钱异芬，江苏南京人，吴越钱武肃干第三十四世孙，南京中医药大学医史文献学硕士，师从著名中医文献学家沈澍农教授，自幼秉承祖先遗志，拜隐于闾巷之高人为师，酷爱传统文化，医文兼通，对养生有着许多亲身的心得与体会。

    “健康”无疑是当下最热门的词汇之一。现代社会物质文明高度发达，人们不再像过去那样只满足于温饱，我们的生活越来越多元化。生而为人，的确是一件幸事，尤其在这个高呼着“以人为本”的时代。于是，对“如何提高生活质量和保持身体健康长寿”此一永恒话题已不再仅流行于时尚的表面，大众迫切需要的是适合自己、贴近生活而又简单适用的养生方法，或者说一种养生理念。

    序言谁动了我的健康<br>    第一章 回归自然，拥抱健康<br>    1．尽享天年才不留遗憾<br>    2．养生从当下开始——尽早建立自己的养生计划<br>    3．脏安则体健——五脏是身体王国的“直辖市”<br>    4．拨云见日——看穿疾病的本质(1)<br>    5．拨云见日——看穿疾病的本质(2)<br>    6．五脏平衡就不易生病<br>    7．想知道您先天体质缺什么吗<br>    <br>    第二章 舒畅调柔——肝木系统养生法<br>    1．肝木系统是身体健康的守护神<br>    2．治病不如防病——保肝护肝四重奏<br>    3．女子以肝为先天——肝脏强则血色好<br>    4．肝开窍于目——补肝即是明目<br>    5．简单小动作，预防“干眼症”<br>    6．失眠不用怕，疏肝利胆是关键<br>    7．血压高大多和肝木系统失衡有关<br>    8．信不信?指甲透露了你的健康状况<br>    9．胆小怕事的人是因为胆气虚弱<br>    10．不为人知的道理：运动过量，筋疲力尽最伤肝<br>    11．平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多<br>    12．利肝和中百岁羹，曲径苔深荠菜香<br>    13．郁闷不爽怎么办，丝瓜帮你通经络<br>    14．嫩绿微黄碧涧春，一杯绿茶似甘露<br>    15．帮助肝脏解毒的功臣——药食同源马齿苋<br>    <br>    第三章 灵动温熙——心火系统养生法<br>    1．掌管着人体生命之火的心火系统<br>    2．心为一身之主，心坚则脏安<br>    3．舌为心之苗，心脏功能如何，观舌象很重要<br>    4．你没有做贼，为什么会“心虚”<br>    5．口腔溃疡要从“治心”入手<br>    6．血管最易老化，保养刻不容缓<br>    7．拉肚子要找原因<br>    8．湖中莲子秋成实，粒粒养心滴露华<br>    9．北有人参，南有龙眼，益智安神，温补心血<br>    10．心烦口渴，常食小麦<br>    11．滋养心火系统的琼浆——活血美颜的红葡萄酒<br>    12．酷暑练就赤红心，出汗多的人吃西瓜最好<br>    13．当心火过极时，用微苦的慈姑来平衡<br>    <br>    第四章 承载受纳——脾土系统养生法<br>    1．万物由土而生，脾土供养着我们的身体<br>    2．脾胃——后天的根本、气血的来源、人体的仓库<br>    3．从小见大——唇色反映脾土的健康<br>    4．口味异常是脏腑失调的信号<br>    5．脾土养护好，无病可长寿，有病好转快<br>    6．你没想到吧，嗑瓜子、吐口水都会伤胃津<br>    7．胃病常见药也多，适合自己才有用<br>    8．一日三餐，千万别忽视餐具的选择<br>    9．无上补品——香菇大益胃气<br>    10．健脾又和胃，小米可以代参汤<br>    11．清热凉血抗衰老，青紫茄子亦属土<br>    12．雪白莲藕出淤泥，清芬温润养脾土<br>    13．阳春白雪糕——古人健脾胃的保健品<br>    14．土生土长，土里土气——饮食离不开土豆<br>    15．消化不良找苹果，苹果性格最平和<br>    <br>    第五章 清肃通达——肺金系统养生法<br>    1．肺金系统是人身体最敏感的部分<br>    2．作为人体的宰相，肺主一身之气<br>    3．最娇嫩的脏腑，最精心的呵护<br>    4．练习腹式呼吸，增大肺活量<br>    5．鼻子有黑头是因为肺火旺<br>    6．美容需养肺——肺功能好，皮肤就光滑润泽<br>    7．排毒有妙法——推揉肚子治便秘<br>    8．清热补益——豆腐也能润肺<br>    9．梨是天然矿泉水，肺金清润怎能少<br>    10．奉献给“老慢支”的补益美食——百合核桃粥<br>    11．美肤、养肺、清肠——薏米真不可小看<br>    12．竹林之人多长寿，竹笋经霜更碧鲜<br>    13．滋阴润肺，益气清肠之要品——银耳<br>    14．朴实的白萝卜可是食物中的真金<br>    <br>    第六章 闭藏润下——肾水系统养生法<br>    1．肾为先天之本，肾水系统是我们的生命之根<br>    2．肾气的充盈与否直接关系到人的衰老<br>    3．及时排出人体废水，憋尿会损伤膀胱<br>    4．全身的骨骼靠肾水滋养，养肾也是养骨<br>    5．早生华发预示肾中精血不足<br>    6．肾开窍于耳，听力减退先问肾<br>    7．汉方名药代代传，家中常备“肾气丸<br>    8．利尿除湿有良方——尿路感染就喝绿豆芽汁<br>    9．小小葡萄用处广，慢性肾炎做食疗<br>    10．疏通人体的下水道还得靠“变废为宝”的玉米须<br>    11．栗为肾之果，肾病宜食之<br>    12．“民间圣果”——补肾滋阴的桑葚<br>    13．补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻<br>    <br>    第七章 天人相应的五季时节养生<br>    1．万物复苏的春天，学习草木焕发生机<br>    2．热情奔放的夏天是养阳气的最好时节<br>    3．最易忽视的健脾胃的黄金时段——短暂的长夏<br>    4．天凉好个秋——收获的季节怎能不收获健康<br>    5．心止如水的冬季——安静地休养生息和储备能量<br>    <br>    第八章 我的健康我做主，养生讲究个性化<br>    1．了解身体属性，探知患病类型<br>    2．春风化雨，生命长青——木型人怎样养生<br>    3．积极活跃，奕奕生辉——火型人怎样养生<br>    4．有容乃大，敦厚沉稳——土型人怎样养生<br>    5．清静安宁，坚韧变通——金型人怎样养生<br>    6．柔能克刚，谦和滋润——水型人怎样养生<br>    <br>    第九章 心情好，百病消——会调情志很重要<br>    1．喜怒忧思悲恐惊，隐形杀手在其中<br>    2．把七情摆平即能到达健康的彼岸<br>    3．以情胜情——独特的情志疗法<br>    4．哀莫大于心死——不良情绪是疾病的媒介<br>    5．寿星的言传身教——有爱永远不会老<br>    <br>    第十章 只要平衡保得住，何愁不到百岁人<br>    1．以自然之道，养自然之身<br>    2．身心愉悦是幸福的最大资本<br>    3．任何灵丹妙药都比不上天然素食<br>    4．长寿老人的共性——简单就是好<br>    后记养生是一种人生态度<br>    附录<br>    附录二<br>    附录三