清爽的一身勤洗澡， 清醒的头脑睡得早， 清新的空气常晨跑， 清淡的饮食求温饱， 清洁的房间常打扫， 清香的烟酒不沾好， 清静的环境无烦恼， 清心的生活贪欲少， 清亮的眼睛人未老。 衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿； 膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜； 居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然； 晨起锻炼去公园，快跑三圈，慢跑三圈； 书法习练情趣添，大字一篇，小字一篇； 下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘； 运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩； 三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边；

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1．健康长寿歌／1 2．莫气谣／2 3．志乐谣／3 4．无心吟／3 5．养生格唱／4 6．喜老（清·袁枚）／5 7．座右铭（宋·陆游）／6 8．江村（唐·杜甫）／6 9．卫生道（汉·孙思邈）／7 10．龟虽寿（魏·曹操）／7 11．老年健身四字经王祝成／7 12．养生歌一首（杨仲佐）／8 13．养生益寿三字歌（范宏春）／9 14．百寿令（张殿克）／10 15．寇准论养生／12 16．戚继光论养生／12 17．陈伯崖论养生／12 18．郑板桥论养生／12 19．瞿公栾论养生／12 20．钟云舫论养生／13 21．张之洞论养生／13 22．沈三白论养生／13 23．苏晏殊论养生／13 24．《论语》／14 25．《黄帝内经》／14 26．《太平经》／14 27．《太平御览》／14 28．《养生延命录》／15 29．《吕氏春秋·尽数》／15 30．《潜斋医治》／15 31．《劝诫全书》／15 32．《贞观政要·慎怒》／16 33．《策别十六》／16 34．《笔畴》／16 35．《吕氏春秋·季春纪》／16 36．养生与饮水／16 37．《老老恒言》／17 38．《黄帝内经》／17 39．《寿世保元》／17 40．《遵生八笺》／17 41．《黄帝内经》／18 42．《彭祖摄生养性论》／18 43．《遵生八笺》／18 44．毛泽东论养生／18 45．周恩来论养生／18 46．梁漱溟论养生／19 47．刘海粟论养生／19 48．冰心论养生／19 49．林巧稚论养生／19 50．《健康向你走来》／19 51．黄俊龙论养生／20 52．刘炽论养生／20 53．李时珍论养生／20 54．孙思邈论养生／20 55．葛洪论养生／21 56．陶行知论养生／21 57．王安石论养生／21 58．朱自清论养生／21 59．马约翰论养生／21 60．雨果论养生／22 61．培根论养生／22 62．高尔基论养生／22 63．爱默生论养生／22 64．普希金论养生／22 65．伏尔泰论养生／23 66．爱因斯坦论养生／23 67．美国老人学会座右铭／23 68．巴尔扎克论养生／23 69．列宁论养生／23 70．塞万提斯论养生／24 71．朗姆士论养生／24 72．屠格涅夫论养生／24 73．富兰克林论养生／24 74．《四时呼吸歌》／24 75．苟子治气养心术／25 76．白居易养生之道——十可却和十不治／26 77．张公艺论养生《张公百忍全书》／27 78．陆游的养生论／29 79．龚廷贤的养生论／30 80．胡文焕论养生／30 81．养心歌／31 82．却病歌／32 83．不愁歌／32 84．自在歌／33 85．陈椿论养生／34 86．陈立夫论养生／34 87．养生6+1／35 88．保健长寿歌／35 89．保健十训歌／36 90．健康良药歌／36 91．养生长寿歌／36 92．健康长寿谚语8则／37 93．健康长寿之害／38 94．甩手歌／38 95．夏、秋两季要预防肠、胃炎／39 96．三元延寿／39 97．防癌三字经百言／39 98．长寿食疗歌／41 99．长寿食疗谚语4则／42 100．长寿保健粥疗歌／43 101．长寿保健饮茶诀／44 102．营养指南歌／44 103．食疗歌／45 104．德操修养歌／47 105．心病诗／47 106．乐善寿／47 107．一乐解百愁／48 108．四季谣／48 109．早睡好／49 110．节制／49 111．百乐／49 112．孔子论养生／49 113．孟子论养生／50 114．管子论养生／50 115．葛洪《抱朴子》／50 116．华佗论养生／50 117．孔子论美食／51 118．嵇康论养生／51 119．孙思邈论养生／51 120．白居易《自悔》／52 121．自居易《自觉》／52 122．王焘论养生／52 123．武则天论养生／52 124．陆游论养生／53 125．苏东坡论养生／53 126．勿思慧《饮膳正要》／53 127．居士养生／54 128．延年／54 129．王文禄《医先》／54 130．郑成功论养生／54 131．龚廷贤论养生／55 132．王阳明论养生／55 133．《养生八笺》／55 134．康熙论养生／55 135．石金成《养生镜·却痛歌》／56 136．石金成《养生镜·乐志歌》／56 137．阎敬铭《不气歌》／56 138．乾隆十六字养生诀／57 139．徐大春《用药如用兵》／57 140．尤乘《勿药须知》／57 141．顾光旭论养生／57 142．郑板桥养生联／58 143．明清之际·名将郑成功语／58 144．林则徐“自勉联”／58 145．饮水／58 146．无门慧开禅师语／59 147．一德／59 148．二字养生／59 149．饮食六戒／59 150．养生四法／60 151．养生五知／60 152．养生六节／60 153．七成饱食／60 154．八乐养／61 155．九思养生／61 156．103岁老人张群语／61 157．陈立夫四十八字养生真诀／61 158．古人名句／62 159．老中医梁剑波谈保健／62 160．养生三十二字诀／62 161．世纪老人张学良／63 162．徐特立的养生之道／63 163．冰心论养生／63 164．谢觉哉的长寿十诀／63 165．高血压八怕歌／64 166．香烟自白／65 167．健康长寿歌／65 168．老年养生／66 169．老年养生之道／67 170．老年保健三字经／67 171．科学养生歌／67 172．养生箴言／68 173．老年养生三字经／69 174．老人保健三字经／69 175．心字养生保健歌／70 176．走字养生保健歌／70 177．延年益寿保健歌／71 178．健康长寿十要素／72 179．养生十字歌／72 180．老年养生好了歌／73 181．老人乐观十六法／73 182．寿比南山叠字诗／74 183．防癌歌／74 184．百姓长寿十要诀／75 185．难得糊涂（明·唐伯虎）／76 186．知足／76 187．常乐／76 188．无求／77 189．自乐／77 190．自欣／77 191．自慰／77 ……

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