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编辑推荐

　　一本润泽生命的好书，一生只需掌握《我的第一本瑜伽书》中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽！
　　从零开始学瑜伽，引领你从入门到精进，最快速，最简便，最易学，呼吸法，打坐法，体位法。
　　从零开始学瑜伽，引领你从入门到精进的完全实用手册
　　系统的瑜伽知识介绍，带你进入神秘的瑜伽世界。
　　循序渐进的动作编排，让你轻松入门，快乐晋级。
　　精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说。
　　针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。
　　中国瑜伽行业协会为初学者量身订制的标准瑜伽教程。
　　在清新怡

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作者简介

　　矫林江，●瑜伽行业权威专家
    ●中国瑜伽行业协会常务理事
    ●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
    矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，
    从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、
    尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、
    Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。
    是H．H Pujya Swamiii大师的得意弟子，
    被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”  “中国瑜伽冥想之父”。

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内容介绍

　　《我的第一本瑜伽书》是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握《我的第一本瑜伽书》中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。

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精彩书摘

　　同时它也给人体组织、血脉和神经系统带来充足的氧气，使它们得到足够的养分。瑜伽通过胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全式呼吸法这三种不同的调息方式，配合以不同的瑜伽体式，以充分调动呼吸中剩余的70％潜能，激发我们的身体能量。
　　呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次——现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余70％的潜能，发现自己的单纯与能量！瑜伽饮食——戒律与营养兼顾
　　吃什么，不吃什么？这是一个问题。怎么吃？这又是一个问题。
　　在瑜伽的世界里，对这两个问题都有着十分明晰的解答。

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PART 01 聆听传说——走进瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，传承千年的历史
三、练习益处，爱上瑜伽的理由

PART 02 捕捉关键词——解密瑜伽
一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印

PART 03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法
一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
初级拜日式
二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
简易5式
盘坐伸展式
扭脊式
坐山式
英雄

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