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编辑推荐

　　贴心的分解图示，精准的动作演示，周到的步骤阐述与功效解读
　　兼顾安全感和循序渐进，收获成就感
　　初学者更易入门，熟练者成功晋级
　　《瑜伽常用体位法速查》附赠高品质的DVD光盘

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作者简介

　　张梅，张梅瑜伽培训机构创始人
    张梅瑜伽讲师团首席导师
    《健与美》瑜伽体式解析专栏作者
    搜狐公司健康管理顾问
    多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人
    中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委
    中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师

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内容介绍

《瑜伽常用体位法速查》图文并茂地介绍了瑜伽体位基础知识和常用体位，步骤准确、解析到位，查找方便，是瑜伽爱好者进行体位练习的好帮手。

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精彩书摘

　　Part 1 放飞心灵！踏上瑜伽之旅
　　练习体位法的安全原则
　　很多人都会在没有教练指导的时候练习瑜伽，那么，在没有教练指导的情况下练习瑜伽体位法，如何保证安全呢?以下这些原则可为你提供帮助：
　　勿躁进，要体验
　　练习体位法时急躁的心情是进步的最大阻碍。不要急躁地追求进步而忽略的身体的限度，过度使用身体，会对身体造成伤害。初学者不必在意进度或成效，而要在练习时用心体验身体的变化，只要保持一定的练习频率，你将在两三个月内体验到身体有明显的进步。
　　勿贪快，要有恒
　　练习体位法时一定要慢慢做

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Part 1 放飞心灵！踏上瑜伽之旅
瑜伽体位法的由来
练习瑜伽体位法的益处
瑜伽与其他运动的区别
练习体位法的安全原则
练习瑜伽的8个关键词

Part 2 基本坐姿与起始姿势
简易坐
平常坐
半莲花坐
莲花坐
至善坐
雷电坐
站立（也称山式站立）
长坐
跪立（臀部不在脚跟上）
跪坐（臀部放在脚跟上）
四角式（也称四角板凳跪）
仰卧
俯卧

Part 3 常用体位·入门级
三角式
山式
坐山式
树式
风吹树式
铲斗式
钟摆式
站立伸展式
直角式
双角式
摩天式
腰转动式
幻椅式
战士一式
战士二式
三角

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