②服食。指服药，即服长生不老药。西汉刘安就研制长生不老的药，鸡犬升天，就是指服了长生不老药，人和鸡狗都成为仙的传说。强调服药对健康长寿的重要作用。当然，这有些夸大，长寿可以，成仙是不可能的，但我们不能苛求于古人，这毕竟代表古人对健康长寿延长生命的探索。但是，淮南王刘安的道教研究团队，还是通过研究发现了豆腐这种营养价值极高的食品，是对人类健康的重大贡献。<br> 有的认为仅靠服食即可求长生。他们研究道教方术，并进行服食实践。道教传说，杜子微服天门冬多年，在人间三百余年，移门子服五味子十六年，楚女子服地黄八年，林子明服术十一年，任子季服茯苓十八年，陵阳子仲服远志二十年，都成了陆仙（传服丹药，则成了天仙）。<br> 道教研究人士中，有的通过理性思考，取得了接近真理的结论，如认为服食只能治病、养生，是成仙的辅助手段。道士在长期的服食实践中，对许多矿物、动物和植物的药性了解较深，留下了不少养生药方，对于现在仍有一定的参考价值。<br> ③导引。是通过四肢、身体运动，引导身体中的邪气，将其排出体外。导引作为养生健身术，战国时期已经比较普及，道教将其作为长生方术，或作为强筋健骨、祛病除劳养生术。导引，也叫做道引。《太清导引养生经》说，导引可以调营卫，消谷水，排除身体中的风邪，长进身体中的血气或正气，使人精神健旺，疾病痊愈，可以按图去做。导引既可以单炼，也可同服气结合起来。清代敬慎山房还编写了《千年养生导引》一书，系统介绍了养牛导引的方法和技巧。
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