身体不适感：冥想之后可能会开始有不适的感觉。你可以变化一下坐姿，然后接着冥想。当不适感又到来的时候，不要再改变姿势了，你会发现自己能够抵御这利叫不适。感觉一下心灵的变化是如何体现在身体上的，很有趣。其实，即使足痛感，坐久了，也会自动消失。
幻觉：通常，高级冥想者才会有幻觉产生，但足也小是说在刚开始学习的时候就不会有。关键是，不论足快乐还是痛苦的影像，你都不要沉迷其中。不要试图把快乐留住，也不要急于驱走不快。执念只会阻碍你到达深入的境界，它们通常都会很快消火。
杂念：它总是以小同的形式跑出来。思想可以分成不同的种类，快乐的记忆、希望、新想法、明天的任务……把它们分类会对你有所帮助。有时候，只要你把它们分类，它们就像被戳穿。样自动消失。或者，你可以想象你的杂念顺着水流向远方。如果还是不行的话，我们可以尝试复杂点的过程，比如：闭上双眼，把心灵想象成树干，那些茂盛的树枝足全神贯注的健康心态，而那些枯萎的则是令你分心的坏东西。想象自己爬到树上，把枯枝剪掉。并且对自己承诺，每次当出现枯枝，你都会剪掉它。
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